nyíl edzés: testtömeg rutin

nyíl edzés

a nyíl edzés egy teljes test rutin. Használja ezt a testtömeg-rutint, hogy úgy nézzen ki, mint Stephen Amell a nyíl című tévéműsorból. A nyíl edzés középpontjában az egész testet működtető áramköri edzés áll. A fő hangsúly az alsó test és az abs.

itt van a nyíl testtömeg edzés:

nyíl edzés testtömeg rutin:

a nyíl edzés testtömeg rutin tartalmazza:

  1. 20 Box ugrik
  2. Push-up (a hiba)
  3. 20 láb emel
  4. 20 guggolás
  5. váll érinti (a hiba)
  6. 20 hasi csavarják
  7. 20 tüdő (10 per láb)
  8. Pull-up (a hiba)
  9. 20 felülések

testtömeg Circuit Training:

testtömeg Circuit Training azt jelenti, hogy nem az edzés újra és újra. Minden gyakorlatból egy készletet végez, majd a következő gyakorlatra lép. A saját testtömeg használata annál nehezebbé válik, minél több áramkört csinálsz. Az Ön számára megfelelő áramkörök száma a fitnesz szintjétől függ. Próbáljon az I. vagy II. szinttel kezdeni, és dolgozzon fel a III.szintre vagy azon túl.

  • I. szint: csinálj 3 áramkört
  • II.szint: 5 áramkör
  • III. szint: 7 áramkör
  • haladó cél: 10+ áramkör

lélegezzen (pihenjen) legfeljebb 2 percig minden forduló között. Csökkentse ezt az időt, hogy feltárja és kihasználja a testtömeg-áramköri edzés valódi erejét. Meg fogja találni, hogy a pihenőidők lerövidítése ezt HIIT edzéssé változtatja. A HIIT edzések a legjobb módja a zsírégetésnek. Növelje az áramköri edzés zsírégető aspektusát azáltal, hogy lassan minimalizálja az áramkörök közötti pihenés mennyiségét.

Stephen Amell a testtömeg-edzésről

a nyíl színész, Stephen Amell azt mondja, hogy minden típusú testtömeg-edzést használ, hogy nyíl alakú legyen. Azt mondja, hogy egyáltalán nem kell Edzőterem az edzéshez. Valójában szórakoztatóbb a szabadban edzeni-mondja az Oliver Queen színész. Interjúkban kijelentette, hogy testtömeg-edzést végez, mert a karaktere ezt tenné a való életben.

Stephen-Amell-Arrow

a nyíl edzésről Stephen Amell színész azt mondja, hogy szereti a testtömeg-gyakorlatokat. Alkalmazásuk van a való életre:

a legimpozánsabb dolog, amit a show-ban csinálok, amikor manipulálhatom a saját testsúlyomat. Ez az igazi erőpróba. Én sokkal jobban lenyűgözött, ha valaki meg tudja csinálni 30 pullups, mint pad 300 font. Mert az egyiknek van egy tényleges alkalmazása a Való Világban, elméletileg. A másik tényleg csak a show.

ezeket az edzéseket a barátom, Neila Rey hozta létre. Neila Rey-t itt találod a Google+ – on. Ezekkel az edzésekkel jó váltani őket. Különösen ,ha van ” edzés hozzáadása.”Ezért hozták létre ezeket a testtömeg-edzéseket. Annak elkerülése érdekében, hogy minden nap ugyanaz az ismétlődő tornaterem rutin legyen. Ehelyett minden nap választhat egy másikat. Ily módon az edzés nem érzi elavultnak. Különböző szuperhős testtömeg-edzések elvégzésével elkerülheti ugyanazt az ismétlődő edzőtermi rutint minden nap.

ez az edzés ihlette Stephen Amell nyíl, de nem a tényleges edzés. Ahhoz, hogy a teljes cikket a Stephen Amell edzés Arrow, nézd meg itt. A nyíl edzés a saját testtömegét használja a formához. Amellett, hogy a testtömeg rutinok, Stephen Amell is szeret csinálni szabad futás:

Arrow szabad futás edzés

ahhoz, hogy a nyíl alakú, Stephen Amell szeret bele Parkour, vagy szabad futás, az ő edzések. Ez a testtömeg-edzést új szintre emeli a cardio és a stunts hozzáadásával. Az Arrow Free Running Workout pontosan azt utánozza, amit Oliver Queen tenne.

itt van egy videó a közelmúltban Facebook post Stephen Amell csinál a szabad futás edzés kap a nyíl alakú. Ez pontosan az a fajta edzés, amelyről azt hiszi, hogy Oliver Queen megtenné. Mivel Stephen Amell csinálja az összes saját mutatványát, ez jó gyakorlat. Keményen kell edzenie, hogy mindent megtehessen tőle.

nyíl-edzés-testtömeg-izmok-1

ez a videóinterjú rávilágít arra, hogy az Arrow színész hogyan használja a testtömeg-edzéseket a formához:

Destiny-Leaves-Its-Mark-Arrow-Workout

ossza meg a Arrow Workout

ismer valakit, aki azt akarja, hogy néz ki, mint Oliver Queen Arrow?

vagy bárki, aki több testtömeg-edzést szeretne látni, mint például a nyíl edzés?

ezután ossza meg velük az alábbi Arrow edzést:

(a Stephen Amell Arrow edzésről szóló teljes cikk megtekintéséhez nézze meg itt.)