Rabja vagy a boldogtalanságnak?

az emberi viselkedés alapfeltevése, hogy az emberek az örömre törekednek, és igyekeznek elkerülni a fájdalmat. Miért van az, akkor, hogy egyesek úgy tűnik, elégedetten dagonyáznak a nyomorúságukban,sőt dicsekednek vele, mint valamiféle becsületjelvény? Még akkor is, ha lépéseket tesznek életük javítására, úgy tűnik, hogy inkább továbbra is panaszkodnak.

van-e bizonyos kényelmes ismerete az elégedetlenségnek, amely a változás akadályává válik? Miután bepillantást nyert az örömbe, miért térnek vissza egyesek azonnal arra, ami nem működik?

számos lehetséges magyarázat van a boldogtalanság “függőségére” :

• a mélyen gyökerező bizonytalanság vagy az önbecsülés hiánya miatt egyes emberek úgy érzik, hogy érdemtelenek a boldogságra.
• azok az emberek, akik olyan szülői stílusban nőttek fel, amelyet túlzott fegyelem és irreális elvárások jellemeztek, talán megtanulták egyenlővé tenni a boldogtalanságot a szeretettel és a sikerrel.
• a traumával vagy más negatív élménnyel való élethosszig tartó küzdelem táplálhatja azt a tudattalan vágyat, hogy folyamatosan visszatérjen a boldogtalanság status quo-jához.
• néhány ember, aki kényelmesnek tűnik a nyomorúságában, valójában egy mögöttes mentális betegségben szenved.
• vannak, akik büszkék a realizmusra, hisz abban, hogy gyakorlati vagy reális a negatívra való összpontosítás is.
• a múltbeli döntések vagy tapasztalatok miatt néhány embert bűntudat vagy megbánás emészt fel, amelyet nem tudnak legyőzni. Ehelyett úgy döntenek, hogy megbüntetik magukat és / vagy másokat.
• néhány ember fél az örömtől, mivel a pozitív érzések a csalódás “beállítása” lehetnek.
• a boldogság kilátása félelmet kelt az ismeretlentől azok számára, akik soha nem éreztek semmit, csak boldogtalanságot.
• az elégedetlenség motiválóvá válik, hogy keményebben dolgozzon, munkahelyet váltson, egészségesebben étkezzen, több időt töltsön a barátaival és a családjával, vagy megakadályozza a nem kívánt viselkedést vagy helyzeteket.
• néhány ember személyes küldetéssé teszi, hogy a világ problémáit sajátjaként kezelje. Bár bizonyos szempontból nemesek, ezek az egyének nem engedhetik meg maguknak, hogy boldogságot érezzenek, amikor például az emberek éheznek, vagy a globális felmelegedés károsítja a bolygót.

Aztán ott van az elmélet, hogy az emberek szeretik a negatív érzéseket. Eduardo Andrade és Joel Cohen tanulmánya, amely azt vizsgálta, hogy az emberek miért élvezik a horrorfilmeket, arra a következtetésre jutott, hogy néhány néző boldog, ha boldogtalan. A kutatók azt találták, hogy az emberek egyszerre tapasztalnak negatív és pozitív érzelmeket, ami azt jelenti, hogy nemcsak élvezik a megkönnyebbülést, amelyet a fenyegetés megszüntetésekor éreznek, hanem élvezik a félelmet is. Ugyanez az elmélet segíthet megmagyarázni, hogy az emberek miért vonzódnak az extrém sportokhoz és más kockázatos tevékenységekhez, amelyek rettegést vagy undort váltanak ki.

a krónikusan boldogtalan jellemzői

honnan tudod, hogy ezek közé az emberek közé tartozol, akik örökös boldogtalanságban élnek? A boldogtalanságtól függő emberek hajlamosak:

• keressen okokat arra, hogy nyomorúságos legyen, amikor az élet “túl jó” lesz.”
• inkább az áldozat szerepét játssza, és másokat hibáztat, mint hogy személyes felelősséget vállaljon a döntéseikért.
• Versenyezz a barátaiddal és a kollégáiddal, hogy megtudd, ki a legnehezebb.
• nehézségekbe ütközik a célok kitűzése és elérése—vagy fordítva, a célok elérése csak azért, hogy rájöjjenek, hogy nem élvezhetik a sikert.
• küzd, hogy visszapattanjon, amikor a dolgok nem mennek a maguk útján.
• elvonja, menekülés, vagy megbirkózni a kábítószer-használat, alkohol, szex, élelmiszer, vagy más addiktív vagy kényszeres viselkedés.
• hagyja abba az alapvető szükségleteik, például az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás gondozását.
• úgy érzi, hogy az érzelmeik rabszolgája vagy tehetetlen a változásra.
• akkor is elégedetlennek érzi magát, ha az élet jól megy.
• drámai, beteljesületlen kapcsolatai vannak.

a boldogság választás?

gyakran mondják, hogy “a boldogság választás.”De akkor miért nem több ember boldog?

tapasztalatom szerint a boldogság bonyolult. Vannak, akik még olyan helyzetekben is megtalálják a boldogságot, amelyek kihívást jelentenek a legoptimistább emberre; egyesek boldogtalanok annak ellenére, hogy mindez megvan. Egyesek számára a boldogság múlandó és a jelenlegi körülményektől függ, míg mások általában boldognak vagy általában boldogtalannak tűnnek, függetlenül attól, hogy mi történik az életükben. Aztán ott van a kérdés, hogy hogyan kell meghatározni a boldogságot—külső siker, belső elégedettség, vagy valami más?

sok esetben igaz lehet, hogy a boldogság választás. Bizonyos mértékig saját gondolatainkat és reakcióinkat választjuk meg, amelyek befolyásolják az érzéseinket. Javíthatjuk a boldogság hányadosát azáltal, hogy lépéseket teszünk a gondolkodásunk megváltoztatására (pl., hála napló vezetése, szem előtt tartva a jelen pillanatot, elfogadva azt, ami van, vagy egészségesebb megküzdési mechanizmusokat fejlesztve). Úgy tekinthetünk az érzelmeinkre, mint egy jelre, hogy az élet bizonyos aspektusainak meg kell változniuk, és cselekedniük kell, hogy visszatérjenek egy jobb lelkiállapotba.

de az amerikai felnőttek körülbelül 20% – ánál a mentális egészségi rendellenességek, például a depresszió vagy a szorongás azt jelenthetik, hogy a boldogság mindig elérhetetlen. Nem úgy döntenek, hogy depressziósak vagy szorongók; nem ismerik a létezés más módját. Míg a boldogság kiválasztása ezekben az esetekben bonyolultabb, mint a pozitív gondolkodás választása, egy fontos választás tehető: a segítségkérés döntése, például a kognitív viselkedésterápia.

a szerencsétlen valóság az, hogy a krónikusan boldogtalan emberek többsége megtagadja a segítséget. A mentális betegségben szenvedők közel fele soha nem keres kezelést. Legyen szó félelemről, kényelemről, a tudatosság hiányáról vagy valami másról, nem lehetünk biztosak benne. Azt tudjuk, hogy a boldogtalanságnak nem kell végsőnek lennie. A tanácsadás és a kezelés, van remény a boldogság lesz az új norma.

Facebook kép: SrdjanVrebac/