krémes sült fokhagymás Karfiolleves

BY admin
|

ez a krémes sült fokhagymás karfiolleves gazdag, mély fokhagymás ízű, rendkívül sima textúrájú, amelyet szeretni fog. A mindennapi alapanyagokból, például fokhagymából, karfiolból, sárgarépából és húslevesből készült leves könnyen elkészíthető, de mégis tele van ízzel.

egészséges Comfort Food

leves a végső egészséges comfort food. Meleg és hangulatos, végtelen ízválasztékkal, ez egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a jó érzést keltő ételeket, miközben még mindig csomagolja a tápanyagokat. Tálalva egy nagy szelet friss pirított kovász, ez az egyik kedvenc ételem. Néhány kedvenc levesreceptem:

vegán csicseriborsó zöldségleves / / egészséges kelkáposzta és Karfiolleves / / vegán Tortilla leves / / kókuszos gyömbéres sárgarépaleves / / fűszeres vegán Feketebableves

mi következik a levesmenüben? Még nem tudom, de biztosan lesz még több. Curry karfiol – és répalevesről álmodtam, így valószínűleg hamarosan látni fogja. Ki tudja, mi van még, olyan sok lehetőség van!

karfiol egészségügyi előnyei

mielőtt belemennénk a receptbe, csak meg akartam érinteni a karfiol egészségügyi előnyeit, mert olyan, mint az erőmű összetevője.

a karfiol alacsony zsírtartalmú és szénhidráttartalmú, de tele van rostokkal, folsavval, vízzel, C-vitaminnal és számos fitokémiai anyaggal, amelyek védelmet nyújthatnak a rák ellen. Menjünk át néhány okot, hogy miért adhatja hozzá ezt a keresztesvirágú zöldséget az étrendjéhez, előnyös lehet az egészségére:

  • magas rosttartalmú, ami fontos a bél egészségére, és csökkentheti a krónikus betegség kockázatát
  • antioxidánsokat biztosít, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és védelmet nyújtanak a betegség ellen
  • ez egy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú élelmiszer, amely magas víztartalommal rendelkezik, ami segít teljes maradni
  • szulforofánt tartalmaz, egy erős növényi vegyületet, amely a rák, a szívbetegség kockázatának csökkenésével jár és cukorbetegség

egy másik nagyszerű dolog a karfiolban, hogy olyan sokoldalú zöldség, amely olyan dolgokban állhat, mint a darált marhahús, rizs, burgonyapüré és csirkeszárny. Én is szeretem használni, hogy ömlesztett fel smoothie és smoothie tálak hozzáadása nélkül extra cukor és kalória. Meg lehet próbálni az áfonyás kókuszos Turmix tálban.

további karfiol receptekért tetszhet a vegán ananász kesudió karfiol rizs vagy vegán Bivaly karfiol pakolások.

sült fokhagyma mindent

az összes csodálatos sült fokhagyma íz, mi nem szeretni erről a levesről? Nem a sült fokhagyma a legcsodálatosabb dolog. Mindent meg tudok enni önmagában, vagy nagyjából bármiben. Ráadásul nagyszerű az immunrendszer fellendítéséhez, mert a fokhagyma antioxidánsokkal teli szuperétel.

hogyan készítsük el ezt a levest

ezt a levest nagyon könnyű elkészíteni, csak egy marék egyszerű összetevővel. Kezdjük azzal, hogy a sült fokhagymát a sütőbe tesszük.

egyszerűen vágja le a tetejét, csepegtesse le egy kevés olívaolajjal, tekerje be fóliába, és süsse el, amíg puha és illatos nem lesz. Ez általában körülbelül 30 percet vesz igénybe. Két egész izzót használtam. Mint mondtam, ez a leves a fokhagyma szerelmeseinek szól!

miután megsütötte a fokhagymát, mindent szakács egy leveses fazékba, majd összekeverjük, és ennyi!

vannak fokhagyma szerelmesei? Ha hajlamos megduplázni a receptben megkövetelt fokhagymát, ez a leves az Ön számára. Ez a leves:

  • tápláló
  • készült 2 egész izzók sült fokhagyma
  • alacsony zsírtartalmú és szénhidrát
  • vegán és gluténmentes-ez csak zöldségeket!
  • ultra sima és krémes
  • gazdag, mély, sós íz
  • páros, mint egy csodálatos mártás
  • könnyen elkészíthető minimális összetevőkkel

páros, mint mártás

erről a mártásról helyzet. Amikor először készítettem ezt a levest, nagyon vastag volt, majdnem olyan, mint a mártás. Ezt a levest/mártást mindenre rákaptam, a sült zöldségektől kezdve a spagetti tökig, a sült burgonyáig, sőt a ropogós tofuig is. volt. király. A végső recepthez csak egy további fél csésze húslevest adtam hozzá, így nyugodtan kezdje egy kicsit kevesebb folyadékkal, majd adjon hozzá többet, miután összekeverte, hogy elérje a kívánt konzisztenciát.

Akárhogy is, az íze csodálatos szószt készít arra, amire kedved van használni. Kicsit csökkentheti a felhasznált folyadék mennyiségét, ha szeretne egy extra vastag, krémes levest. Vagy way…it ízleni fog.

több egészséges leves recept

szereted ezt a karfiollevest? Lehet, hogy ezek a receptek is tetszenek:

  • vegán édes burgonya kukorica halászlé
  • krémes karfiol vadrizs leves
  • karfiol burgonya leves borsóval
  • könnyű vegán Minestrone leves
  • vörös lencse Paradicsom leves

nyomtatás

skála1x2x3x

összetevők

  • 2 hagyma fokhagyma
  • 2 kis vagy 1 nagy fehér hagyma, kockára vágott
  • 2 sárgarépa, hámozott és apróra vágott
  • 4 csésze apróra vágott karfiol
  • 1/2 teáskanál kakukkfű
  • 1/2 teáskanál rozmaring
  • 3.5 csésze növényi alapanyag
  • só és bors, ízlés szerint

utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 400 fokra.
  2. vágja le a fokhagymás hagymák tetejét, hogy minden szegfűszeg kissé ki legyen téve. Helyezzen minden izzót egy kis darab alufóliára, majd csepegtessen 1/4 teáskanál olívaolajat minden hagymára. Tekerje be a fóliába, és süsse 35 percig.
  3. adjuk hozzá a hagymát és a sárgarépát egy levesedénybe, a zöldségkészlet csobbanásával, és szakács, amíg megpuhul, körülbelül 5-6 percig.
  4. adjuk hozzá a karfiolt, az alapanyagot, a rozmaringot és a kakukkfüvet. Nyomja ki a sült fokhagymát az izzókból, majd adja hozzá a fazékhoz.
  5. pároljuk, amíg a karfiol és a sárgarépa teljesen puha és puha, körülbelül 20-25 percig.
  6. óvatosan öntsön egy turmixgépbe egy keveréket, amíg sima és krémes nem lesz.
  7. ízesítsük sóval és borssal.

kulcsszavak: krémes karfiol leves, könnyű karfiol leves

frissítés Megjegyzés: Ez a recept eredetileg írt November 13, 2016. 3. május 2019-én frissült új fotókkal és továbbfejlesztett utasításokkal.