Mi a gondozó szerepe törzs?

bár gyakori, hogy segíteni akar egy szeretett ember gondozásában, ez befolyásolhatja jólétét. Ebben a bejegyzésben megnézzük a gondozó szerepének törzsét, a gondozók által tapasztalt gyakori állapotot, valamint a kezelés és megelőzés módjait.

a gondozói Szereptörzs meghatározása

a gondozói szereptörzs akkor tapasztalható, amikor a gondozó túlterheltnek érzi magát, és nem képes a legjobb képességeinek megfelelően ellátni szerepét. A stressz és a szorongás érzése kíséri.

sok olyan helyzet van, amely a gondozó szerepének megterhelését okozhatja. A szeretett ember gondozásának pénzügyi terhe óriási stresszt okozhat, csakúgy, mint a felelősség hirtelen növekedése. Amikor gondozójuk nehéz tüneteket tapasztal, a gondozók gyakran érzik e kihívások hatásait, is. Például az alvási nehézségek gyakoriak a demenciában szenvedők körében, csakúgy, mint a szorongás és az irritáció.

sok embert, különösen a fiatalabb gondozókat, eláraszthatja a szerepek hirtelen változása és a drasztikus családi dinamikus váltás.

a gondozó szerepének jelei törzs

normális, ha némi stresszt érez, amikor olyan helyzetbe kerül, hogy gondoskodnia kell valakiről, akinek betegsége van. Végül is sok felelősség jár együtt a szereppel, és életmódváltást igényel.

a gondozó szerepe azonban meghaladja a stressz normális szintjét, és magány, harag és bűntudat érzésévé válik.

annak megállapításához, hogy az, amit érzel, gondozó szerepe törzs, nézd meg ezt a tünetek listáját.

• álmatlanság vagy egyéb alvási problémák
• ingerlékenység
• szociális elvonás
• Étvágyváltozás
• krónikus fáradtság és kimerültség
• a szex iránti érdeklődés elvesztése
• a hobbi iránti érdeklődés elvesztése
• könnyen és gyakran sír

ezek csak néhány tünet, amelyet tapasztalhat. Vegye figyelembe, hogy ezek a depresszió gyakori tünetei, amelyek általában együtt járnak a gondozó szereptörzsével. Ha hajlamos a depressziós tünetekre, a gondozó szerepe súlyosbíthatja a tüneteket és meglehetősen veszélyes lehet.

fontos, hogy segítséget kérjen, amikor szüksége van rá, mivel ez nem csak az életed, hanem a szeretett ember életét is javítja.

a gondozói Szereptörzs megelőzésének módjai

néhány dolgot megtehet, hogy megakadályozza a gondozói szereptörzs előfordulását. Vessünk egy pillantást néhány hatékony megelőzési stratégiára.

vigyázzon az egészségére

miközben elfoglalt a szeretett ember gondozásával, fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül saját egészségét. Ez ahhoz vezethet, hogy a potenciális betegség, hogy lehet, hogy a feladatokat, hogy sokkal nehezebb és stresszes. Minél jobban vigyázol magadra, annál felkészültebb leszel arra, hogy valaki másról gondoskodj.

ahhoz, hogy jó állapotban maradjon, ne hagyja figyelmen kívül az alvását. Minden nap megfelelő mennyiségű alvást kell kapnia. Azt is meg kell előtérbe szorította egy kis testmozgás és az egészséges táplálkozás. Fogyasszon bőséges mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, és kerülje az alkoholt. Fontolja meg étkezését kedvesével, hogy megerősítse kötelékét.

az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, továbbra is nevetni és szórakozni. Folytasd a hobbijaidat, és találkozz a barátaiddal. Még mindig fontos az egyéniség és a boldogság megőrzése, mivel ez jobb gondozóvá tesz.

gyakorlat együtt

próbálj ki valamit, mint a helyreállító jóga. Lehet, hogy meg tudod csinálni a szeretteiddel, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy felélénkítsd mindkettőtöket. Meg fogja erősíteni a köteléket, miközben csökkenti a stressz szintjét és egy kis edzést kap.

legyen tudatában a viselkedésének

a gondozás során előfordulhat, hogy elveszíti türelmét. Ha úgy találja, hogy ingerlékenyebbé válik, vegye figyelembe ezt. Ne hagyja, hogy dühös szakaszba csússzon – ehelyett tegyen lépéseket, amelyek segíthetnek a hangulat felemelésében. Ha úgy találja magát egyre ingerlékeny, lehet, hogy ideje, hogy egy kis szünetet, és élvezze egy kis időt egyedül.

hogyan kell kezelni a gondozó Szereptörzsét

míg a megelőzés a legjobb kezelési forma, továbbra is szükség van a szereptörzs kezelésére, ha előfordul. A fenti tippek nemcsak a szereptörzs megelőzésében segítenek, hanem csökkenthetik annak hatásait is. Ha szorongást és stresszt érez, van még néhány dolog, amit kipróbálhat.

maradjon szervezett

épelméjű maradni, akkor szeretnénk tartani a menetrend. Jegyezze fel az összes dolgot, amelyet minden nap el kell végeznie, de tartsa rugalmasan. Rendelje meg fontosság szerint, és ha nem tud valamit megtenni, ne izzadjon. Meg kell egy vázlatot a nap, de nem túl csatolt hozzá, hogy spirál, ha valami elromlik.

Építs egy támogató csapatot

miközben támogatod a szeretteidet, szükséged van némi támogatásra is. Mindig vannak emberek, akikkel beszélgetni lehet, legyen az családtag, barát, vagy tanácsadó.

ne szigetelje el magát az emberektől, és ne kommunikálja érzéseit. Mondja meg másoknak, hogy érzi magát – lehet, hogy kezet tudnak nyújtani neked. Ha időt tudsz ütemezni a barátaiddal, távol a gondozói feladatoktól, akkor frissítheted magad és figyelmesebb leszel, amikor visszatérsz.

Beszélj a szeretteiddel

bár te vagy a gondozó, te és a beteged is egy csapat vagytok. Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat, beszélje meg az Ön által nyújtott ellátást és azt, hogy mindketten hogyan érzik magukat. Ütemezzen egy kis időt együtt szórakoztató tevékenységekre a kötelék megerősítése érdekében.

a gondozói szereptörzs gyakori az elsődleges gondozók körében. Ha olyan hatásokat tapasztal, mint a stressz és a fáradtság, azonnali fellépés a szereptörzs vagy a gondozó kiégésének megelőzésére segít elkerülni a súlyosabb mentális és fizikai következményeket. Amikor a legjobban érzi magát, jobban képes biztosítani azt a gondozást, amelyre a szeretett embernek szüksége van.