Nemzetközi jóga nap 2020
nemzetközi jóga nap 2020
az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy a felnőttek és az idősebb korosztály tagjai legalább 150-300 perc közepes intenzitású aerob testmozgást végezzenek a hét folyamán, vagy legalább 75-150 perc erőteljes intenzitású aerob testmozgást végezzenek a hét folyamán, vagy a mérsékelt és erőteljes intenzitású tevékenységek egyenértékű kombinációját jelentős egészségügyi előnyök érdekében.
a fizikai aktivitási ajánlások fenntartásának kihívása többszöröse a COVID-19 járvány idején, amikor a társadalmi távolságtartási normákat be kell tartani, és tanácsot kell adni otthon maradni. Vannak különböző módozatai a fizikai aktivitás, amely lehet végezni, és ajánlott még ebben a példátlan és kihívást jelentő időkben, mint a séta még a kis terek, tánc, jóga, otthon alapú gyakorlatok, játszik a gyerekekkel, és a házimunkát, mint a takarítás és a kertészkedés más módon, hogy aktív maradjon otthon.
a jóga India ősi hagyománya, és több, mint egy fizikai tevékenység. A jóga lényegében egy finom tudományon alapuló spirituális fegyelem, amely az elme és a test közötti harmóniára összpontosít. A jóga szó a szanszkrit yuj gyökérből származik, ami azt jelenti, hogy ‘csatlakozni’ vagy ‘igát’ vagy ‘egyesülni’. A jóga bizonyított előnyei közé tartozik a fokozott rugalmasság és fitnesz, mindfulness és relaxáció.
az ENSZ minden évben június 21-én ünnepli a jóga Nemzetközi Napját 2015 óta. A jóga nemzetközi napjára vonatkozó határozatot India javasolta, és rekordszámú 175 tagállam hagyta jóvá az ENSZ 69/131 határozatával. Idén a nemzetközi jóga nap (IDY) témája: jóga az egészségért – jóga otthon. A tagállamok által jóváhagyott 2018-2030 közötti időszakra szóló globális cselekvési terv a jógát az egészség javításának eszközeként említi.
a fizikai inaktivitás az NCD-k egyik vezető kockázati tényezője, nevezetesen a szívbetegség, a stroke, az emlőrák és más rákok, valamint a cukorbetegség. Ezzel szemben Indiában a legutóbbi felmérés eredményei azt mutatják, hogy a felnőttek és serdülők körülbelül 25% – a fizikailag inaktív, egyes jelentések szerint Indiában a gyermekek és fiatalok kevesebb mint fele felel meg a PA irányelveinek.
a rendszeres fizikai aktivitás a jobb jóléthez, valamint a fokozott szociális és mentális egészséghez kapcsolódik. A fizikai aktivitás különböző típusainak és időtartamainak az egészségre gyakorolt pozitív hatása jól látható. A fizikai aktivitás védő tényező a vezető nem fertőző betegségek (NCD-k) megelőzésében és kezelésében, nevezetesen a szívbetegségekben, a stroke-ban, a cukorbetegségben, valamint az emlő-és vastagbélrákban. Ezenkívül hozzájárul más fontos NCD kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, a túlsúly és az elhízás megelőzéséhez, és a mentális egészség javulásával, a kognitív egészségi eredményekkel & késlelteti a demencia kialakulását.
gyűljünk össze, hogy megünnepeljük a nemzetközi jóga napot, és fogadjuk el, hogy fizikailag aktívabbak leszünk, egészségesebb döntéseket hozunk, és olyan életmódmintákat követünk, amelyek elősegítik a jó egészséget.