Mi a központi idegrendszeri fáradtság?

kimerültnek érzi magát, amikor bejön az edzőterembe? Csalódott vagy, hogy nem tudod felemelni azokat a súlyokat, amelyek egykor gyerekjáték voltak? Nem gyengülsz. Ezek a bosszantó tünetek olyan jelek lehetnek, amelyek a központi idegrendszer fáradtságától szenvednek. Itt van, amit tudnia kell a központi idegrendszeri fáradtságról.

a központi idegrendszer szerepe

mielőtt rátérnénk a központi idegrendszeri fáradtság témájára, meg kell értenünk, hogy a test mely területét érinti. A központi idegrendszer az agy és a gerincvelő rövidítése. Testünk e két szerve szinkronban működik, hogy szinte mindent irányítson, amit tapasztalunk, beleértve a gondolatainkat, érzéseinket és mozgásainkat, valamint olyan fiziológiai dolgokat, mint a légzés, a pulzusszám és a testhőmérséklet.

ahogy el lehet képzelni, a központi idegrendszer különösen érdekes a kutatók számára, mert testünk irányító központja. Bár ezt a szervrendszert már alaposan tanulmányozták, a tudósok és a szakértők mind tudják, hogy még többet kell tudni róla. A központi idegrendszernek még mindig vannak olyan funkciói, amelyeket még senki sem ért. Mondhatni, hogy ez még mindig egy kicsit rejtély.

mi a központi idegrendszeri fáradtság?

valószínűleg hallottál már a központi idegrendszeri fáradtságról, de mit jelent ez valójában? Ez nem olyan összetett, mint amilyennek hangzik. Ha szenved a központi idegrendszeri fáradtság, küzd, hogy vegyenek részt bizonyos izmok. Lehet, hogy fizikailag képes elvégezni a feladatokat (például az edzésprogramot), de a központi idegrendszeri fáradtság megakadályozza ezt.

ez a tested módja annak, hogy megvédje magát, amikor nem 100% – ban készen áll arra, hogy megbirkózzon valami túl megerőltetővel. Az állapot valószínűleg akkor fordul elő, ha túledződik vagy megsérül. A Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ szerint a központi idegrendszeri fáradtság hosszan tartó testmozgással vagy túledzéssel jár.

a központi idegrendszeri fáradtság okai

kevés kutatás van arról, hogy mi okozza a központi idegrendszeri fáradtságot. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a szénhidrátok hiánya és a hosszan tartó edzések forró helyeken hozzájárulhatnak annak kialakulásához. Ennek oka lehet, hogy mindkét kihívás komoly küzdelmet jelent az agy és a test számára. Ezért, ha nem adja meg testének a szükséges helyreállítási időt, az maradék fáradtságot okozhat.

egy másik tanulmány szerint a neurotranszmitterek nagy szerepet játszanak az állapotban. Lehet, hogy hallottál a szerotoninról és a dopaminról, amelyek a neurotranszmitterek, amelyek szabályozzák a hangulatot és a viselkedést. A szerotoninszint hirtelen emelkedése és a dopaminszint csökkenése a központi idegrendszeri fáradtsághoz kapcsolódik.

hogyan kell kezelni a központi idegrendszeri fáradtságot

ütemezze az edzését

mint már említettük, mivel a túlzott edzés központi idegrendszeri fáradtsághoz vezethet, az egyik legkézenfekvőbb megoldás az edzés megfelelő ütemezése. A rendszeres helyreállítási napok elengedhetetlenek mind a program, mind a jólét szempontjából. Beszéljen az edzőjével, és győződjön meg róla, hogy a rendszer működik az életmód és a fizikai képességek szempontjából.

kerülje a felesleges stresszt

stresszesnek érzi magát? A stressz hozzájárulhat a központi idegrendszeri fáradtsághoz. A testének minden hengerre égnie kell, hogy megfelelően helyreálljon. Próbáld meg kiküszöbölni az életedben lévő stresszt. Természetesen ez nem mindig lehetséges, de kerülje azokat a helyzeteket, amelyek felesleges stresszt vagy szorongást okoznak Önnek. Megpróbálhat meditálni, jobban aludni, és rendszeresen szünetet tarthat a munkában, hogy segítsen.

Egyél táplálkozási étrendet

nem kell szakértőnek lennie ahhoz, hogy megértse, hogy étrendje szorosan kapcsolódik az egészségéhez. Győződjön meg arról, hogy az étel, amit eszik, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és a szervezetnek a legjobb esélyt adja a gyógyulásra. Újra, ez lehet valami, akkor eldönthetjük, hogy megvitassák az edző vagy orvos.

pihenj egy kicsit

ha aggódsz, hogy központi idegrendszeri fáradtságtól szenvedsz, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadnak, hogy pihensz. Ha a probléma néhány napnál tovább folytatódik, forduljon orvoshoz. Most menj és szerezz egy kis pihenőt.