P90X vs Insanity edzések

a P90X vagy az Insanity eredeti áttekintését itt olvashatja.

P90X áttekintés

a P90X egy 90 napos fejlett otthoni edzésprogram Tony Horton és Beachbody által. Az izomzavarra összpontosít 3 fázisban. Nem lesz keverés cardio, erő, ugrás képzés, jóga és intervallum edzés, hogy zsírt éget, és építeni sovány izom.

12 különböző edzést tartalmaz. Az edzések átlagosan körülbelül egy óra. Ez magában foglalja a Michi létrán alapuló 3 fázisú táplálkozási tervet is, és minden fázis étrendje kicsit változik a maximális eredmény érdekében.

Insanity Overview

az Insanity egy másik extrém otthoni edzésprogram, amelyet Shaun T és Beachbody készített. Ez csak 60 nap, és azt ígéri, hogy kapsz egy év értékű eredmények 2 hónap. Az edzések nagyon kardio nehézek, és magukban foglalják a plyometrikus intervallum edzést(keményen megy, ameddig csak lehet, rövid szünettel). Az ilyen típusú edzés, akkor zsírt éget, és lefogy. Nem fogsz annyi izomot építeni, mint a P90X-szel.

10 különböző edzést és egy teljes táplálkozási útmutatót is tartalmaz.

főbb különbségek a P90X vs Insanity között

• a P90X 3 hónap, az Insanity pedig 2 hónap.
• a P90X edzések körülbelül egy óra hosszúak, míg az Insanity edzések átlagosan 45 perc.
• a P90X felszerelést igényel, míg az őrület csak a testsúlyát használja.
• a P90X keveri a kardiót az erősítő edzéssel. Az őrület a kardio-edzésre összpontosít a hét 6 napján.
• a P90X táplálkozási terve egy kicsit részletesebb és specifikusabb az egyes fázisokra, mint az Insanity.
• a P90X egy Tony Horton edzés, az Insanity pedig egy Shaun T edzés.
• a P90X a fogyásra és az izomépítésre összpontosít; az őrület inkább súlycsökkentő, aprító program.
• bár mindkettő tartalmaz Fit teszteket az előrehaladás mérésére, a P90X csak a program elején és végén van. Az Insanity Fit tesztje minden 2 hét.
• mindkettő heti 6 napot dolgozik.

a P90X nehezebb, mint az őrület?

mivel mindketten fejlettek az otthoni edzéseken, az emberek gyakran összehasonlítják őket, és megkérdezik, melyik a nehezebb. Őszintén hiszem, hogy mindkettő nehéz, és mindegyik rövid idő alatt elképesztő eredményeket fog elérni, ha követi a programot.

a P90X-nek keményebb erőnléti edzése lesz, az Insanity-nek pedig keményebb kardio edzése.

mivel élvezem az erőnléti edzést, az őrületet sokkal nehezebbnek találtam.

az eredményeim valójában jobbak voltak a P90X-szel. Azt hiszem, ez azért volt, mert a diéta, és tudtam, hogy a P90X edzések több, mint őrület. Minden őrült edzés alatt küzdöttem, és formában voltam!

P90X vs Insanity: melyiket válassza?

először is szeretnénk tudatni veled – mindkét edzésprogram kemény még egy haladó edző számára is.

ha még csak most kezded, nézd meg Shaun T T25 vagy Tony P90.

célok

a P90X vs Insanity eldöntésének legegyszerűbb módja a célok.

az őrület többnyire kardio edzés, míg a P90X kiegyensúlyozottabb az erősítő edzéssel.

ha keres, hogy lefogy, és összességében karcsúbb, őrület a legjobb megoldás.

a Max intervallum edzés elve és a kemény kardio rutinok segítenek abban, hogy aprítson és több kalóriát égessen el.

ha akarsz szerezni izom és több zsírt éget, akkor akar menni a P90X.

P90X használ izom zavart, hogy segítsen lebontani fitness fennsíkok van, és folyamatosan kihívást jelent a test max eredmények erő nyereség.

ha akarnak még a növekedés sovány izomtömeg, azt javaslom, P90X. ha akarnak max fogyás, azt javaslom, őrület.

idő

az őrület körülbelül 35 perc az 1.hónapban és 60 perc a 2. hónapban. Az őrület 60 napig tart.

P90X egy kicsit több, mint egy óra minden nap, és a jóga edzés 90 perc hosszú. A P90X természetesen 90 napos.

személy szerint nem hagynám, hogy az idő sokat számítson, mert mindig megteheti bármelyik program egyik új verzióját.

szüksége van egy 30 perces edzésre és maximális eredményre?

a P90X3 nagyon hasonló lesz az eredetihez, és csak 30 perc. Az Insanity Max 30 olyan, mint az Insanity, de minden 30 perces edzésre fel van szerelve.

az új programok mindkét tesztcsoportja ugyanolyan csodálatos, maximális eredményeket ért el az új, rövidebb edzésekből is. Tehát ne érezd úgy,hogy nem fogsz kihívni egy rövidebb programmal. Valószínűleg következetesebb marad, és nehezebb lesz egy rövidebb edzéshez.

nézze meg a P90X3 vagy az Insanity Max 30

felszerelést

milyen felszerelésre van szüksége az Insanity-hez?

az Insanity nem igényel felszerelést! Tehát, ha kis területen tartózkodik, vagy nem akar befektetni a súlyokba, az őrület a legjobb megoldás.

milyen felszerelésre van szüksége a P90X – hez?

a P90X felszerelést igényel. Szükséged lesz súlyzókra (ajánlott) vagy ellenállási sávokra. Szüksége lesz egy álla-rúdra vagy egy ajtótartóra is, hogy módosítsa az állát. Az Opcionális felszerelés tartalmaz egy jógaszőnyeget és push-up állványokat is.

Variety

mivel az őrület minden nap a kardióra összpontosít, az edzések nekem keverednek. Az Insanity segítségével 6 edzést végez az 1-4 héten keresztül, majd 6 új edzésre lép a 2.hónapban.

a P90X segítségével 12 edzést keverhet a 90 nap alatt. Maguk az edzések is nagyon különbözőek. Egyik nap kickboxot fogsz csinálni, aztán erőt, majd jógát a következőben. Mindig valami új.

a diéták

mindkét terv tartalmaz egy étkezési tervet, amely a maximális eredmény érdekében ajánlott.

az Insanity étkezési terve mindkét fázisban hasonló. Csak a 2. hónapban növeli a kalóriákat. 40% szénhidrátot, 40% sovány fehérjét és 20% egészséges zsírt tartalmaz.

a P90X étkezési terv egy kicsit mélyebb. Minden fázis apró változtatásokat hajt végre az étrendben.

• 1.fázis: Fat Shredder – magas fehérje, alacsony zsír, alacsony szénhidrát
• 2. fázis: Energy Booster – Insanity keveréke 40% szénhidrát, 40% sovány fehérje, és 20% egészséges zsírok.
• 3. fázis: Endurance Maximizer vagy az atlétikai diéta

személyiség

mindkét edző motiváló, de mindketten annyira különböznek egymástól!

Shaun T elég kemény az őrültségben. Egy osztályban vagy, körülbelül 20 emberrel. Shaun T sokat kiabál – amit a férjem szeretett, és összekapcsolta a futball edzéssel.

azt fogja mondani, az Insanity Max 30 Shaun T keveri a szívósság a motiváció, ami nagyon szeretem. Az osztály emberei szintén kevésbé idegesítőek. Shaun T is inkább a formára összpontosít a Max 30 – ban, de az eredeti Insanity-ben hiányzik a figyelem a formára és a módosításokra.

Tony Horton egy goofball (hogy még mindig rúgni a segged). A jó formára összpontosít, de kissé sajtos a vicceivel. Edzéseit kb 4 más emberek, akik szintén közeli barátai a való életben. Nagyon szeretem őket, és jobban tudtam velük kapcsolatba lépni, mint az eredeti Insanity edzéseken.

P90X vs Insanity eredmények

mint fentebb említettük, mindkét program csodálatos eredményeket fog elérni.

eredmények összehasonlítása

• fogyás – őrület
• alakformálás – P90X
• szív – és érrendszeri egészség/kitartás – őrület
• épület sovány izom-P90X

tudom, hogy mindannyian szeretnénk, hogy mind a 4 dolgot, és minden edzés segít javítani az összes 4. Gondolj arra, hogy mi a legfontosabb számodra, és menj a programhoz.

P90X Vs őrület férfiak vagy nők számára?

őszintén látom, hogy az emberek sokat kérdezik, melyik a legjobb az egyes nemek számára. Valójában nincs jobb program nőknek vagy férfiaknak.

mindkét nem karcsúbb, karcsúbb és erősebb lesz mindkét programmal, így a fenti eredményekre kell alapoznia.

nők – ha úgy dönt, P90X, nem fogsz ömlesztett fel. Nincs annyi tesztoszteronunk, mint a srácoknak, ezért hosszú, sovány izmokat fogunk építeni hozzájuk képest.

Ár

a P90X vs Insanity csata megáll itt. Mindkettő $119.95 a teljes program.

mindkét program tartalmazza az összes edzést, naptárat és táplálkozási tervet.

Order P90X

P90X Deluxe Kit (5 extra edzést és sávot tartalmaz)

Order Insanity

INSANITY Deluxe Kit (további 3 edzést tartalmaz)

mindkét edzésprogramot ingyenesen közvetítheti 14 napig a Beachbody on Demand segítségével

most már több mint 700 edzést streamelhet a Beachbody on kereslet 1 meghatározott havi áron.

Beachbody on Demand elég új, és lehetővé teszi, hogy patak Beachbody edzések online a számítógépre, iPhone vagy TV (egy Apple TV, HDMI kábel, Roku vagy Amazon Fire Stick). Az edzés streaming tagságáról itt olvashat bővebben.

a Streaming lehetővé teszi, hogy többet próbáljon ki!

együtt P90X és Insanity, Beachbody on Demand kapsz hozzáférést 700+ Beachbody edzések. Tehát elindíthatja a P90X-et, majd továbbhaladhat a P90X2-re, vagy kipróbálhatja az Insanity-t, majd elmehet az Insanity Max 30-ra, ha akarja.

Get Beachbody On Demand egy évre kevesebb, mint 1 Program!

valójában van egy hibrid őrület és P90X, amely segít szabni a max eredmények kiegyensúlyozott megközelítés a fogyás és a sovány izom!

Insanity and P90X Hybrid Workout Calendar

bármikor dönthetsz úgy, hogy streameled az edzéseidet, hogy meggondolhasd magad, de azt is szeretem, hogy DVD-t tarthatok a kezemben. Tehát…

• ha a P90X-et választotta, akkor megnézheti a P90X3-at vagy a P90X vs ChaLEAN Extreme-t is.
• tetszett az őrület, de túl hosszú? Nézze meg az Insanity Max 30-at.
• a T25 egy kezdő program az Insanity vagy Insanity Max felépítéséhez.
• ha a P90X túl keményen hangzik, talán nézd meg a P90-et.

melyik program nyert az Ön számára a P90X vs Insanity játékban?

Gondolt már arra, hogy olyan Beachbody edzővé váljon, mint mi? Válaszolunk az összes GYIK-re, amelyet itt kaptunk!