lehet Nachos egy egészséges választás, ha étkezési ki?

mivel nincs két egyforma Nacho étel—vagy harapás—, ennek a népszerű előételnek a táplálkozási adatait nehéz meghatározni. De általánosságban elmondható, hogy a legtöbb étterem Nacho chips (6-8 chips) adagja magas a kalóriákban, a telített zsírokban és a nátriumban. És legyünk őszinték, hányan eszünk csak egy adag chipset?

az ok, amiért a nachók gyanútlanul elkapnak minket a kalóriacsapdájukban, az az, hogy gyakran snack vagy előétel kategóriába soroljuk őket. De a legtöbb nachos étel Közel 2000 kalóriához, könnyen étkezésnek tekinthetők-még akkor is, ha megosztják őket. A jó hír: a Nachos viszonylag ártalmatlan lehet, ha alkalmanként fröcsköl, megosztja őket barátaival vagy családjával, és amikor csak lehetséges, hajtsa végre a következő módosításokat:

• töltse fel a salsa-t és néhány guacamole-t (mindkettő rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz), és korlátozza a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú önteteket, például a tejfölt (kérje az oldalán) és a sajtot (kérje a szokásos mennyiség felét).
• ha fehérje önteteket rendel, válassza a sovány fehérjét, például a bőr nélküli csirkét vagy a fekete babot, a darált marhahús helyett
• vigyázzon a sült, olajos chipsre, és cserélje ki a sült vagy teljes kiőrlésű kukorica tortilla chipset, amikor csak lehetséges
  tegye le az ételt paradicsommal, hagymával és jalapenóval a hozzáadott rúgáshoz és ízhez—és egy zöldségnövényhez!