nyíl edzés: testtömeg rutin
nyíl edzés
itt van a nyíl testtömeg edzés:
nyíl edzés testtömeg rutin:
a nyíl edzés testtömeg rutin tartalmazza:
- 20 Box ugrik
- Push-up (a hiba)
- 20 láb emel
- 20 guggolás
- váll érinti (a hiba)
- 20 hasi csavarják
- 20 tüdő (10 per láb)
- Pull-up (a hiba)
- 20 felülések
testtömeg Circuit Training:
testtömeg Circuit Training azt jelenti, hogy nem az edzés újra és újra. Minden gyakorlatból egy készletet végez, majd a következő gyakorlatra lép. A saját testtömeg használata annál nehezebbé válik, minél több áramkört csinálsz. Az Ön számára megfelelő áramkörök száma a fitnesz szintjétől függ. Próbáljon az I. vagy II. szinttel kezdeni, és dolgozzon fel a III.szintre vagy azon túl.
- I. szint: csinálj 3 áramkört
- II.szint: 5 áramkör
- III. szint: 7 áramkör
- haladó cél: 10+ áramkör
lélegezzen (pihenjen) legfeljebb 2 percig minden forduló között. Csökkentse ezt az időt, hogy feltárja és kihasználja a testtömeg-áramköri edzés valódi erejét. Meg fogja találni, hogy a pihenőidők lerövidítése ezt HIIT edzéssé változtatja. A HIIT edzések a legjobb módja a zsírégetésnek. Növelje az áramköri edzés zsírégető aspektusát azáltal, hogy lassan minimalizálja az áramkörök közötti pihenés mennyiségét.
Stephen Amell a testtömeg-edzésről
a nyíl színész, Stephen Amell azt mondja, hogy minden típusú testtömeg-edzést használ, hogy nyíl alakú legyen. Azt mondja, hogy egyáltalán nem kell Edzőterem az edzéshez. Valójában szórakoztatóbb a szabadban edzeni-mondja az Oliver Queen színész. Interjúkban kijelentette, hogy testtömeg-edzést végez, mert a karaktere ezt tenné a való életben.
a nyíl edzésről Stephen Amell színész azt mondja, hogy szereti a testtömeg-gyakorlatokat. Alkalmazásuk van a való életre:
a legimpozánsabb dolog, amit a show-ban csinálok, amikor manipulálhatom a saját testsúlyomat. Ez az igazi erőpróba. Én sokkal jobban lenyűgözött, ha valaki meg tudja csinálni 30 pullups, mint pad 300 font. Mert az egyiknek van egy tényleges alkalmazása a Való Világban, elméletileg. A másik tényleg csak a show.
ezeket az edzéseket a barátom, Neila Rey hozta létre. Neila Rey-t itt találod a Google+ – on. Ezekkel az edzésekkel jó váltani őket. Különösen ,ha van ” edzés hozzáadása.”Ezért hozták létre ezeket a testtömeg-edzéseket. Annak elkerülése érdekében, hogy minden nap ugyanaz az ismétlődő tornaterem rutin legyen. Ehelyett minden nap választhat egy másikat. Ily módon az edzés nem érzi elavultnak. Különböző szuperhős testtömeg-edzések elvégzésével elkerülheti ugyanazt az ismétlődő edzőtermi rutint minden nap.
ez az edzés ihlette Stephen Amell nyíl, de nem a tényleges edzés. Ahhoz, hogy a teljes cikket a Stephen Amell edzés Arrow, nézd meg itt. A nyíl edzés a saját testtömegét használja a formához. Amellett, hogy a testtömeg rutinok, Stephen Amell is szeret csinálni szabad futás:
Arrow szabad futás edzés
ahhoz, hogy a nyíl alakú, Stephen Amell szeret bele Parkour, vagy szabad futás, az ő edzések. Ez a testtömeg-edzést új szintre emeli a cardio és a stunts hozzáadásával. Az Arrow Free Running Workout pontosan azt utánozza, amit Oliver Queen tenne.
itt van egy videó a közelmúltban Facebook post Stephen Amell csinál a szabad futás edzés kap a nyíl alakú. Ez pontosan az a fajta edzés, amelyről azt hiszi, hogy Oliver Queen megtenné. Mivel Stephen Amell csinálja az összes saját mutatványát, ez jó gyakorlat. Keményen kell edzenie, hogy mindent megtehessen tőle.
ez a videóinterjú rávilágít arra, hogy az Arrow színész hogyan használja a testtömeg-edzéseket a formához:
ossza meg a Arrow Workout
ismer valakit, aki azt akarja, hogy néz ki, mint Oliver Queen Arrow?
vagy bárki, aki több testtömeg-edzést szeretne látni, mint például a nyíl edzés?
ezután ossza meg velük az alábbi Arrow edzést:
(a Stephen Amell Arrow edzésről szóló teljes cikk megtekintéséhez nézze meg itt.)