operáns kondicionálás elmélete: példák a sikeres Szokásképzésre

az operáns kondicionálás jól ismert elmélet, de hogyan valósítja meg a gyakorlatban a mindennapi életben?

hogyan használod az alapelvek ismeretét egy szokás felépítéséhez, megváltoztatásához vagy megszüntetéséhez? Hogyan tudod rávenni a gyerekeidet, hogy azt tegyék, amit kérsz tőlük — először?

a viselkedés tanulmányozása lenyűgöző, és még inkább, ha összekapcsolhatjuk a viselkedésről felfedezett dolgokat a laboratóriumi környezeten kívüli életünkkel.

célunk, hogy pontosan ezt tegyük, de először egy történelmi összefoglaló rendben van.

mielőtt tovább olvasna, úgy gondoltuk, hogy ingyenesen letöltheti 3 pozitív pszichológiai gyakorlatunkat. Ezek a tudományos alapú gyakorlatok feltárják a pozitív pszichológia alapvető aspektusait, beleértve az erősségeket, az értékeket és az önérzetet, és eszközöket adnak az ügyfelek, diákok vagy alkalmazottak jólétének fokozásához.

az ingyenes PDF-fájlt Itt töltheti le.

főszereplőink: Pavlov, Thorndike, Watson és Skinner

mint minden nagyszerű történet, mi is azzal az akcióval kezdjük, ami minden mást elindított. Régen egy kutató történetesen megpróbálta kitalálni a kutyák nyálképződését körülvevő rejtélyeket. Feltételezte, hogy a kutyák saliválnak az étel bemutatására válaszul. Amit felfedezett, megalapozta az úgynevezett Pavlovi kondicionálást, majd később a klasszikus kondicionálást.

mi köze ennek az operáns kondicionáláshoz? Más viselkedéstudósok érdekesnek találták Pavlov munkáját, de kritizálták, mert a reflexív tanulásra összpontosított. Nem válaszolt arra a kérdésre, hogy a környezet hogyan alakíthatja a viselkedést.

E. L. Thorndike pszichológus volt, aki nagy érdeklődést mutatott az oktatás és a tanulás iránt. A tanulás elmélete, az úgynevezett konnekcionizmus, uralta az Egyesült Államok oktatási rendszerét. Dióhéjban úgy vélte, hogy a tanulás az érzékszervi tapasztalatok és az idegi válaszok közötti asszociációk eredménye (Schunk, 2016, 74. o.). Amikor ezek az asszociációk megtörténtek, viselkedés következett be.

Thorndike azt is megállapította, hogy a tanulás próba-hiba folyamat eredménye. Ez a folyamat időt vesz igénybe, de nincs tudatos gondolkodás. Tanulmányozta és kidolgozta az operáns kondicionálás megerősítésének kezdeti koncepcióit, valamint azt, hogy a különböző típusok hogyan befolyásolják a tanulást.

Thorndike tanulási alapelvei a következők:

• a gyakorlat törvénye, amely magában foglalja a használat jogát és a használaton kívüli jogot. Ezek elmagyarázzák, hogyan erősítik vagy gyengítik a kapcsolatokat használatuk/használatuk alapján.
• a hatás törvénye a viselkedés következményeire összpontosít. A jutalomhoz vezető viselkedést megtanulják, de az észlelt büntetéshez vezető viselkedést nem tanulják meg.
• a felkészültség törvénye a felkészültségről szól. Ha egy állat készen áll a cselekvésre, és így tesz, akkor ez jutalom, de ha az állat készen áll, és nem képes cselekedni, akkor ez büntetés.
• asszociatív eltolódás akkor következik be, amikor egy adott ingerre végül egy másikra reagálnak.
• azonos elemek befolyásolják a tudás átadását. Minél hasonlóbbak az elemek, annál valószínűbb az átvitel, mert a válaszok is nagyon hasonlóak.

a későbbi kutatások nem támasztották alá Thorndike gyakorlatra és hatásra vonatkozó törvényeit, ezért elvetette őket. Egy dolog különösen érdekes, hogy a további tanulmány kimutatta, hogy a büntetés nem feltétlenül gyengíti a kapcsolatokat (77. o.). Az eredeti választ nem felejtették el.

mindannyian tapasztaltuk ezt egy időben, vagy egy másik. Ön gyorshajtás, kap megállt, és kap egy jegyet. Ez rövid időre elnyomja a gyorshajtási viselkedését, de nem akadályozza meg, hogy valaha is újra gyorshajtson.

később John B. Watson, egy másik behaviorista, a viselkedés tanulmányozásának módszeres, tudományos megközelítését hangsúlyozta, és elutasította az önvizsgálattal kapcsolatos elképzeléseket. A behavioristák a megfigyelhető jelenségekkel foglalkoznak, így a belső gondolatok tanulmányozása és a viselkedéshez való feltételezett kapcsolatuk irreleváns volt.

a “kis Albert” kísérlet, amelyet a legtöbb pszichológiai tankönyv halhatatlanná tett, egy fiatal fiút arra kényszerített, hogy féljen egy fehér patkánytól. Watson klasszikus kondicionálást használt a cél eléréséhez. A fiú félelme a fehér patkánytól átkerült más állatokra szőrrel. Ebből a tudósok most már tudták, hogy az érzelmek kondicionálhatók (Stangor and Walinga, 2014).

valamikor az 1930-as években B. F. Skinner, aki megismerkedett ezeknek az embereknek és másoknak a munkájával, folytatta a szervezetek tanulásának feltárását. Skinner tanulmányozta és kifejlesztette a ma népszerű operáns kondicionálási elméletet.

több állatkísérlet elvégzése után Skinner kiadta első könyvét, az organizmusok viselkedése (Skinner, 1938). Az 1991-es kiadásban írt egy előszót a hetedik nyomtatáshoz, megerősítve álláspontját az inger / válasz kutatással és az önellenőrzéssel kapcsolatban,

“…nem kell fellebbezni egy belső apparátusra, legyen az mentális, fiziológiai vagy fogalmi.”

az ő szemszögéből az inger, a válasz, az erősítők kölcsönhatásából származó megfigyelhető viselkedés, valamint az erősítővel kapcsolatos nélkülözés mind szükséges az emberi viselkedés megértéséhez. Ezeket az esetlegességeket nevezte meg, és azt mondta, hogy ” figyelembe veszik a részvételt, az emlékezést, a tanulást, a felejtést, az általánosítást, az absztrakciót és sok más úgynevezett kognitív folyamatot.”

Skinner úgy vélte, hogy a viselkedés okainak meghatározása a legfontosabb tényező annak megértéséhez, hogy egy szervezet miért viselkedik egy adott módon.

in Learning Theories, an educational Perspective, Schunk (2016, 88. o.) megjegyzi, hogy Skinner tanulási elméleteit hiteltelenné tették az aktuálisabbak, amelyek figyelembe veszik a magasabb rendű és összetettebb tanulási formákat. Az operáns kondicionálás elmélete ezt nem teszi meg, de még mindig hasznos számos oktatási környezetben és a gamification tanulmányozásában.

most, hogy alaposan megértettük, hogy a vezető behavioristák miért és hogyan fedezték fel és fejlesztették ki ötleteiket, figyelmünket arra összpontosíthatjuk, hogyan használjuk az operáns kondicionálást a mindennapi életünkben. Első, bár, meg kell határoznunk, mit értünk “operáns kondicionálás alatt.”

operáns kondicionálás: meghatározás

az operáns kondicionálás alapkoncepciója az, hogy egy inger (előzmény) viselkedéshez (viselkedéshez) vezet, amely aztán következményhez (következményhez) vezet. A kondicionálás ezen formája magában foglalja az erősítőket, mind pozitív, mind negatív, valamint elsődleges, másodlagos és általánosított.

• az elsődleges erősítők olyan dolgok, mint az élelmiszer, a menedék és a víz.
• a másodlagos erősítők olyan ingerek, amelyek kondicionálódnak az elsődleges erősítővel való kapcsolatuk miatt.
• általánosított erősítők akkor fordulnak elő, ha egy másodlagos erősítő egynél több elsődleges erősítővel párosul. Például a pénzért végzett munka növelheti az ember azon képességét, hogy különféle dolgokat vásároljon (tévék, autók, ház stb.)

a viselkedés az operáns. A diszkriminatív inger, a válasz és az erősítő közötti kapcsolat befolyásolja annak valószínűségét, hogy egy viselkedés a jövőben megismétlődik. Az erősítő valamiféle jutalom, vagy kedvezőtlen eredmények esetén büntetés.

az operáns kondicionálás alapelvei

megerősítés akkor következik be, amikor a válasz megerősödik. Az erősítők helyzetspecifikusak. Ez azt jelenti, hogy valami, ami az egyik forgatókönyvben megerősíthet, nem biztos, hogy a másikban van.

lehet, hogy elindul (megerősítve) futni, amikor meglátja a futócipőjét az ajtó közelében, ahová általában belép vagy kilép. Egy nap a cipőd egy másik helyre kerül, így nem megy futni. Az ajtó melletti többi cipőnek nincs ugyanolyan hatása, mint a futócipő látásának.

a megerősítésnek négy típusa van, két csoportra osztva. Az első csoport a kívánt viselkedés növelésére szolgál. Ezt pozitív vagy negatív megerősítésnek nevezik.

a második csoport a nem kívánt viselkedés csökkentésére szolgál. Ezt pozitív vagy negatív büntetésnek nevezik. Fontos megérteni, hogy a büntetés, bár rövid távon hasznos lehet, nem állítja meg a nem kívánt viselkedést hosszú távon vagy akár véglegesen. Amit csinál, az a nem kívánt viselkedés elnyomása meghatározatlan ideig. A büntetés nem tanítja meg az embert, hogyan kell megfelelően viselkedni.

Edwin Gutherie (amint azt a Schunk, 2016 idézi) úgy vélte, hogy egy szokás megváltoztatásához, ami néhány negatív viselkedés válik, új társulásra van szükség. Azt állította, hogy három módszer létezik a negatív viselkedés megváltoztatására.

1. küszöb – vezessen be egy gyenge ingert, majd növelje azt egy idő alatt.
2. fáradtság – ismételje meg a nem kívánt választ az ingerre, amíg fáradt
3. inkompatibilis válasz – inger párosítása valami kívánatosabbra.

az operáns kondicionálás másik kulcsfontosságú aspektusa a kihalás fogalma. Ha a megerősítés nem történik meg, a viselkedés csökken. Ha a partnered több szöveges üzenetet küld neked a nap folyamán,és nem válaszolsz, végül abbahagyhatja a szöveges üzenetek küldését.

hasonlóképpen, ha gyermekének hiszti van, és figyelmen kívül hagyja, akkor gyermeke abbahagyhatja a dührohamokat. Ez különbözik a felejtéstől. Ha alig vagy egyáltalán nincs lehetőség az ingerekre való reagálásra, akkor a kondicionálás elfelejthető.

a válasz általánosítása az operáns kondicionálás alapvető eleme. Ez akkor történik, amikor egy személy általánosíthatja az inger jelenlétében megtanult viselkedést, majd általánosíthatja ezt a választ egy másik, hasonló ingerre. Például, ha tudja, hogyan kell vezetni egy típusú autót, akkor valószínű, hogy vezethet egy másik hasonló típusú autót, kisteherautót, SUV-t vagy teherautót.

itt egy másik példa által kínált PsychCore.

10 példa az operáns kondicionálásra

mostanra valószínűleg a saját példáin gondolkodik mind a klasszikus, mind az operáns kondicionálásról. Kérjük, ossza meg őket a megjegyzésekben. Abban az esetben, ha szüksége van még néhányra, itt vannak 10 figyelembe venni.

ha azt szeretné, hogy a gyermek csendben üljön, miközben átáll egy új feladatra, és a gyermek ezt megteszi, akkor ezt megerősíti azzal, hogy valamilyen módon felismeri a gyermeket. Az Egyesült Államok számos iskolája a jegyeket használja megerősítőként. Ezeket a jegyeket a hallgató vagy az osztály használja a jövőbeni jutalom megszerzéséhez. Egy másik megerősítés az lenne, ha azt mondanám: “tetszik, ahogy Sarah ül a hangjával és a buborékjával. Készen áll a tanulásra.”Ha valaha is jártál óvodai-második osztályos osztályban, tudod, hogy ez varázslatként működik. Ez pozitív megerősítés.

a negatív megerősítés példája lehet valami olyan eltávolítása, amelyet a hallgatók nem akarnak. Látja, hogy a diákok önként válaszolnak az óra alatt. A lecke végén azt mondhatnád: “nagyszerű volt a részvételed ezen a leckén! Nincs házi feladat!”A házi feladat általában olyan, amit a hallgatók inkább elkerülnek (negatív erősítő). Megtanulják, hogy ha részt vesznek az osztály során, akkor a tanár kevésbé valószínű, hogy házi feladatot rendel.

gyermeke rosszul viselkedik, ezért extra feladatokat ad neki (negatív büntetés – negatív erősítő bemutatása).

csemegét (pozitív erősítőt) használ, hogy kiképezze kutyáját egy trükkre. Mondd meg a kutyádnak, hogy üljön le. Amikor megteszi, te adsz neki egy csemegét. Idővel a kutya társítja a kezelést a viselkedéssel.

zenekarvezető vagy. Amikor a csoportod elé lépsz, ők elcsendesednek, és a hangszereiket kész helyzetbe helyezik. Te vagy az inger, amely egy adott választ vált ki. A csoport tagjai számára a következmény az Ön jóváhagyása.

gyermeke nem takarítja ki a szobáját, amikor erre utasítják. Úgy dönt, hogy elveszi kedvenc eszközét (pozitív büntetés – pozitív erősítő eltávolítása). Elkezdi a takarítást. Néhány nappal később azt akarja, hogy tisztítsa meg a szobáját, de addig nem teszi meg, amíg nem fenyeget, hogy elveszi a készülékét. Nem szereti a fenyegetését, ezért kitakarítja a szobáját. Ez megismétlődik, mint a mormota napja. Unod már, hogy meg kell fenyegetned, hogy rávegye a házimunkáját.

mit tehetsz, ha a büntetés nem hatékony?

az előző példában párosíthatja a kevésbé vonzó tevékenységet (a szobájának takarítása) valamivel, amit vonzóbbnak talál (extra számítógép/eszköz idő). Azt mondhatja: “minden tíz perc alatt, amelyet a szoba takarításával tölt, öt további perc áll rendelkezésére a készüléken.”Ez a Premack-elv. Ennek a megközelítésnek a használatához tudnia kell, hogy az ember mit értékel a legkevésbé. Ezután a legértékesebb elemet használja a kevésbé értékes tevékenység(ek) befejezésének megerősítésére. Gyermeke nem értékeli a szobájának takarítását, de értékeli az eszköz idejét.

íme néhány további példa a Premack-elv alkalmazásával:

az a gyermek, aki nem akarja elvégezni a matematikai feladatot, de aki szereti az olvasást, extra olvasási időt kereshet, kirándulhat a könyvtárba, hogy új könyvet válasszon, vagy egy-egy olvasási időt veled a matematikai feladat elvégzése után.

minden X számú matematikai probléma után, amelyet a gyermek befejez, X percet kaphat az iPad használatával a nap végén.

minden tíz percet gyakorol, akkor kap nézni a kedvenc program, hogy ugyanannyi ideig a nap végén.

gyermeke választhat, hogy a piszkos edényeket a mosogatógépbe helyezi-e, vagy kézzel tisztítja az edényeket.

milyen példái vannak az operáns kondicionálásnak? Mikor alkalmaztad a Premack-elvet?

operáns kondicionálás vs. Klasszikus kondicionálás

a klasszikus kondicionálásról való gondolkodás egyszerű módja az, hogy reflexív. Ez az a viselkedés, amelyet egy szervezet automatikusan végez. Pavlov párosította a harangot egy olyan viselkedéssel, amelyet a kutya már tesz (saliváció), amikor étellel mutatják be. Több kísérlet után Pavlov kondicionálta a kutyákat, hogy nyáladzanak, amikor a harang dingelt.

ezt megelőzően a harang semleges inger volt. A kutyák nem nyálasak, amikor meghallották. Abban az esetben, ha nem ismeri Pavlov kutatását, ez a videó elmagyarázza híres kísérleteit.

az operáns kondicionálás a viselkedés következményeiről szól—a viselkedés megváltozik a környezettel kapcsolatban. Ha a környezet azt diktálja, hogy egy adott viselkedés nem lesz hatékony, akkor a szervezet megváltoztatja a viselkedést. A szervezetnek nem kell tudatosan tudatában lennie ennek a folyamatnak ahhoz, hogy a viselkedés megváltozzon.

mint már megtudtuk, az erősítők kritikusak az operáns kondicionálásban. A kellemes eredményekhez (következményekhez) vezető viselkedések megismétlődnek, míg a kedvezőtlen eredményekhez vezető viselkedések általában nem.

ha azt szeretné, hogy a macskája eljöjjön hozzád, hogy gyógyszert vagy bolhakezelést adjon neki, használhatja az operáns kondicionálást.

például, ha macskája szereti a zsíros dolgokat, például az olajat, és történetesen élvezi a pattogatott kukoricát, akkor feltételezheti, hogy a macska:

ugorjon egy pultra a mosogató közelében, ahol elhelyezi a piszkos mérőpoharat.

• 1. lépés: öntsön magokat egy edénybe
• 2. lépés: hagyja, hogy a macska megnyalja a mérőpoharat
• 3. lépés: Helyezze a csészét a mosogatóba
• 4. lépés: Végezze el ugyanezeket a lépéseket minden alkalommal, amikor pattogatott kukoricát készít

nem tart sokáig, amíg a macska társítja a “fazékban lévő magok” hangját a “mosogatóban lévő mérőpohárhoz”, ami jutalmukhoz vezet (olaj.) A macska még a főzőlapon átcsúszó edény hangját is társíthatja a jutalmuk megszerzéséhez.

miután ezt a viselkedést kiképezték, csak annyit kell tennie, hogy csúsztassa az edényt a főzőlapra, vagy rázza meg a zsák pattogatott kukoricamagot. Macskája felugrik a pultra, megkeresi jutalmát, és most gond nélkül beadhatja a gyógyszert vagy a bolhakezelést.

az operáns kondicionálás hasznos az oktatási és munkahelyi környezetben, valamint azoknak az embereknek, akik szokást akarnak kialakítani vagy megváltoztatni, és, ahogy már olvastad, az állatok képzésére. Minden olyan környezet, ahol a viselkedés módosítása vagy alakítása a vágy, jól illeszkedik.

operáns kondicionálás a terápiában

Kumar, Sinha, Dutta, and Lahiri (2019) virtuális valóságot (VR) és operáns kondicionálást használt, hogy segítsen a stroke-ban szenvedő betegeknek gyakrabban használni paretikus lábukat.

a Stroke-os betegek általában nagyobb súlyt helyeznek a nem paretikus lábukra, ami általában tanult válasz. Néha, bár, ez azért van, mert a stroke károsítja az agy egyik oldalát.

az ebből eredő kár miatt a személy figyelmen kívül hagyja vagy “vakká” válik testének paretikus oldalán.

Kumar és munkatársai tervezték a V2BaT rendszert. Ez a következőkből áll:

1. VR-alapú feladat,
2. súlyelosztás és küszöbérték-becslő,
3. WiiBB-VR kézfogás,
4. Sarokemelés észlelése,
5. teljesítményértékelés; és
6. feladatváltó modulok.

a Wii mérlegtáblák segítségével a súlyeloszlás mérésére kondicionálták a résztvevőket, hogy a paretikus lábukat használják játékon belüli jutalommal (csillagok és bátorítás). A mérlegtáblák olyan leolvasásokat szolgáltattak, amelyek elmondták a kutatóknak, hogy melyik lábat használták leginkább a súlyeltolódási tevékenységek során.

több normál vizsgálatot végeztek, több nehézségi szinttel. A közbenső fogási kísérletek lehetővé tették számukra a változások elemzését. Amikor az első fogási próbát összehasonlították a végső fogási próbával, jelentős javulás történt.

az operáns és a klasszikus kondicionálás a viselkedési terápia alapja. Mindegyik felhasználható arra, hogy segítsen az obszesszív-kompulzív rendellenességgel (OCD) küzdő embereknek – szorongásos rendellenesség.

az OCD-ben szenvedő emberek “visszatérő gondolatokat, ötleteket vagy érzéseket (rögeszméket) tapasztalnak, amelyek késztetést éreznek arra, hogy valami ismétlődést tegyenek” (American Psychiatric Association, ND). Mindkettőt más típusú szorongás vagy fóbiák kezelésére is használják.

alkalmazások a mindennapi életben

szokásaink ötvözete vagyunk. Egyesek automatikusak és reflexívek, mások céltudatosabbak, de végül mind manipulálható szokások. A laikus ember számára, aki egy szokás megváltoztatásával vagy egy új fedélzetén küzd, az operáns kondicionálás hasznos lehet.

ez az alapja a Charles Duhigg könyvében népszerűvé tett szokáshuroknak, a szokás hatalma.

a végszó (trigger, előzmény) rutinhoz (viselkedéshez), majd jutalomhoz (következményhez) vezet.

mindannyian tudjuk, milyen nehéz lehet egy szokás megváltoztatása. Mégis, amikor megérted az operáns kondicionálás alapelveit, a szokás részekre bontásának kérdése lesz. Célunk a viselkedés megváltoztatása akkor is, ha az eredeti viselkedésből származó jutalom hihetetlenül vonzó számunkra.

például, ha el akarsz kezdeni egy gyakorlási szokást, de több hónapig ültél, a motivációd csak eddig vezet a cél felé. Ez az egyik oka annak, hogy ez a szokás, mint újévi állásfoglalás, gyakran kudarcot vall. Az emberek izgatottak, hogy bejussanak az edzőterembe, és néhány kilót eldobnak az ünnepi szezonból. Azután, körülbelül két hét múlva, az erre való törekvésüket lassan felülmúlja egy tucat más dolog, amit megtehetnek az idejükkel.

az operáns kondicionáló megközelítés segítségével megtervezheti új edzési szokását. B. J. Fogg, a Stanford kutatója azt javasolja, hogy kezdjenek valami olyan kicsivel, ami nevetségesnek tűnik.

apró szokások: a mindent megváltoztató kis változások című könyvében végigvezeti Önt a tartós változások lépésein. Az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a szokást a lehető legegyszerűbbé és vonzóbbá tegye. Ha ezt a szokást meg akarja szakítani, akkor nehezebbé teszi és kevésbé vonzó.

példánkban először eldöntheti, hogy milyen típusú gyakorlatot szeretne elvégezni. Ezután válassza ki a legkisebb lépést a gyakorlat felé. Ha 100 fekvőtámaszt szeretne csinálni, akkor egy fali fekvőtámasszal, egy térddel vagy egy katonai fekvőtámasszal kezdheti. Bármi, ami kevesebb, mint harminc másodpercet vesz igénybe.

ha befejezte, adj magadnak egy mentális pacsit, egy pipát a fali naptárban vagy a telefon egyik alkalmazásában. A jutalom bármi lehet, amit választasz, de ez a szokásváltozás kritikus része.

gyakran, amikor kicsiben kezdi, többet fog tenni, de a lényeg az, hogy csak annyit kell tennie, hogy a minimum – ha ez egy pushup, nagyszerű! Megcsináltad! Ha ez a futócipő felhelyezése, fantasztikus! Ennek a megközelítésnek a követése segít megállítani a mentális gimnasztikát és a bűntudatot, amely gyakran kíséri a testmozgás szokását.

ugyanez a módszertan sokféle szokáshoz hasznos.

egy figyelmeztető szó: Ha függőséggel foglalkozik, akkor fontolóra kell venni egy szakember segítségét. Ez nem zárja ki, hogy ezt a megközelítést használja, de segíthet megbirkózni az esetleges elvonási tünetekkel, az adott függőségtől függően.

a megerősítési ütemterv áttekintése

a jutalom időzítése fontos, csakúgy, mint annak megértése, hogy 1) Milyen gyorsan vagy lassan reagál az állat, és 2) Milyen gyorsan hagyja abba az állat a jutalomért való munkát. Az előbbit válaszadási aránynak, az utóbbit kihalási aránynak nevezzük.

Ferster és Skinner (Schunk, 2016) megállapították, hogy ötféle megerősítés létezik, és mindegyik eltérő hatással van a válaszidőre és a kihalás sebességére. Schunk több magyarázatot adott, de a megerősítés alapvető ütemezése a következő:

• folyamatos: az állatot minden helyes cselekedet után jutalmazzák.
• Fix Arány: minden n-edik válasz jutalomban részesül, és az n állandó marad.
• rögzített intervallum: a jutalom időzítése rögzített. Minden 5. helyes válasz után előfordulhat.
• Változó Arány: Minden n-edik válasz megerősített, de az érték egy átlagos szám körül változik n.
• változó intervallum: az időintervallum példányonként változik valamilyen átlagos érték körül.

ha azt szeretné, hogy a viselkedés a belátható jövőben is folytatódjon, akkor a változó arány ütemezése a leghatékonyabb. A kiszámíthatatlanság hosszabb ideig tartja az állatot, a viselkedés kihalása pedig a leglassabb. Erre példa a kaszinóban lévő játékgépekkel való játék vagy a halászat. Az, hogy nem tudjuk, mikor fog megtörténni a jutalom, általában elegendő ahhoz, hogy egy személy meghatározatlan ideig dolgozzon a jutalomért.

a folyamatos megerősítés (jutalmazás) a leggyorsabb kihalási Arány. Intuitív módon ennek akkor van értelme, ha az alanyok emberek. Szeretjük az újdonságokat, és gyorsan hozzászokunk az új dolgokhoz. Ugyanaz a jutalom, ugyanabban az időben, ugyanazért a dologért ismételten unalmas. Nem is fogunk keményebben dolgozni, csak elég keményen ahhoz, hogy megkapjuk a jutalmat.

hasznos technikák gyakorlók számára

a terapeuták, tanácsadók és tanárok mind használhatják az operáns kondicionálást, hogy segítsék az ügyfeleket és a diákokat viselkedésük jobb kezelésében. Íme néhány javaslat:

• hozzon létre egy olyan szerződést, amely megállapítja az ügyfél vagy a hallgató felelősségét és várható viselkedését, valamint a szakember felelősségét.
• összpontosítson a megerősítésre, nem pedig a büntetésre.
• Játékosítsa a folyamatot.

érdekes videó

a PsychCore egy sor videót állított össze az operáns kondicionálásról, többek között a behaviorista témákról. Itt van egy, amely elmagyarázza az alapokat, mert annak ellenére, hogy elolvasta ezt a teljes cikket, ez a videó segít megerősíteni a tanultakat. A különböző módszerek fontosak a tanuláshoz és a megtartáshoz.

Ha többet szeretne megtudni a klasszikus kondicionálásról, akkor van egy videó is, amelynek címe: válaszadó kondicionálás. Ebben röviden megvitatják a kihalás fogalmát.

5 könyv a témában

számos klasszikus és operáns kondicionálást tartalmazó tankönyv áll rendelkezésre, de ha gyakorlati javaslatokat és lépéseket keres, akkor ne keresse tovább ezt az öt könyvet.

Science and Human Behavior (1953) – B. F. Skinner

ha a cél az, hogy megszerezzék az átlagosnál jobb megértése az emberi viselkedés, ez a go-to book.

gyakran hozzárendelik a tanfolyamhoz az alkalmazott Viselkedéselemzésben-egy olyan területen, amelyet a behaviorista elvek vezérelnek.

elérhető az Amazon-on.

Atomic Habits: an Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones (2018) – James Clear

ez a könyv könnyen követhető útmutatásokat tartalmaz, földhözragadt példákkal, amelyeket mindenki használhat.

James Clear saját szokásaival kísérletezve kezdte meg habit formációs útját.

egy érdekes kiegészítés a habit loop átdolgozott változata, amely kifejezetten tartalmazza a “sóvárgást.”Az ő verziója cue > vágy > válasz > jutalom. Clear tanácsa, hogy kicsiben kezdje, hasonló mind Fogg, mind Maurer megközelítéséhez.

elérhető az Amazon-on.

the power of Habit: Why we Do What what we Do in Life and Business (2014) – Charles Duhigg

talán a könyv, amely a szokás hurokját valósággá tette minden nem tudós számára, a szokás hatalma szórakoztató és praktikus.

Duhigg számos példát kínál olyan vállalkozásokra, amelyek kitalálták, hogyan lehet kihasználni a szokásokat a siker érdekében, majd megosztja, hogy az átlagember hogyan tudja ezt megtenni.

elérhető az Amazon-on.

Apró Szokások: A kis változások, amelyek mindent megváltoztatnak (2020) – B. J. Fogg

Fogg szenvedélyesen foglalkozik az építési szokásokkal, és pontosan kitalálta, hogyan.

a Stanford kutató vállalkozásokkal, nagyokkal és kicsikkel, valamint magánszemélyekkel dolgozik.

megismerheti a MAP-et (motiváció, képesség és prompt), és hogyan használhatja azt tartós szokások létrehozására. A lépésenkénti útmutató világos és tömör, bár némi kezdeti tervezést igényel.

elérhető az Amazon-on.

Egy Kis Lépés Megváltoztathatja Az Életed: A Kaizen út (2014) – Robert Maurer

ha le akarod győzni a félelmet és a halogatást, akkor ez a könyv az utazás megkezdéséhez. Maurer bemutatja és elmagyarázza a Kaizen – t-egy japán koncepciót, amely a folyamatos fejlesztést támogatja.

lebontja az emberek alapvető félelmeit és azt, hogy miért halogatjuk. Ezután hét apró lépést oszt meg, hogy új utunkra állítson minket a jó szokások kialakításához.

elérhető az Amazon-on.

ha ismer egy nagyszerű könyvet, amelyet hozzá kell adnunk ehhez a listához, hagyja a nevét a megjegyzés szakaszban.

hazavihető üzenet

az operáns és a klasszikus kondicionálás két módja az állatok és az emberek tanulásának. Ha egyszerű ingert/választ szeretne kiképezni, akkor az utóbbi megközelítés a leghatékonyabb. Ha építeni, megváltoztatni vagy megtörni egy szokást, akkor az operáns kondicionálás az út.

az operáns kondicionálás különösen hasznos az oktatásban és a munkakörnyezetben, de ha megérti az alapelveket, felhasználhatja őket személyes szokásainak eléréséhez.

a megerősítés és a megerősítés ütemezése elengedhetetlen az operáns kondicionálás sikeres használatához. A pozitív és negatív büntetés csökkenti a nem kívánt viselkedést, de a hatások nem tartósak és kárt okozhatnak. A pozitív és negatív erősítők növelik a kívánt viselkedést, és általában a legjobb megközelítés.

hogyan használja az operáns kondicionálást, hogy tartós változásokat hozzon az életében?

reméljük, hogy élvezte ezt a cikket. Ne felejtsd el ingyenesen letölteni a 3 pozitív pszichológiai gyakorlatot.

ha többet szeretne, pozitív pszichológia eszközkészletünk több mint 300 tudományos alapú pozitív pszichológiai gyakorlatot, beavatkozást, kérdőívet és értékelést tartalmaz a szakemberek számára a terápiában, coachingban vagy munkahelyen.