Kezdje az árpával

az árpa egy teljes kiőrlésű gabona, amely olcsó, tápláló és finom. Akkor miért nem használják gyakrabban? Ez a kiadós gabona dió ízű, kissé rágós textúrájú. Megfelelő szakács esetén ízt és érdeklődést ad a pörköltektől a salátákig. Kezdje az árpával, hogy finom recepteket készítsen, amelyeket az egész család szeretni fog.

az árpában magas az élelmi rost, különösen az oldhatatlan rost, ami hiányzik a tipikus amerikai étrendben. Azt is tartalmaz sok béta-glükán, egy vegyület, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az árpa a niacin, a B-vitamin nagy forrása, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Jó mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, ami segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

az élelmiszerboltban többféle árpa található. A táplálkozás csökkenő sorrendjében a hántolt árpa hosszú szakács, csak a hajótest eltávolítva. Pot árpa csak van a külső hajótest csiszolt le, néhány korpa eltávolítjuk is. A gyöngy árpát többször csiszolták vagy ‘gyöngyözték’, ami eltávolítja a korparéteget. Bár ez az árpát gyors szakácssá teszi, bizonyos tápanyagokat is eltávolít. Árpapehely és árpadara is megtalálható.

az árpa nagyon kevés előkészítést igényel a konyhában. Öblítse le jól, és nézze át, hogy eltávolítsa az idegen törmeléket, például gallyakat vagy szennyeződéseket. Végül is ez egy természetes teljes kiőrlésű gabona! A hántolt árpa körülbelül 90 perc alatt szakács, míg a gyöngyárpa körülbelül 45-55 percet vesz igénybe, hogy lágy, diós tökéletességre szakácsoljon. De mindig kövesse a csomag utasításait.

adjunk hozzá árpát szinte minden leveshez vagy pörkölthez, és gondoljunk arra, hogy salátákban használjuk. Azt is teszi a mesés meleg reggeli gabonapehely. Élvezze ezeket az egyszerű árpa recepteket!

Kezdje az árpa receptekkel

• csirke árpa kukorica saláta
  ez az egyszerű és gyönyörű főétel saláta tökéletes választás egy forró napra, vagy akár a tél holtában, amikor valami frisset és könnyűt szeretne enni.
• árpa Reggeli öröm
  nem vagyok a forró szakács gabonafélék rajongója. Csak nem szeretem a szakács zab vagy farina állagát. De én szakács árpát eszem a tálnál! Ez az egyszerű és finom recept elkészíthető, miközben felkészül a napjára.
• Crockpot marhahús és árpa zöldségleves
  egy kiadós crockpot leves ötvözi a marhahúst és az árpát ebben a finom receptben.
• Crockpot árpa Rakott
  ezt a pilafot köretként vagy vegetáriánus főételként szolgálhatja fel. Vagy adjunk hozzá néhány kockára vágott csirkemellet vagy combot az árpához, szakács az utasításoknak megfelelően, amíg elkészül egy nagy baromfi főétel.
• Crockpot árpa zöldségleves
  sok zöldség, beleértve az édesburgonyát, a hagymát, a kukoricát és a zöldbabot, tette ezt a finom vegetáriánus levest.
• árpa narancs saláta
  Íme egy saláta recept csavarral: édes gyümölcssaláta, amely rizs helyett árpát használ. Próbáld ki!
• Paradicsom Árpa leves
  ez a vegetáriánus leves kiadós és finom. Ha fűszeresen szereti, adjon hozzá néhány pirospaprika pelyheket vagy apróra vágott jalapeno paprikát a sárgarépakeverékhez.
• marhahús és árpa Crockpot pörkölt
  marhahús kerek steak, zöldbab, sárgarépa és gomba teszi ezt a kiadós árpa levest olyan finom. És szakács a crockpot hosszú pároltas íz.
• sajtos árpa szendvics Spread
  volt egy ötletroham erről a receptről, miközben kutattam ezt a cikket. Ez most az új kedvenc make ahead szendvics spread. Próbáld ki!
• árpa fekete bab SaladI szeretem ezt a gazdag és kiadós főétel saláta. Finom vegetáriánus választás, de hozzáadhat szakácsot csirke vagy sonka ha szeretné.
• árpa lazac CasseroleSalmon, árpa és fekete bab teszik ki ezt az egészséges és kiadós főétel rakott recept. Tökéletes egy hideg téli éjszakához.
• csirke és árpa fekete bab saláta
  vadrizs, fekete bab, csirke és szőlő paradicsom össze árpa ebben a finom főétel saláta. Ezt még a tél közepén is elkészítem!
• Lassú Tűzhely fokhagymás Csirkepörkölt
  ez az egyik kedvenc pörkölt receptem. Az árpa és csirke kombináció, kukorica, hagyma és bébi sárgarépa finom és tápláló.
• Crockpot gabona gabona
  végül ez a crockpot gabona recept sok teljes kiőrlésű gabonát kombinál szárított gyümölcsökkel, hogy finom, rágós és kiadós reggeli receptet készítsen.