Legjobb futócipő csípő fájdalom 2021
a csípője a test egyik legnagyobb ízülete, és kritikus pontja a futó lépésnek. Tekintettel arra, hogy mennyire fontosak, nem csoda, hogy a futók gyakran csípőfájdalmat okoznak. Az okok sokak lehetnek, de szerencsére a megoldások is.
egy jó hely, hogy nézd meg először a cipő. A cipők meglehetősen sokat tudnak meghatározni arról, hogyan működik a lépésed. Tehát, ha valami ki van kapcsolva, itt az ideje, hogy fontolja meg azokat a cipőket, amelyek enyhébbek lehetnek a csípőjén.
áttekintettünk 10 cipőt, amelyek segítenek a futás folytatásában, ha csípő sérülésből tér vissza. Még a kisebb csípőfájdalmat is jobban illeszkedő cipőkkel lehet kezelni. Más kapcsolódó állapotok, mint például az IT band szindróma, szintén potenciális megoldásokkal rendelkeznek a cipőosztályon.
az alábbi bejegyzések olyan funkciókat kínálnak, amelyek javítják az általános kényelmet és csökkentik a csípőfájdalmat. A párnázottság és a megfelelő illeszkedés hosszú utat jelent.
annak érdekében, hogy segítsen megtalálni az Ön igényeinek legmegfelelőbb cipőt, két részre bontottuk a véleményeket:
az első olyan cipőkkel foglalkozik, amelyek extra támogatást és stabilitást biztosítanak. Ezek segítenek az informatikai problémák kezelésében, amelyek csípőgyulladáshoz vezethetnek.
a második rész a semleges cipőkre vonatkozik. Ezek jobbak azok számára, akik csípő sérülésből térnek vissza. Dolgoznak, hogy csökkentsék a fájdalmat, és megadja a párnázás és támogatást van szüksége.
Top 4 legjobb és kedvenc
|
a legjobb általános stabilitás
|
a legjobb általános stabilitás
|
Brooks Adrenaline GTS 21 |
|
ellenőrizze a férfi ÁRÁTELLENŐRIZZE a női árat |
|
a legjobb általános semleges
|
a legjobb általános semleges
|
Brooks Ghost 13 |
|
ellenőrizze a férfi ÁRÁTELLENŐRIZZE a női árat |
|
a legtöbb Párnázott stabilitás
|
a legtöbb Párnázott stabilitás
|
Saucony Hurricane 22 |
|
ellenőrizze a férfi ÁRÁTELLENŐRIZZE a női árat |
|
a legtöbb Párnázott semleges
|
a legtöbb Párnázott semleges
|
Hoka One One Bondi 7 |
|
ellenőrizze a férfi ÁRÁTELLENŐRIZZE a női árat |
stabilitás futócipő
először a stabilitás futócipő. Ha úgy gondolja, hogy csípőfájdalma lehet A zenekar problémáitól, először próbálja ki ezeket a cipőket. Segítenek kijavítani a túlpronációt, ami ahhoz vezethet sáv gyulladás. A stabilitási cipők kiváló támogatást nyújtanak, és még mindig rengeteg párnázást biztosítanak.
a legjobb általános stabilitás cipő
Brooks Adrenaline GTS 21
mi is a Brooks Adrenaline GTS 21 Mert kínálnak hihetetlen kényelmet. Van egy hálós felsőrészük, amely alacsonyan tartja a súlyukat. Felépítésük pedig rengeteg párnázást kínál az egész cipőben.
nagy rajongói vagyunk a vezetősín rendszernek. Ez úgy működik, hogy stabilizálja a testét futás közben, anélkül, hogy nyomást gyakorolna az ívére. A sarokgallér pedig párnázott, hogy megakadályozza a kényelmetlen dörzsölést a bokájához.
egy másik hatalmas plusz a lábujj doboz mérete. A lábujjaid bőséges helyet kapnak futás közben. Ez úgy működik, hogy az Általános illeszkedés, hogy éppen jobb.
a könnyű hálós felsőrész hűvösen tartja a lábát. És még mindig rengeteg a támogatás. Úgy találtuk, hogy ez exponenciálisan segít a csípőfájdalom csökkentésében.
valójában ezeknek a cipőknek a szerkezete úgy működik, hogy megakadályozza a térdét. Ez egyenértékű a kényelem biztosításával futás közben. És azt találtuk, hogy a nagyobb távolságok kevésbé terhelik a testet.
az Adrenaline GTS 21 vonzó cipő. Stílusos dizájnt kínál a kényelem veszélyeztetése nélkül. A gumi talp nagy szerepet játszik ebben.
úgy működik, hogy kapsz egy érzékeny rebound Legfelsőbb stabilitást. Ha a térd általában hosszú távon gyengülni kezd, a GTS 21 stabilizálni fogja Önt.
profik:
- könnyű háló felső
- sok stabilitás
- kényelmes és párnázott
- támogató
hátrányok:
- nem olyan szoros a sarokban, mint más cipők
legkényelmesebb stabilitás cipő
ASICS Gel-Kayano 27
ASICS beépített egy jól faragott sarok és kiváló lengéscsillapító a legújabb Kayano. És ha több habot adunk a középtalpba, jobb energia-visszatérést érhetünk el futás közben.
egy másik nagy javulás a socklinerben rejlik. Ez úgy működik, hogy kényelmesen elhelyezze a lábát. Nincs dörzsölés a bokájához, így jobban illeszkedik az egészhez.
a cipő belseje alaposan Párnázott, a középtalpban rengeteg ASICS gél található. Az eredmény egy plüss, puha utazás.
a Gel-Kayano 27 íve tökéletes a túlpronáció csökkentésére. A lábad is érzékenyebbnek érzi magát futás közben. Ez lehetővé teszi a távolság megtételét anélkül, hogy fáradt lenne.
az építési minőség kiváló. A magas szintű kényelem mellett olyan cipőt is kap, amely tartós, és sok mérföldet kell tartania. A széngumi talpnak köszönhetően hosszabb ideig futhat, mint valaha, anélkül, hogy súlyosnak érezné magát.
profik:
- sok gél párnázás
- kényelmes illeszkedés sok Támogatással
- kényelmes sarok
- tartós
hátrányok:
- drága
- túl keskenynek érezheti magát a szélesebb lábú futók számára
a legtöbb Párnázott Stabilitási cipő
Saucony Hurricane 22
a Saucony Hurricane 22 legnagyobb javulása a párnázás. Ez úgy működik, hogy a lábad lengéscsillapító védelmet nyújtson az útról.
imádni fogod a 22-es hurrikán külső talpát. Ez büszkélkedhet egy széles szerkezet, amely ad egy szép rebound. A sarok rocker alakja pedig javítja a járását.
amikor dolgozik, hogy csökkentse a csípő fájdalom, ez egy nagy dolog. Szüksége van egy cipőre, amely kényelmes utazást biztosít. És pontosan ezt találjuk a 22-es Hurrikánnál.
de van egy sokkal több, hogy megy a Védelme az IT zenekar. A szilárd talp nagyszerű, de megfelelő támogatásra van szüksége ahhoz, hogy futása stabil maradjon.
szeretjük, hogy a Saucony a PWRRUN+ párnázó rendszerüket használta. Ez nem csak egy párnát biztosít a lábad számára. Az is működik, hogy leborotválja a korábbi modellekben található extra súlyt.
ennek ellenére észrevettünk néhány kisebb fáradtságot a hosszú futások során. Rövid távon a Hurricane 22 ideális. De hosszabb távon érezheti a cipő súlyosságát.
ennek a cipőnek az általános kialakítása vonzó és sportos. A Felső anyag puha, mégis rengeteg támogató. Úgy néz ki, nagy öröm, hogy a lábad.
profik:
- plüss párnázás
- stílusos design
- támogató
hátrányok:
- kissé nehezebb, mint a többi cipő
- drága
Top ASICS Stabilitási cipő
ASICS GT-2000 9
ASICS teszi a listát újra, ezúttal a GT-2000 9. Lenyűgözött minket az a támogatás, amelyet ez a cipő nyújt. Rengeteg párnázás egész, így a lábad jelentős kényelmet.
a FlyteFoam használatának köszönhetően valóban hihetetlen visszapattanást kap. A lengéscsillapítás is magas. Kapsz sok ugrál egy érzékeny és könnyű cipő.
az egyik jellemző, hogy nem törődtünk a cipő felépítésével. A biztosított stabilitás nem hasonlít az ASIC-ekhez. De a cipő nagyon merevnek érzi magát.
ez nagyon észrevehető futás közben, és csökkenti az általános rugalmasságot. Tehát bár nem a legsokoldalúbb cipő, a GT-2000 9s kiváló támogatást nyújt. A gél párnázása segít megszüntetni a kemény lépést.
a lábujjdoboz itt nagy különbséget jelent. Rengeteg helyet ad a lábadnak, anélkül, hogy szűkösnek érezné magát. Ez szerepet játszik abban, hogy kényelmesebben lépjen ki.
szeretjük a GT-2000 9 stílusát. Sportos és nagyon modern. Dicséretes az az irány, amelyet az ASICS hozott ezeknek a cipőknek.
és bármilyen merev is legyen, kapsz egy cipőt, ami biztosan tart. Kemények, olyan anyagokkal, amelyek sok mérföldet tartanak.
profik:
- kiváló stabilitás
- kényelmes párnázás
- széles orrú doboz ASICS-hez
- tartós
hátrányok:
- merev szerkezet
a leggyorsabb Stabilitási cipő
Mizuno Wave Inspire 17
könnyű, vonzó és támogató. Mindezt a Mizuno Wave Inspire 17 – ben találja meg. Az összes áttekintett stabilitási cipő közül a Mizuno szállította a leggyorsabbat.
a könnyű szerkezet gyorsabb lépést biztosít minden futásnál. A hozzáadott zokni pedig jól illeszkedik a lábadhoz. Ez a kettő együtt dolgozik, hogy valóban kivételes cipőt készítsen.
el voltunk fújva attól, hogy a Wave Inspire 17 milyen levegősnek érezte magát a lábunkon. Ha a Need For speed-ben vagy, imádni fogod, amit ezek a cipők kínálnak.
nagyra értékeltük, hogy nagyobb távolságokat tudunk megtenni kényelmetlenség nélkül. A Wave Inspire 17 egy megbízható cipő, amely nem hagy cserben. Ez olyan értékszintet ad hozzá, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.
a rugalmas hálós felső lehetővé teszi, hogy a lábad hűvös és szellős maradjon. A gumi x10 talp lehet, hogy kemény és tartós, de könnyű, mint egy toll. Kapsz kiváló rebound minden lépést veszel.
nagy rajongói vagyunk a Wave Inspire 17 tervezésének és esztétikájának. Ez egy finoman kialakított cipő, amely egyedülálló egyensúlyt kínál a sebesség és a stabilitás között.
egyetlen panaszunk az, hogy a lábujjdoboz kissé szorosnak érzi magát. Ettől eltekintve ez egy nagyon tiszteletre méltó cipő. Ez biztos, hogy az Ön számára sok kényelmes futás.
profik:
- kiváló minőségű
- könnyű és érzékeny
- vonzó design
hátrányok:
- Tight toe box
- nem olyan párnázott, mint más cipő
semleges futócipő
ha a túlpronáció nem jelent problémát, a semleges futócipő jobb megoldás. A párnázásnak segítenie kell a csípő sérüléséből való felépülést is.
legjobb általános semleges cipő
Brooks Ghost 13
mint a napi edző, a Brooks Ghost 13 olyan szilárd, mint jönnek. Ez az egyik legkényelmesebb semleges cipő, amelyet jó okból áttekintettünk. A plüss párnázata minden különbséget jelent abban, hogy nagyszerű futást biztosít Önnek.
tetszett, hogy a lábunk hosszú távon mennyire támogatott. A párnázás kényelmes marad, függetlenül attól, hogy milyen messzire megy.
egy másik szép tulajdonság a puha hálós felső. Úgy működik, hogy a lábad hűvös maradjon futás közben. És ez semmilyen módon nem csökkenti a támogató konstrukciót.
a talp tapadó jellege kiváló tapadást biztosít. És mivel ez egy rugalmas cipő, a futás sima és természetes.
a design és a stílus egyaránt egyedi és vonzó. A Ghost 13 egy nagyon jól elkészített cipő, amely biztosan tart. Nagyra értékeljük a prémium anyagokat és a reszponzív talpat. Ezek együttesen biztosítják mind a sokoldalúságot, mind a tartósságot.
egyetlen panaszunk az, hogy a többi Brooks cipőhöz hasonlóan szélesnek érezhetik magukat a keskeny lábú futók számára. Ez különösen igaz, ha azt akarja, hogy a sarka bezárva érezze magát. Ezeknek a futóknak a szellem szűk változatban érkezik.
profik:
- kiváló párnázottság
- szép támogatás
- jó tapadás
- tartós
hátrányok:
- nem ideális keskeny lábakhoz
a legkényelmesebb semleges cipő
New Balance 1080v11
New Balance semleges cipőt szállít, amely tele van párnával. A kényelem a király a minőségi párnázásnak köszönhetően, ahol a legnagyobb szüksége van rá. Imádni fogja, ahogy a lábad érzi magát, amint belecsúszik ezekbe a cipőkbe.
A New Balance friss X habot használt az 1080v11 építésében. Ez a puha és hívogató anyag nagyszerű visszapattanást biztosít. A futás pedig sima és érzékeny.
ennek a cipőnek a sarka enyhén szólva nagyon hangsúlyos. De nagy szerepet játszik az Általános kényelemben futás közben. Minden lépés érzékenynek érzi magát ennek a tervezési döntésnek köszönhetően.
szerettük volna, ha több helyünk lenne a lábujjdobozban. De a puha párnázás az egész cipőben segít pótolni ezt. A rugalmas felső pedig sok szükséges sokoldalúságot ad.
az 1080v11 egyszerűen a legkényelmesebb semleges cipő, amelyet áttekintettünk; feszesség és minden. A visszapattanást és a visszapattanást nem lehet túlbecsülni. Ez segít csökkenteni a csípőfájdalmat, mivel a cipő veszi a mozgás terhét.
mi is hatalmas lenyűgözött az építési minőség. Ez egy olyan cipő, amely ellenáll a sok utazásnak. Prémium alkatrészei nagyszerű munkát végeznek a cipő élettartamának növelésében.
nem csak, hogy nagyon könnyűek is. A lábad még nagy távolságok után sem érzi magát súlyosnak. Ön képes lesz arra, hogy fut tovább érzés nélkül fáradt.
profik:
- nagyon kényelmes
- nagy rebound
- rugalmas felső
- sokoldalú
hátrányok:
- egy kicsit drága
a legtöbb Párnázott semleges cipő
Hoka One One Bondi 7
ha tonna párnázott cipőt keres, a Hoka One One szállítja az árut. A Bondi 7 puha, érzékeny talppal rendelkezik, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fusson kevesebb fájdalom mellett.
a párnázás nagyobb kényelmet biztosít a legtöbb futócipőhöz képest. Egyesek számára ez túl sok lehet, mivel nincs sok közúti érzése, amikor a Bondi-ban fut.
a hálós felső rengeteg támogatást nyújt. De nem tartja hűvösnek a lábát, mint más bejegyzések.
de az igazi nyerő funkció a párnázott talp. Imádtuk, ahogy a lábunk érezte magát futás közben. Minden lépés kivételes visszapattanást biztosít.
ez hosszú utat tesz lehetővé a nagy távolságok futtatásához. És ha meggyógyulsz egy csípő sérüléstől, a fájdalom jelentősen csökken.
A Bondi 7 egy éles megjelenésű cipő, amely biztosan megfordítja a fejét. Széles, mégis karcsú testet sportol. Vastag, de nem nehezíti le a lábadat.
ennek ellenére a súly enyhe növekedést mutat a régebbi modellekhez képest.
profik:
- sok párnázás
- támogató
- egyedi design
hátrányok:
- talán túl sok párnázás
Top Asics semleges cipő
ASICS Gel-Cumulus 22
ASICS visszatér a gél-Cumulus 22. Ez a jól párnázott cipő ötvözi a kényelmet a gyors, kényelmes utazással. Szépen átöleli a lábát, miközben kiváló választ ad.
ez is egy nagyon könnyű cipő. Az újratervezett hálós felsőrésznek köszönhetően jobb támogatást és sok légáteresztő képességet kap.
nagyra értékeljük a tágas lábujj dobozt is. A lábad nem érzi magát megfojtva, és rengeteg hely van futás közben. Abban a pillanatban, amikor becsúsztatja a lábát, elmondhatja, hogy ezek a cipők valami különlegesek.
a Külső talp tartós és érzékeny. Szerettük a visszapattanást minden lépésnél. Ez segít a nagy távolságok kezelhetőbbé tételében.
az ASICS Flytefoamja szintén visszatér. Ez még több ugrálást ad a lépéshez. A csípőfájdalom csökkentésére is szolgál.
azok, akik most jönnek le egy csípő sérülésről, imádni fogják, amit ezek a cipők kínálnak. Minden lépés nagyszerűnek érzi magát, a térd pedig jól támogatott.
nagyon tetszik a design is. Az egyedülálló és rugalmas talp jól néz ki, és kiváló tapadást biztosít.
profik:
- szép lengéscsillapító
- érzékeny középtalp
- könnyű
- vonzó
hátrányok:
- nem olyan kényelmes, mint a többi cipő ebben a kategóriában
leggyorsabb semleges cipő
Mizuno Wave Rider 24
ahol ASICS gél-Cumulusának nem volt sebessége, Mizuno sikoltozva jött ki a kapun. Ez egy könnyű, gyors, érzékeny cipő.
de még mindig megtartja a szép párnázást. Ez nagyon fontos azok számára, akik visszatérnek a csípő sérüléséből. A hullámlemez segít megfelelő támogatást nyújtani.
a Wave Rider 24 alatt csökkent a súly. Mégis kiváló stabilitást kínál, így soha nem érzi magát kiegyensúlyozatlannak.
nagy rajongói vagyunk a Wave Rider 24 esztétikájának. A Mizuno ismét sportos és stílusos cipőt kínál. A saroktól a lábujjig ez egy igazán vonzó bejegyzés.
profik:
- áramvonalas kialakítás
- kiváló felső
- gyors cipő
- vonzó
hátrányok:
- szilárd külső talp
GYIK
melyek a csípőfájdalom lehetséges okai futás után?
ha egy jó futás után csípőfájdalomtól szenved, tudd, hogy nem vagy egyedül. Sok sportoló foglalkozik ezzel a közös kérdéssel. De talán egyik sem annyira, mint a futók.
csípőfájdalom akkor fordul elő, amikor a csípő körüli ízületek gyulladnak. Ez számos sérülés következménye lehet. Lehet, hogy megfeszítette a csípő flexorját, vagy íngyulladásban szenved.
vagy osteoarthritis lehet. Az is lehetséges, hogy stressz törése van. Egy másik bűnös, bár nem olyan gyakori, a csípőízületet bélelő porc szakadása.
amikor csípő flexor íngyulladással foglalkozik, valószínűleg meghúzta és megsérült a psoas izom. Ez a mély csípőizom egy ínhez kapcsolódik. Amikor túlfeszítette ezt az ínt, megrántja a csípőcsontot, gyulladást okozva.
ez gyakran a lejtőkön való futás, a nagy távolságok megtétele vagy a gyorsasági gyakorlatokra való összpontosítás eredménye.
Hip Flexor
ha olyan fájdalma van, amely feszültségnek érzi magát, általában a csípő flexor a hibás. Ez egy olyan izomtömeg, amely lehetővé teszi a comb felfelé mozgását, valamint az előre mozgást.
az ilyen típusú sérülések általában hirtelen csúszás után fordulnak elő. Ennek ellenére az is oka lehet, hogy sok csúszás halmozódik fel az idő múlásával.
Bursitis
ha úgy tűnik, hogy a fájdalom a csípő külső részén helyezkedik el, akkor a trochanterikus bursitisre nézhet. Ez akkor történik, amikor a combcsont kifelé tolódik. Van egy kenő bursa zsákja, amely megakadályozza a környező izmok dörzsölését a csontban.
amikor ez a zsák kiszabadul, nagy fájdalmat fog érezni a külső csípőjén.
de mi van, ha fájdalom van a belsejében?
adduktor
ez általában az adduktor izmok túlterhelésének eredménye. Ezek teszik lehetővé, hogy a lábad visszahúzódjon, miközben előre fut. Minél gyorsabban fut, annál több munkát végez az adduktor.
íngyulladás
Ön is szenved íngyulladás. Ebben az esetben a túl sok ismétlődő mozgás miatt gyulladással foglalkozik.
hogyan enyhíthetem a csípő fájdalmát futás közben?
mint korábban megbeszéltük, egy nagyszerű cipő nagy szerepet játszhat a fájdalom csökkentésében. De nem szabad kizárólag (szójáték nélkül) támaszkodnia a cipőre a fájdalom enyhítésére.
fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon a merevség csökkentése érdekében. Ez segít az általános mobilitás javításában is. De a gyógyuláshoz elengedhetetlen, hogy csak akkor gyakoroljon, ha a fájdalom minimális.
kezdje lassan. Nem akarod túlzásba vinni. Végre gyakorlatokat, hogy kényelmesen kezelni, és a munka az utat felfelé.
gyakorlat javaslatok
a cél az, hogy erősítse a csípő izmait. Minél jobban támogatják ezek az izmok a csípőjét, annál kevesebb fájdalmat fog érezni. Kezdje néhány szelíd térdemeléssel.
feküdjön laposan a padlón, mindkét lába egyenesen kifelé. Tartsa az egyik lábát, miközben lassan húzza a másikat a mellkasa felé.
használhatja a kezét, hogy segítsen fel a térdét. Most tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig. Ezután hagyja, hogy a lába lassan essen vissza a padlóra.
most váltson lábakat, és ismételje meg ugyanazt a folyamatot. Próbáljon meg öt-10 ismétlést végezni minden térdnél.
egy másik hasznos gyakorlat a csípő külső forgatása. Üljön egyenesen a padlóra, lábaival egyenesen. Most hozza be mindkét lábát befelé úgy, hogy a lába laposan összeérjen.
mindkét kezével nyomja lefelé a térdét, hogy közelebb legyenek a padlóhoz. Érezni akarod, ahogy nyújtózkodnak. De fontos, hogy ne erőltesse annyira, hogy fájjon.
tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig, majd engedje el. Próbáljon meg öt-10 ismétlést végrehajtani, mindegyik ismétlés 10 másodpercig tart.
érdemes kipróbálni a csípőhajlító gyakorlatokat is. Ez az, ahol egyenesen állsz, és felemeled az egyik térdedet. Nem kell ezt a pozíciót tartania, ha sok fájdalmat érez.
egyszerűen hozza fel az egyiket, majd kapcsolja ki a másik térdre. Használhat egy széket, hogy segítsen egyensúlyban, ha szükséges.
próbáljon meg bárhol öt és 10 ismétlés között. ha úgy érzi, hogy meg tudja csinálni, tartsa minden ismétlést egy másodpercig.
hogyan kell kezelni a csípő fájdalmat a futásból?
az első dolog, amit meg kell tennie, hagyja abba a futást. Ha kényelmetlenséggel küzd a csípőjében, a futás folytatása csak súlyosbítja a dolgokat.
azonnal forduljon orvoshoz. A fájdalom idővel elmúlik. De nem fogja tudni a lehetséges sérülés mértékét, amíg orvoshoz nem fordul.
ha nem tud bejutni, hogy egy azonnal, van néhány dolog, amit tehetünk a saját. Ha duzzanatot lát, használjon jeget a leküzdésére. Tegye ezt úgy, hogy jeget alkalmaz közvetlenül a csípőjére.
ezt egyszerre csak 20 percig szeretné megtenni. Próbálja meg óránként jegelni a területet. Győződjön meg róla, hogy van egy puffer a bőr és a jég között.
miután a duzzanat lement, itt az ideje, hogy továbblépjen a hőre. A forró vizes palack nagyszerű eszköz a fájdalom kezelésére. Ezt érdemes kombinálni a masszírozással.
a fájdalmas terület rendszeres masszírozása segít a véráramlás helyreállításában. Ez csökkenti a fájdalmat, de nem szünteti meg.
lehet, hogy vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőket kell használnia, ha minden más nem sikerül. Mivel valószínűleg foglalkozik bursitis, ez a gyógyszer segíthet rettenetesen. A gyulladás csökkentésével észrevehetően kevesebb fájdalmat érez.
segít a csípő mozgatásában is. Próbálja meg mozgatni minden irányba, hogy lazítsa meg a dolgokat, és megakadályozza a merevséget. Tegye ezt naponta, amíg orvoshoz nem fordul a további diagnózis érdekében.
hogyan kell kezelni zenekar fájdalom?
ha szenved tőle sávfájdalom, a fenti módszerek közül sokat alkalmazhat. Meg kell erősítenie a gyenge izmokat, amennyire csak lehetséges. Győződjön meg róla, hogy a külső csípő izmait is nyújtja.
bármit megtehetsz, hogy meglazítsd az IT-sávot, és megakadályozd annak meghúzását, exponenciálisan segít. Csak tudd, hogy lehet, hogy több hétig tart, amíg a zenekar teljesen meggyógyul.
ha a csípője bármely részét eltörte, egy egyszerű röntgen nem mutathatja ki. Annak érdekében, hogy biztos legyen, MRI-vizsgálatot kell végeznie. Ez mindent elkap, amit egy röntgen esetleg kihagyott.