Reddit-Athleanx – mennyire szigorú az étkezési terv? Úgy tűnik' s nincs elég étel?

Igen, egyetértek azzal, hogy az étkezési terv a Program leggyengébb oldala. Úgy reklámozzák, hogy a srác barátságos és egyszerű. Nem szigorú abban az értelemben, hogy ezt az étkezési tervet az AX1-vel kell elvégezni. Láttam embereket ezen a programon keto-val, paleo-val, szakaszos böjtöléssel. A legjobb dolog az, hogy talál valamit, ami megfelel Önnek, és lehet, hogy megtalálta, vagy ez eltarthat egy ideig, hogy kitalálja.

a kalóriabevitel szempontjából magas srác vagy, és úgy tűnik, hogy az órádon van, ami a beviteled, így a legjobb, ha most ragaszkodsz ehhez. Azt fogom mondani, hogy általában a kalóriabevitel alapja lehet A magasság, a súly és a testtípus, de mindenki más az anyagcsere szempontjából, és hogyan dolgozza fel a makrotápanyagokat, azaz a zsír, a szénhidrát és a fehérje mennyiségét. Tehát a jövőben ötlet lehet megváltoztatni a makrotápanyagok értékeit, hogy lássa, jobban működik-e az Ön számára, és ha bármilyen változást észlel.

tehát adok egy egyszerű példát arra, hogyan adaptáltam egy ételt az étkezési tervből: tonhal salátakeverékkel a teljes kiőrlésű kenyéren, ehelyett tonhal könnyebb majonézzel, bazsalikommal és kevés fokhagymával a friss teljes kiőrlésű kenyéren. Ma például csirkemell kolbászos szendvicset ettem paradicsomos ízesítéssel és salátakeverékkel, plusz egy almát. Ez nem szerepel az étkezési tervben, de megfelel a saját személyes táplálkozási irányelveimnek, és a tegnap esti vacsorámból maradt.

már egy ideje benne vagyok a programban, és másodszor vagyok az Nxt felénél. Ha edzőteremben vagy, igen, a gyakorlatok felcserélhetők valami hasonlóra. Nincs értelme várni körülbelül 5 percig (hosszabb lehet, különösen ebben az évszakban) a megfelelő súlyzó súlyokat a kalapács fürtök, ha mondjuk például a kábel gép ingyenes, Nem kábel kalapács fürtök.

Üdvözöljük a sub és a csapat. Nyugodtan tegyen fel további kérdéseket.