Mi az a dyssomnia? Típusok, okok, tünetek és kezelés
a Dyssomnia az alvászavarok széles körű osztályozására utal, amelyek magukban foglalják az alvás nehézségeit, az alvás megmaradását vagy a túlzott álmosság érzését a csökkent mennyiség, minőség vagy az alvás mennyisége miatt. Ezek a körülmények valószínűleg olyan külső vagy külső tényezők okai, amelyek zavarják az ember alvását, mint például a túlzott zaj alvás közben. Vagy ennek oka lehet belső vagy belső tényezők, például a cirkadián ritmusú alvászavarok, amelyek megakadályozzák a test nyugodt alvását.
az érintett személyek panaszai lehetnek időszakos ébrenlét éjszaka, kora reggeli ébredések vagy a kettő kombinációja.
gyakori tényezők közé tartozik a koffein, a fizikai kényelmetlenség, a nappali alvás és a korai lefekvés.
a dyssomnia típusai
a belső és külső dyssomnia alvászavarok a következők:
belső:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
a dyssomnia belső formái által érintettek gyakran nem rendelkeznek pszichiátriai betegséggel. Ehelyett sajátos alvási problémáik az ébrenlét idején a működés kapcsolódó csökkenését eredményezik. Ez az aggodalom, hogy nem kap elég alvást, gyakran feszültséget, stresszt okoz, és több alvásmegelőzéshez vezet.
lehetséges, hogy az alvást megakadályozó külső tényezők vagy külső stresszorok jelenhetnek meg először, ami több éjszaka nem kielégítő alváshoz vezethet. Ez aztán kiválthatja azt a félelmet, hogy más álmatlan éjszakák következnek.
a dyssomnia sajátos okai társulhatnak:
- nem kap elég erős fény expozíció ébrenlét közben
- ébrenlét zavarok
- öregedés
- pajzsmirigy túlműködés
- alkoholizmus vagy hirtelen megállás alkohol hosszú távú használat után
- egy új gyógyszer mellékhatása
- túlzott fizikai vagy szellemi stimuláció lefekvéskor
- jet lag
- gyógyszer hirtelen leállítása
- nikotin, alkohol, koffein, étel vagy stimulánsok lefekvéskor
- túlzott alvás a nap folyamán
- aggodalom, szorongás vagy stressz
- depresszió vagy súlyos depresszió
a dyssomnia tünetei
a Dyssomnia tünetei az egyes formák kiváltó okától függenek. Ennek ellenére a dyssomnia tünetei a következők lehetnek:
- problémák a reggeli ébredéssel
- problémák a távolmaradással a nap folyamán
- álmosság
- gyakori szunyókálás
- fáradtság
- álmosság a nap folyamán
- hirtelen fellépő álmosság
- ingerlékenység érzése
- fokozott étvágy
- súlygyarapodás
dyssomnia diagnosztizálása
az orvosok először részletes kórtörténetet kapnak az Ön tüneteiről és az alvászavar tüneteiről. Ez magában foglalja az alvás történetét, beleértve az alvás kezdetét, gyakoriságát és időtartamát. Az életmód szokásait is értékelni fogják annak megállapítására, hogy a szerekkel való visszaélés okozati tényező-e. Ezenkívül az alváshiány következtében fellépő bármilyen fizikai megnyilvánulást is dokumentálni fogják, például fejfájást vagy súlygyarapodást.
orvosa mélyebben is megvizsgálhatja a mentális betegségek és az alvási problémákhoz vezető pszichológiai tényezők lehetőségét. Lehetséges egyéb egészséggel kapcsolatos okok, beleértve az idegrendszeri, kardiovaszkuláris, légzőszervi, reumatoid vagy endokrin rendszer rendellenességeit is kizárják.
a dyssomnia kezelése és megelőzése
az ok azonosítása lehetővé teszi a megfelelő dyssomnia kezelést. Ez magában foglalja az esetleges orvosi rendellenességek, pszichiátriai rendellenességek kezelését és az esetleges stresszorok, például az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés kiküszöbölését.
a konzervatív kezelési formákat gyakran alkalmazzák elsőként bármilyen típusú alvássegítő gyógyszer alkalmazása előtt. Ez magában foglalhatja a pszichológiai kezelési technikákat, amelyek magukban foglalják az alváshigiénia megvitatását és az alvás javításának módjait. Kognitív viselkedésterápia is alkalmazható.
ha a konzervatív intézkedések nem eredményezik a kívánt eredményt, orvosa szükségesnek érezheti a gyógyszer felírását. Ez magában foglalhatja a melatonin használatát az alvási ciklusok megváltoztatására vagy más olyan gyógyszerekre, amelyek segítenek fenntartani az éberséget az ébrenléti órákban.
az alvási dyssomnia jóindulatúbb eseteinek megelőzése magában foglalja a jó alvási szokások gyakorlását. Javasoljuk, hogy legalább 30 perccel lefekvés előtt kerülje a fényes képernyőket. Ez magában foglalja a tv-ket, a számítógépeket és a mobiltelefonját. Ez azért van, mert a modern képernyők ma “kék fényt” bocsátanak ki, ami becsaphatja az agyat, hogy azt gondolja, hogy a szemed napfényt lát, amikor odakint sötét lehet. Valójában a természetes cirkadián ritmus és a melatonin szint kiegyensúlyozatlanná válhat, ami azt jelenti, hogy nehezen tud elaludni.
a jó alvási szokásokkal kapcsolatos további tippek közé tartozik az esti fürdés, egy szép csésze koffeinmentes tea elfogyasztása, vagy akár egy könnyű, magas fehérjetartalmú snack elfogyasztása, hogy ne szenvedjen éhségfájdalmaktól az éjszaka folyamán.