kulcsfogalmak meghatározása

intenzitás:

mérsékelt: fizikai aktivitás, amelyet a pihenés intenzitásának 4,0 − 6,9 – szeresével végeznek gyermekeknél & fiatalok (vagy 4,0-6,9 1-10 skálán). Az egyén személyes képességeihez viszonyított skálán a közepes intenzitású fizikai aktivitás általában 5 vagy 6 a 10-es skálán. Ha mérsékelt intenzitású tevékenységet végez, beszélhet, de nem énekelhet a tevékenység során. A mérsékelt intenzitású aktivitás jele az, amikor elég keményen dolgozik, hogy növelje a pulzusát. Néhány példa a közepes intenzitású tevékenységekre: túrázás, görkorcsolya, gördeszka, kerékpározás és fogó játék.

erőteljes: fizikai aktivitás, amelyet a pihenés intenzitásának 7,0-szeresénél vagy annál többször végeznek gyermekeknél & fiatalok. Az egyén személyes képességeihez viszonyított skálán az erőteljes intenzitású fizikai aktivitás általában 7 vagy 8 a 10-es skálán. Ha erőteljes intenzitású tevékenységet végez, akkor nem lesz képes néhány szónál többet mondani anélkül, hogy szünetet tartana egy lélegzetvételre. Az erőteljes intenzitású aktivitás jele az, amikor a pulzusszám egy kicsit emelkedett. Néhány példa az erőteljes intenzitású tevékenységekre: címke, ugrókötél, futás, kosárlabda, harcművészetek, tenisz, úszás és erőteljes tánctípusok.

ERŐSÍTŐ TEVÉKENYSÉGEK:

a csonterősítő fizikai tevékenységeket elsősorban a csontrendszert alkotó csontok meghatározott helyeinek erősségének növelésére tervezték. A csonterősítő tevékenységek hatással vagy feszítő erővel hatnak a csontokra, ami elősegíti a csontok növekedését és erejét. Néhány példa a csonterősítő tevékenységekre: ugrás, ugrás, ugrókötél, futás, torna, súlyemelés, röplabda, tenisz és kosárlabda.

az izomerősítő fizikai tevékenységek növelik a vázizom erejét, erejét, kitartását és tömegét. Az izomerősítő tevékenységek olyan tevékenységek, amelyek az erőnléti edzés, az ellenállóképzés vagy az izomerő-és állóképességi gyakorlatok elveit alkalmazzák. Néhány példa az izomerősítő tevékenységekre: kötélhúzás, fekvőtámaszok, felülések, fára mászás, játszótéri felszereléseken való lengés, sziklamászás és súlygépek használata.

További információ ezekről a fogalmakról, kérjük, látogasson el a kanadai Testnevelési Társaság Kifejezésgyűjteménye.