Mysore style

Mysore stílusban a diákok megtanulják az ászanák rögzített sorrendjét, amely ötvözi a mozgást a szabad légzéssel, hanggal. A vinyasán keresztül folytonosság van az egyik ászanától a másikig tartó lélegzeten keresztül, így minden ászana az előzőből épül fel.

minden diák kap egy jóga rutin szerint képességeiket. Az újabb és kezdő hallgatók általában sokkal rövidebb gyakorlattal rendelkeznek, mint a több tapasztalattal rendelkezők. Ahogy az ember egyre több erőt, kitartást, rugalmasságot és koncentrációt nyer, további ászanákat kap a hallgató. Az “adott” szó értelme ebben az összefüggésben abból származik, hogy a gyakorlatot Indiában tanítják, ahol a jógagyakorlat olyan dolog, amelyet a tanár spirituális gyakorlatként ad a hallgatónak. Nyugaton az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy egyszerre sok ászanát tanuljanak – például egy tipikus modern “led” jógaórán.

StructureEdit

az ászanákat egymás után egymás után adják meg. Az osztály felépítése attól függ, hogy a tanár képes-e gyors pillantással nyomon követni, hogy mit csinál minden hallgató. Ha a diákok valami sorrenden kívül próbálkoznak, a tanár kevésbé képes a megfelelő módon segíteni. Ha egy hallgatónak problémája van egy adott ászanával, a tanár a gyakorlat szándékának megfelelő módosítást kínálhat. Egyenként azt is jelenti, hogy ha egy hallgató új ászanát kap, akkor az ászanáig gyakorolja a szekvenciáját, majd ha alkalmazható, hajtsa végre a backbendeket (a backbending a csúcspont, nem pedig a befejező szekvencia része), majd a befejező szekvenciával tekerje le.

a mély tanár által elősegített háthajlítások traumát felszabadító hatással bírhatnak, amely a finom érzésektől kezdve a testben tárolt traumák katartikus felszabadulásáig terjedhet. Gyakori a sírás vagy az eufória, amelyet általában a megtisztulás vagy a felszabadulás általános érzése, valamint az érzelmi Központosítás követ. Általánosságban elmondható, hogy a sorozat következő ászanáját csak akkor kell hozzáadni/megtanítani/megtanulni, miután stabilitást ért el az utolsó ászanában.