rövid bevezetés a szomatika világába
sok szomatikus gyakorló és oktató, köztük Thomas Hanna és Martha Eddy, egy másik kutatási úttörő a területen, írt a szomatikus gyakorlatok lehetséges wellness előnyeiről.
a specifikus szomatikus technikákat alátámasztó tudományos bizonyítékok azonban még mindig korlátozottak. Ez részben abból fakadhat, hogy a nyugati szomatikus technikák még mindig meglehetősen újak, de nem tagadható, hogy a bizonyítékokon alapuló kutatások meggyőzőbb támogatást nyújtanának ezeknek a technikáknak.
néhány tanulmány megvizsgálta a szomatikus gyakorlatok előnyeit bizonyos tünetek esetén.
a fokozott érzelmi tudatosság érdekében
a szomatikus terápiák gyakorlói támogatják a megközelítést, mint a traumatikus élményekkel kapcsolatos elnyomott vagy blokkolt érzelmek kezelésének módját.
a lábán mozgáselemzés 2017-es kutatása szerint a testtartás és a mozgások tudatosságának növelése segíthet a testbeszéd konkrét megváltoztatásában, hogy csökkentse a nem kívánt érzelmeket és elősegítse a pozitívabb érzelmi élményt.
az első randomizált, kontrollált vizsgálat, amely a szomatikus élményt, egyfajta szomatikus terápiát vizsgálta a poszttraumás stressz rendellenességre, 2017-ben jelent meg. Bár ez a tanulmány meglehetősen kicsi volt, a kutatók bizonyítékokat találtak arra, hogy a szomatikus tapasztalat segíthet az embereknek a trauma negatív érzelmi hatásainak és tüneteinek kezelésében, még akkor is, ha ezek a tünetek évek óta jelen voltak.
fájdalomcsillapításra
azáltal, hogy nagyobb figyelmet fordít a test sérüléseire vagy kellemetlenségeire, a szelíd szomatikus gyakorlatok megtaníthatják, hogyan kell változtatni a mozgásban, a testtartásban és a testbeszédben a fájdalom csökkentése érdekében.
egy 2013-as tanulmány öt résztvevővel bizonyítékot talált arra, hogy a Rosen-módszer karosszériája segíthet csökkenteni a fájdalmat és a fáradtságot a krónikus hátfájással élő embereknél. Ez a szomatikus technika elősegíti a fokozott testi és érzelmi tudatosságot a szavak és az érintés használatával.
16 heti ülés után a résztvevők nemcsak csökkent fizikai tüneteket tapasztaltak, hanem javultak a hangulatuk és az érzelmi gondolkodásmódjuk is.
egy 2017-es tanulmány, amely 53 idősebb felnőttet vizsgált, bizonyítékot talált arra, hogy a Feldenkrais módszer, amely segít az embereknek a mozgás kiterjesztésében és a testi öntudat növelésében, előnyös kezelés a krónikus hátfájásra.
ez a tanulmány összehasonlította a Feldenkrais módszert a hátsó iskolával, a betegek oktatásának egyik típusával, és megállapította, hogy ezek hasonló hatékonysági szintekkel rendelkeznek.
a könnyebb mozgás érdekében
úgy tűnik, hogy a szomatikus gyakorlatok bizonyos előnyökkel járnak az egyensúly és a koordináció javításában, miközben növelik a mozgástartományt, különösen az idősebb felnőtteknél.
egy 2017-es tanulmány szerint 87 idősebb felnőtt, sok résztvevő 12 Feldenkrais mozgásóra után javította a mobilitást. Ráadásul a 2010-es kutatások azt sugallják, hogy a szomatika használata a táncgyakorlatokban segíthet a hivatásos és a diák táncosok mozgásának javításában is.