Legjobb matrac alvási apnoe
ha szenved alvási apnoe, lehet, hogy álmos és ingerlékeny egész nap a szerzés egy rossz éjszakai alvás. Az alvási apnoét a légzési minták ismételt megszakítása jellemzi, ami komolyan befolyásolja a mély, helyreállító alvás mennyiségét, amelyet minden este be tud jelentkezni. Ez okozhat, hogy felébredjen érzés kábult és nyugtalanul. És ha rossz matracon alszol, valószínűleg még nehezebbé teszi a minőségi alvást.
ezt szem előtt tartva készítettem egy listát az alvási apnoe legjobb matracairól, hogy jobban érezze magát. Miután megosztottam a legjobb választásaimat, lebontom azt a módszertant, amelyet a választásaim során alkalmaztam.
jogi nyilatkozat: Kérjük, vegye figyelembe, hogy a cikk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem értelmezhető orvosi tanácsként, vagy helyettesítheti az egészségügyi szakembernek az esetleges alvási problémákat. Kérjük, forduljon orvosához bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.
legjobb matracok alvási apnoe – Top 5 választás
- legjobb hipoallergén matrac – Saatva Latex hibrid
- legjobb matrac oldalsó talpfa – Bear Pro
- legjobb matrac hátfájás – Casper
- legjobb hibrid matrac – Helix
- legjobb memória hab matrac – amerisleep
a legjobb hipoallergén matrac
Saatva Latex Hybrid
az obstruktív alvási apnoe — az alvási apnoe leggyakoribb formája — megnehezíti a légzést a nyelv vagy más lágy szövetek ideiglenes ellazulása miatt a szájban. Ennek a duzzanatnak a forrását allergiás reakció okozhatja vagy súlyosbíthatja.
szerencsére csökkentheti a reakció esélyét, ha hipoallergén matracon alszik. A Saatva Latex Hybrid hipoallergén anyagokból, például organikus pamutból, gyapjúból és természetes Talalay latexből készül, hogy tiszta, organikus alvó felületet biztosítson. Ezért minősítem a legjobb hipoallergén matracnak az alvási apnoéban szenvedők számára.
ha gyomor alvó, hátsó alvó vagy nehezebb ember, aki támogatást keres, azt hiszem, meg fogja ásni, hogy ez a matrac az átlagnál kissé szilárdabb. Úgy találtam, hogy szilárd munkát végzett (a csípőm, a vállam és a gerincem felemelése és kényelmes összehangolása.
bár ezek csak néhány kiemelés, többet megtudhat erről az ágyról, ha megnézi a teljes Saatva Latex Hybrid áttekintésemet!
a Saatva Latex Hybrid tartós, minőségi anyagokból készül, hogy nagy támogatást nyújtson. Kattintson erre a gombra, hogy irány a Saatva, és mentse $200 a vásárlások több mint $1000!
a legjobb matrac oldalsó talpfákhoz
Bear Pro
ha obstruktív alvási apnoe van, ajánlott, hogy a hátad helyett az oldaladon aludj. A hátán alvás miatt a nyelv visszahúzódhat és elzárhatja a légutakat.
úgy gondolom, hogy a Bear Pro az egyik legjobb matrac az alvási apnoe oldalsó alvók számára, köszönhetően a kontúrozó memóriahab kettős rétegének. Ez az anyag kiválóan alkalmas nyomáscsökkentésre, amit azt javaslom, hogy az oldalsó talpfák keressenek egy matracban. Ez azért van, mert az oldalán fekve nagyobb nyomást gyakorol a csípőjére és a vállára, ezért fájdalmat okoz ezeken a területeken, ha a matrac nem támogatja.
a Bear Pro nagyszerű munkát végez a mozgásátvitel elkülönítésében is, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy felébred, ha ágytársa (vagy háziállata) éjszaka mozog. Memóriahab rétegei elnyelik ezeket a mozgásokat, ezért csökkentik az esetleges zavarokat, amelyeket a matrac oldalán érezhet. Az alvási apnoéban szenvedő emberek számára, akik hűtő matracot keresnek, a Bear Pro tartalmaz egy rézzel átitatott kényelmi réteget, amely segít eloszlatni a testhőt.
nézze meg a teljes áttekintést a Bear Pro matracról!
a Bear Pro nagyszerű minden hab opció az oldalsó talpfák számára, akik plüss kényelmet keresnek!
a legjobb matrac a hátfájáshoz
Casper
ha szenved hátfájás mellett fáradtság alvási apnoe, akkor szükség lehet egy matrac, amely jobb támogatást. Tapasztalatom szerint a hátfájással való ébredés az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy új matracot kapnak.
ezt szem előtt tartva a Casper Original-t neveztem el a hátfájás legjobb matracának egy elsődleges okból: zónás támogatás. Teljes habú matracként zónás támasztórendszert használ, hogy a matrac területétől függően különböző szintű lágyságot és szilárdságot biztosítson. Ez azt jelenti, hogy több süllyedő érzés lesz a vállakon, és szilárdabb érzés a csípőn.
úgy gondolom, hogy a hátsó talpfák, az oldalsó talpfák és a hátsó/oldalsó kombinált talpfák megtalálják a zónás támaszt, amely jó gerincillesztést kínál, és kellemes egyensúlyt biztosít a plüss kényelem és a szilárdság között. Különösen ajánlom a Casper Original-t azoknak az oldalsó alvóknak, akik vállfájdalomtól is szenvednek. Ez az ágy szuper puha a vállán, amely nyugtató nyomáscsökkentést biztosít a fájdalom enyhítésére. Tehát míg a Casper nem gyógyítja meg az alvási apnoét, valószínűleg segít a fájdalmakban.
a Casper hibrid matracot is gyárt, amelynek alján zsebelt tekercsréteget használ. Úgy gondolom, hogy a Casper Hybrid jó választás azoknak az embereknek, akik inkább ugrálnak az ágyukba, vagy hajlamosak egész éjjel pozíciót váltani.
szeretne többet megtudni a Casper eredetiről? Ezután térjen át a teljes Casper áttekintésemre!
a memóriahab, a latex és a nagy teherbírású poli hab együtt működnek, hogy gyönyörűen kiegyensúlyozott érzést nyújtsanak az alvóknak!
a legjobb hibrid matrac alvási apnoe
Helix
a dobozban lévő matracok nem mindig készülnek teljesen habból. Példa erre: a hibrid matrac. Ez a fajta ágy a feszültségcsökkentő habrétegek és a pattogó, támogató tekercsek kombinációját használja. Ha ez úgy hangzik, mint a fajta ágy, akkor fontolja meg a hélix matracot.
a Helix hibrid matracok sorozatát kínálja, amelyek megfelelnek a különböző szilárdsági preferenciáknak. Minden modell minőségi anyagokból készül, és támogató, mégis érzékeny felületet biztosít, amely megkönnyíti az éjszakai pozícióváltást. Ezen okok miatt, és több, azt javasoljuk, minden Helix ágy, ha keres a legjobb hibrid matrac alvási apnoe.
a Helix Sunset és Moonlight modellek a legpuhábbak a sorban. Úgy gondolom, hogy ezek a legjobbak a szigorú oldalsó talpfák számára a nyomáscsökkentés szintje miatt.
a szilárdságban felfelé haladva a közepes szilárdságú éjfél és Alkonyat opciók, amelyek szerintem a legszélesebb körű alvók számára vonzóak lesznek. Úgy gondolom, hogy a kombinált talpfák különösen élvezni fogják a víznyelés és a stabilitás egyensúlyát, amelyet ezek az ágyak biztosítanak.
végül megvannak a legkeményebb modellek: a Twilight and Dawn. Ezeket azoknak az embereknek ajánlom, akik csak a hasukon vagy a hátukon alszanak, mivel minden ágy jó támogatást nyújt a test megfelelő igazításához.
mindegyik modell luxus változatban érkezik, amelyet a Helix Luxe vonalnak hív. Míg akkor shell ki több pénzt egy Luxe, kapsz egy bónusz párna tetején egy hozzáadott adag nyomáscsökkentő.
a végső Helix modell a Plus. Ez egy nagyszerű matrac, ha nehezebb felépítésű vagy, mivel rengeteg támogatást kínál, hogy megakadályozza, hogy kényelmetlenül belemerüljön a matracba.
még mindig kíváncsi, hogy ezek a modellek mit kínálnak? Nyugodtan ugorjon át a Helix matrac áttekintésemre!
akár a standard, akár a luxe kiadást választja,a Helix matracok minden stílusú alvót kínálnak!
a legjobb memória hab matrac alvási apnoe
Amerisleep AS3
a memóriahab matrac nagy előnye, hogy csillagmunkát végez a feszültség enyhítésében. A memóriahab lassan reagál a nyomásra és a test kontúrjaira, amikor lefekszik. Ha a vadászat egy memória hab ágy, akkor engedje meg, hogy bemutassam a választás a legjobb memória hab matrac alvási apnoe: az Amerisleep!
a Helixhez hasonlóan az Amerisleep különböző szilárdságú matracokat készít — mindezt memóriahabos kényelmi réteggel—, így megtalálhatja az Ön számára megfelelőt. A vonal az AS1-től (a legpuhább modell) az AS5-ig (a legszilárdabb modell) terjed.
ha a memóriahab matrac piacán van, érdemes megfontolni néhány hátrányt. Például, mivel a memóriahab kontúrja az Ön alakjának, csapdába ejtheti a testhőt, ami izzadást okozhat. Tehát az ágy hűvös tartása érdekében az Amerisleep matracok nyitott cellás típusú memóriahabot használnak, ami némi légáteresztő képességet biztosít számukra.
emellett a memóriahab néha megnehezítheti a pozíciók megváltoztatását, így az emberek “beragadt” érzést kapnak. Ennek orvoslására az Amerisleep hibrid matracot kínál, amely a zsebelt tekercsek rétegének köszönhetően jobb mobilitást biztosít.
ha további információt szeretne az Amerisleep matracokról, nézze meg a teljes Amerisleep matrac áttekintésemet!
valódi közepes szilárdságú érzéssel az AS3 ideális kombinált alvók számára. Használja a sleepopolis kódot, hogy 30% – ot takarítson meg exkluzív kedvezményünkkel!
hogyan választottam ezeket a matracokat
most, hogy megosztottam a felső matrac ajánlásaimat az alvási apnoéban szenvedők számára, merüljünk bele a módszertanba, amelyet a választásaimhoz használtam. Minden matrac, amelyet felsoroltam, három tényezővel jár: szilárdság, támogatás és nyomáscsökkentés. Majd lebontják ezeket a tényezőket, így láthatja, mire gondolok.
szilárdság
amikor a matrac szilárdságáról beszélek, arra utalok, hogy milyen mértékben süllyedsz be egy matracba, vagy maradsz rajta. Míg minden embernek megvannak a saját szilárdsági preferenciái, általános tanácsokat adok, amelyek segítenek az embereknek a megfelelő matrac kiválasztásában. Ehhez szilárdsági skálát fogok használni 1 nak nek 10, val vel 10 hogy a legszilárdabb. Kezdjük a skála plüssebb végével.
gyakran ajánlom az oldalsó talpfákat egy lágyabb matraccal a 4-6 tartományban. Ennek csillapító nyomást kell biztosítania a vállakon, a csípőn és a hát alsó részén. Ez talán különösen fontos az emberek, akik a fájdalom bármely (vagy az összes) ezen a területen.
a közepes szilárdságú matrac ipari szabványa 6,5. Azt javaslom, hogy menjen egy közepes szilárdságú matraccal, ha szeretne éjszaka a hátadról az oldalára váltani. Nem csak egy 6,5 kapsz egy egyenletes érzést az egész matrac, ez lehet, hogy egy dagad kompromisszum, ha megosztani egy ágy, akinek szilárdság preferenciák eltérnek a tiéd.
végül, a gyomor alvók és / vagy nehezebb emberek, azt javaslom, megy egy keményebb matrac (7 vagy újabb). Ez segít megőrizni a csípőjét, a vállát és a hát alsó részét a kényelmetlenül mély süllyedéstől.
míg a kívánt szilárdsági szint a testtípustól függ, általában azt javaslom, hogy kerülje a nagyon puha matracokat, ha alvási apnoe szenved. A feszesebb matracok segítenek a test összehangolásában, és segíthetnek tovább akadályozni a hullámokat, miközben
támogatás
a támogatás az, hogy az ágy mennyire jól tartja a gerincet az igazításban, miközben megfelelően helyezi el a vállakat és a csípőt. A szilárdsághoz hasonlóan a támogatás függhet a személyes preferenciáitól és a testtípustól. Azonban, függetlenül attól, hogy a matrac hol esik a szilárdsági skálán, a támogató matrac kényelmesen tartja a testet és a megfelelő beállítást. Az emberek alvási apnoe, ez lesz kritikus a jó éjszakai alvás.
a matracok különböző támogatási formákat kínálhatnak. Például a hibrid matracok erős, tekercselt rétege általában jobban segít a matrac tetején pihenni, mint egy teljesen habos matrac. A zónás tartórendszert használó matracok is változó támogatási szintet biztosítanak az egész matracon.
nyomáscsökkentés
a fájdalomcsillapítás kéz a kézben jár a nyomáscsökkentéssel, így a hát -, csípő-és/vagy vállfájdalommal rendelkező emberek valószínűleg nagy figyelmet fordítanak erre a tényezőre. A nyomáscsökkentés kulcsfontosságú eleme, hogy a matrac mennyire osztja el újra a testnyomást. A legjobb nyomáscsökkentő matracoknak két közös vonása van: megnyugtatják az izmokat és enyhítik a feszültséget az érzékeny helyeken. Ha egy matrac rengeteg nyomáscsökkentő, akkor valószínűleg kap, hogy kellemes “ahhh” érzés, amikor lefekszel.
a legegyszerűbb módja annak, hogy a matrac mennyire enyhíti a nyomást, ha ráfektet. Amikor eltalálja a zsákot, azt javaslom, hogy fordítson figyelmet minden visszahúzásra (nyomásra), hogy lássa, mennyire jól csillapítja a test érzékeny területeit. A megfelelő nyomáscsökkentés nem gyógyítja meg az alvási apnoét, de javítja az alvás minőségét.
GYIK
melyik alvási helyzet a legjobb alvási apnoe esetén?
az Ön oldalán alvás segíthet csökkenteni az alvási apnoe tüneteit. Ha a jobb oldalon alszol, elősegítheti a keringést, és valószínűleg kevesebbet horkol. A bal oldalon alvás segíthet csökkenteni a savas refluxot, ezáltal megkönnyítve a légzést.
milyen típusú matrac a legjobb alvási apnoe esetén?
mivel az Ön oldalán alvás a legjobb helyzet az alvási apnoe számára, azt javaslom, hogy aludjon egy matracon, legalább egy réteg memóriahabbal vagy latexszel. Ezek az anyagok segítenek a test megfelelő összehangolásában és a nyomás enyhítésében, hogy kényelmesen aludjon.
állítható alapot kell használnom, ha alvási apnoe van?
az állítható alap használata kényelmesebben aludhat, ha alvási apnoe van. Az állítható alap lehetővé teszi a test bizonyos részeinek emelését a keringés javítása érdekében. A jobb véráramlás segíthet csökkenteni a fájdalmait egész éjszaka. Azt javaslom, hogy kissé döntse fel a fejét a légáramlás elősegítése érdekében.
a záró
nos emberek, ez az én útmutató a legjobb matracok alvási apnoe! Remélem, hogy ajánlásaim és módszertanom hasznos lesz az Ön számára a legjobb matrac megtalálásában.
és ne feledje, kérjük, ne értelmezze az útmutató bármely részét orvosi tanácsként. Az alvással kapcsolatos orvosi kérdéseket egészségügyi szakemberhez kell irányítani.