minden módja a B-vitamin a bőr számára nagyon jó

menj a legközelebbi gyógyszertárba B-vitaminok keresésére, és rájössz, hogy sok van — nyolc különböző osztály, hogy pontos legyek! Ez egy kicsit bonyolultabbá teszi a B-vitamin használatát a bőr számára, ezért bontsuk le.

itt található az útmutató a B-vitamin előnyeiről, arról, hogy a különböző B-vitaminok hogyan befolyásolják a bőrt, és hol lehet egészséges B-vitamin adagot kapni minden nap.

míg ezek a B-vitaminok enzimekkel működnek, hogy különböző módon támogassák a szervezet funkcióit — a tápanyagok egész testben történő szállításától a szénhidrátokból és zsírokból származó energia felszabadításáig -, mindegyiknek saját előnyei vannak.

• B1-Vitamin (tiamin): a tiamin jó a vörös, irritált, pattanásokra hajlamos vagy száraz bőrre. Javítja a finom vonalak és ráncok megjelenését is.
• B2-Vitamin (riboflavin): a B2 javíthatja a bőr tónusát, ragyogóbbá teheti a bőrt és kiegyensúlyozhatja a természetes olajokat, így ezek a nagyszerű vitaminok száraz bőrre vagy pattanásokra.
• B3-Vitamin (nikotinsav vagy niacinamid): a B3-Vitamin támogatja a bőr természetes védekező képességét. Segít a környezeti stresszorok elleni védelemben, és javítja az érett, száraz és érzékeny bőr megjelenését.
• B5-Vitamin (pantoténsav): száraz bőrrel, tompasággal vagy rugalmasságvesztéssel küzd? A B5 egy nagyszerű lehetőség a bőr hidratált és rugalmasságának megőrzésére. A pantoténsav kiegyensúlyozza a bőrt és megnyugtatja a bőrpír és a gyulladás megjelenését.
• B6-Vitamin (piridoxin): Ez a B-vitamin segít csökkenteni a hormonális egyensúlyhiány hatásait, ami pattanásokhoz vezethet. Használja a B6-ot hormonális akne, gyulladás és bőrpír kezelésére.
• B7-Vitamin (biotin): a Biotin természetesen revitalizált megjelenést kölcsönöz a bőrnek, így jól illeszkedik az unalmas és öregedő bőrhöz.
• B9-Vitamin (folsav vagy folát): a B9 megtisztított érzést kölcsönöz a bőrnek. Próbálja ki, ha gyakori pattanásokat vagy torlódásokat tapasztal.
• B12-Vitamin (kobalamin): a B12 fokozza a tompa és érett bőr ragyogását. Ez a B-vitamin segít csökkenteni a sötét foltok megjelenését és az egyenetlen bőrszínt.

a bőrápolásban leggyakrabban használt B-vitaminok a niacin, a panthenol és a biotin. A Niacin gyakran más formában, niacinamid néven jelenik meg arcmaszkokban és krémekben, hogy javítsa a megnagyobbodott pórusok, a finom vonalak és a tompaság megjelenését. Valószínűleg látta a pantoténsavból készült panthenolt a hajápolási címkéken, de ezt az összetevőt a bőrápolásban is használják a száraz, pelyhes bőr hidratálására. A Biotin számos szépségápolási termékben megjelenik a haj, a köröm és a bőr számára.

élelmiszerek B-vitaminnal a bőr számára

a különböző B-vitaminok különböző forrásokból származnak, és különböző kémiai összetételűek. Azonban különböző vegyületek gyakran fordulnak elő egymás mellett egyes élelmiszerekben és kiegészítőkben. Ha egy kiegészítés mind a nyolc vegyületet tartalmazza, akkor B-komplexnek tekintik.

A B1 az élelmiszerek hosszú listáján található, beleértve a fehér rizst, a tonhalat és a napraforgómagot. B2-t kapsz zabban, joghurtban és vesebabban. Kap a niacin csirke, lencse és banán, és bele shiitake gomba, csicseriborsó és káposzta a diéta B5. A B6 bulgurból, dióból és mazsolából származik. A B7 biotinban gazdag ételek közé tartozik a tojás, a spenót és a tej, míg a folát megtalálható a spárgában, a romainban és a borsóban. A lista — és a tányér-nagy mennyiségű B12 jelenik meg a halban, a baromfiban és a tejben.

az egészséges teljes élelmiszerek jól lekerekített étrendjének megfelelő B-vitamin-előnyöket kell biztosítania. De mennyi az elég, és mikor van ideje kiegészíteni?

ha úgy érzi, hogy nem kapja meg az egyes B vegyületek napi ajánlott értékét, ideje lehet kiegészíteni egy B-komplexet. Míg a szakértők azt mondják, hogy a legjobb, ha a B-vitaminokat élelmiszerforrásokból szerezzük be, ha az étrend nem tartalmaz elegendő mennyiséget, vagy hiányzik az egyik B-vitamin, akkor a kiegészítés ésszerű lehetőség lehet. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt új kiegészítést kezdene, és győződjön meg róla, hogy megbízható szállítótól vásárol.

ki tudta, hogy ezek a B-k az a+ bőr felé vezetnek? A következő alkalommal, amikor kíváncsi vagy, mit kell enni, húzza ki a B-vitaminban gazdag élelmiszerek listáját, hogy táplálja az egészségét és a bőrt.