Próbáltam iTrackBites 30 napig, és itt' s mi történt

működik – a program működik!

az én erőfeszítés, hogy lefogy, és lesz egészségesebb, én kipróbálás ki a különböző fogyás alkalmazások és források! Itt van a tapasztalatom az itrackbites alkalmazással kapcsolatban.

az iTrackBites-ről

az iTrackBites alkalmazás nagyon könnyen használható, és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a Weight Watchers alkalmazás. Még a reggeli pontok, az ebédpontok, a vacsora pontok, a snack pontok és az aktivitási pontok is szerveződnek, akárcsak a Weight Watchers verziója. Az alkalmazás ingyenesen letölthető és használható, ha úgy dönt, hogy nem fér hozzá az éttermekhez és más hasznos funkciókhoz, de ha a teljes verziót szeretné, akkor évente körülbelül 36 dollárba kerülne, szemben a Weight Watchers által felszámított 22 dollárral. Elég különbség!

fontos megjegyezni, hogy az iTrackBites alkalmazást nemrégiben frissítették, jelentősen javítva használhatóságát. A régi verzióban az ételeket nehezebb megtalálni, a választék hiányzott, a felület pedig összességében nagyon zavaró volt. Nem éreztem motiváltnak a használatát, amíg a nagyobb frissítés meg nem jelent.

így néz ki most:

amit a leghasznosabbnak találtam az iTrackBites kapcsán, az az, hogy öt program közül választhat (a Weight Watchers csak egy). Ahelyett, hogy az ügyfeleket egy olyan programra korlátozná, amely mindenki számára “hasznos”, kiválaszthatja, hogy mi működik a legjobban az Ön számára! (Én le, hogy).

a rendelkezésre álló nyomkövető programok a következők:

• Bits Plus (fehérje, szénhidrát, zsír és rost alapján) | ez a Points Plus verziója
• Bits Flex (a cukor korlátozására összpontosít) | a freestyle verziója
• Bits Smart (kalória, Szo. zsír, cukor, fehérje) / az intelligens pontok verziója
• Bites klasszikus (kalória, zsír és rost) | a klasszikus program verziója
• kalória

ahelyett, hogy ugyanazzal a 10 fonttal harcolna, vagy nem értené meg azt a programot, amelyért fizet, kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel az életmódjának. Számomra ez a harapások plusz vagy pontok
plusz program. A fehérjére, a szénhidrátokra és a rostokra összpontosít, a három fő összetevőre, amelyek segítenek a fogyásban.

a változatosság az, ami leginkább felhívta a figyelmemet. Ahelyett, hogy csak egy program, amely nem működik, tudtam nyomon követni vissza az egyik az eredeti programok, amelyek segítettek csepp 50 font az első alkalommal. Minden testtípus különbözik, így a Program megválasztásának szabadsága lehetővé teszi, hogy az iTrackBites hozzáférhetőbb és hatékonyabb legyen.

hogyan működik az iTrackBites

alapvetően az alkalmazás segítségével nyomon követheti minden egyes falatot, amely a szájába kerül.

az ebéd hozzáadásához a nyomkövetőhöz kattintson a zöld pluszjelre, kattintson a keresősávra, írja be, hogy milyen ételt keres, majd kattintson a Keresés gombra. Ott könnyen kiválaszthatja az élelmiszerek széles listájából, hogy pontosan mit keres. Ha egy adott étteremben eszik, megtalálhatja az éttermet az alkalmazásban, majd megkeresheti a meglévő menüpontot.
az iTrackBites másik aspektusa, amely felhívta a figyelmemet, az volt, hogy csatlakoztathatja a FitBit-et, hogy az automatikusan nyomon kövesse a napi kiosztott aktív pontokat. Láthatja, hogyan teljesít a testmozgással, mennyit eszik, és milyen előrehaladást ér el.

csakúgy, mint a Weight Watchers, az iTrackBites-nek van egy része, amellyel naplózhatja a súlyát, majd az alkalmazás kiszámítja és megváltoztatja a napi kiosztott pontegyenleget az Ön számára, így folyamatosan fogyhat.

és amit a legérdekesebbnek találtam, az az, hogy az alkalmazás tartalmaz egy üzenőfalat, ahol szurkolhat a többi itrackbiternek és kérdéseket tehet fel. Kölcsönhatásba léphet másokkal ugyanazon az úton, mint te!!

tapasztalatom

két dolgot kell tisztáznom, mielőtt belépnék az elmúlt 30 nap iTrackBites útjába: figyelemhiányos és hiperaktivitási rendellenességem (ADHD) és irritábilis bél szindrómám (IBS) van, így az utazásom egy kicsit nehezebb, mint az átlagember.

az agyam és a gyomrom napi működése határozza meg, hogy milyen gyorsan vagy lassan fogyok, mit fogok enni, hogyan fogok edzeni, mennyire koncentrálok a napra, és az Általános eredményeim.

az én nagy ADHD napok, amikor úgy érzem, én vagyok a sav (az agyam nem fog befogni, és került hiperhajtómű által Chewbacca), én nagyobb valószínűséggel, hogy rosszabb döntéseket eszik élelmiszerek, amelyek kevesebb időt vesz igénybe a szakács és fogyasztanak több cukrot.

GIPHY

az IBS-ben szenvedő emberek úgynevezett trigger ételeket tartalmaznak, amelyek irritálják a belüket, és még mindig kitalálom, hogy mik azok. Néhány kiváltó ételem kávé, paprika, bármi savas, és néhány tejtermék. Ha túl sok ételt eszem (vagy véletlenül van) a kiváltó ételekből, általában ragaszkodnom kell a BRAT (banán, rizs, almaszósz és pirítós) étrendhez gyömbérrel vagy sima csirkével. Az IBS befolyásolja a mérlegelési napjaimat is, mivel a súlyom gyakran ingadozik – a Healthline ezt tökéletesen elmagyarázza!

tehát most, hogy mindezt tisztáztuk, térjünk le a tetves-kavicsos (*dörzsöli a kezét*).

itt van, amit tettem

ettem élelmiszerek, mint ezek:

a képen: Sovány lazac, brokkoli és egy kis adag rizs. Pontok: 6

a képen: csicseriborsó, édesburgonya, barna rizs és hummus mártás. Később hozzáadtam egy fél avokádót. Pontok: 10

a képen: házi reggeli szendvics angol muffinnal, vékonyra szeletelt pulyka, amerikai sajt és tojás. Pontok: 8

a képen: Grillezett csirke GRILLMÁRTÁSSAL, azonnali burgonyapürével, kelbimbóval és butternut tökkel. Pontok: 8

mint a fenti képeken látható, az egészséges és fehérjetartalmú ételek készítésére összpontosítottam. Nem riadnak vissza a szénhidrát; csak nem overindulge bennük.

mivel ember vagyok, még mindig ettem fagylaltot, Reese-t és sült ételeket, de gondoskodtam róla, hogy mindent elosztjak, így nem megyek át a napi pótlékomat.

hetente 3-4 alkalommal edzettem a Fitness Marshallnak, és váltogattam a táncok és a hosszú séták között.

végül, de nem utolsósorban, ittam az ajánlott napi adag vizet naponta – a hidratálás kulcsfontosságú!

Íme, mi történt

az első két hétben minden egyes nap túl voltam. Ahogy telt az idő, egyre óvatosabb lettem a döntéseimmel, és arra koncentráltam, hogy egészségesebb és jobb döntéseket hozzak. Ahogy ezt tettem, a skála elkezdett lefelé mozogni, majdnem minden nap elkezdtem edzeni,és kezdtem jobban érezni magam.

az egészségesebb választás kifizetődött, mert pozitív változást vettem észre a hangulatváltozásaimban, a bőröm és az alvás javulását, valamint az energiaszintem növekedését. Minél kevesebb cukrot, sót és szénhidrátot fogyasztottam, annál jobban éreztem magam.

még mindig rengeteg olyan napom volt, amikor a gyomrom annyira felgyulladt, ami azt jelenti, hogy a gyomrom nagy méretű volt, és alig tudtam enni, vagy csak fáradt voltam – de összességében jelentős javulás történt. Kezdtem jobban érezni magam, és nem szégyelltem magam.

követtem 100 százaléka mindent, hogy bement a testem, nem számít, ha mentem át a napi pont juttatás, ez van nyomon követhető … még akkor is, ha fájdalmas volt beismerni.

itt vannak a végső eredmények:

teljes fogyás: 5.6 Font összesen

mi ez a siker? Igen, teljesen az volt. Összességében nagyon lenyűgözött ez a program, és továbbra is használni szeretném ezt, hogy minden egyes extra fontot le tudjak venni, ami úgy tűnik, hogy kedves életre lóg. Azt tervezem, hogy kitalálok egy olyan rendszert, amely lehetővé teszi számomra, hogy az IBS és az ADHD napjaim kezelése közben elveszítsem a súlyt!

* * az összes fotó jóvoltából Caitlin Helveston