Porterhouse (rövid karaj)
ez a steak az egyik vastag csontos steak (hasonlóan a T-csonthoz). Minden ágyék általában 250-285 kalóriát tartalmaz 4 uncia vágásonként, és ez a nehezebb oldalon van. Nincs annyi fehérje, mint a New York Strip steak (felső karaj), de még mindig jó 20 grammot csomagol.
táplálkozási tények
szolgáló Méret: 3 uncia
kalória: 235
fehérje: 20 g
zsír: 16 g
telített: 6 g
egyszeresen telítetlen: 7 g
többszörösen telítetlen: 1 g
szénhidrát: 0 g
cukor: 0 g
fiber: 0 g
legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok
Riboflavin
mennyiség: .2 mg
napi érték: 11%
Niacin
mennyiség: 3,6 mg
napi érték: 18%
B6-Vitamin
összeg:.3 mg
napi érték: 16%
B12-Vitamin
összeg: 1,9 mcg
napi érték: 31%
vas
összeg: 2,5 mg
napi érték: 14%
foszfor
összeg: 164 mg
napi érték: 16%
cink
összeg: 3,9 mg
napi érték: 26%
szelén
összeg: 16,7 mcg
napi érték: 24%
a szerkesztők férfi egészséga szerkesztők férfi egészség a személyes csatorna, hogy a felső szakértők a világon minden dolog fontos, hogy a férfiak: egészség, fitness, stílus, szex, és így tovább.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni az e-mail címüket. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io