sémák a Sématerápiában

a Sématerápia legalapvetőbb koncepciója egy korai rosszul adaptív séma. A sémákat a következőképpen definiáljuk: “széles körű, átfogó témák önmagunkról és a másokkal való kapcsolatunkról, amelyek gyermekkorban alakultak ki és egész életében kidolgozottak, és jelentős mértékben diszfunkcionálisak.”

a korai maladaptív sémák azzal kezdődtek, amit a családunk vagy más gyermekek tettek velünk, ami valamilyen módon károsított minket. Lehet, hogy elhagytak, kritizáltak, túlvédettek, érzelmileg vagy fizikailag bántalmaztak, kirekesztettek vagy megfosztottak minket. Ennek eredményeként olyan sémák alakultak ki, amelyek továbbra is színezik, hogyan látjuk magunkat, másokat és a világot. Maladaptív sémák alakulhatnak ki a korai gyermekkori tapasztalatokból, beleértve:

• az a gyermek, aki nem kapta meg alapvető szükségleteit. Minden gyermek alapvető érzelmi szükségletei közé tartozik a biztonság; stabil alap / kiszámíthatóság; szeretet, gondoskodás és figyelem; elfogadás és dicséret; empátia és megértés; autonómia; reális határok; az érzések és szükségletek érvényesítése; és szórakozás, játék és spontaneitás.
• a gyermek, akit egy nagyon uralkodó, bántalmazó vagy rendkívül kritikus szülő traumatizált.
• a gyermek, aki internalizálta a szülői alak negatív hangját. Ez történhet vagy azért, mert a szülő közvetlenül büntető, kritikus módon veszi a gyermeket, vagy túlzott követelményeket támaszt a gyermekkel szemben – vagy azért, mert a gyermek látja, hogy a szülő(k) ezt teszik magukkal. Amikor a gyermek internalizálja a szülő büntető, kritikus vagy igényes hangját, akkor a gyermek felnőtté válik ezekkel a sémamódokkal.
• a gyermek, aki túl sok jó dolgot kapott. Lehet, hogy a gyermeket túlzottan védték, túlhajszolták, vagy túlzott mértékű szabadságot és autonómiát kaptak anélkül, hogy korlátokat szabtak volna.

a sémák harcolnak az életben maradásért. Eltorzítjuk az életünk eseményeiről alkotott nézetünket, hogy fenntartsuk sémáink érvényességét. A sémák alvó állapotban maradhatnak, amíg aktiválódnak. A sémák olyanok, mint a cunamik. Addig szunnyadnak, amíg egy földrengés nem tör ki a felszín alatt, hogy kiváltsa a sémát(sémákat), majd szélsőséges vagy a helyzetnek nem megfelelő módon viselkedik.

mi a 18 séma?

SZÉTKAPCSOLÁS & ELUTASÍTÁS

1. Elhagyás / instabilitás
a támogatásra és a csatlakozásra rendelkezésre álló személyek észlelt instabilitása vagy megbízhatatlansága.
magában foglalja azt az érzést, hogy jelentős mások nem lesznek képesek továbbra is érzelmi támogatást, kapcsolatot, erőt vagy gyakorlati védelmet nyújtani, mert érzelmileg instabilak és kiszámíthatatlanok (pl.g., dühös kitörések), megbízhatatlanok vagy szabálytalanul jelen vannak; mert hamarosan meghalnak; vagy azért, mert elhagyják a beteget valaki jobb javára.

2. Bizalmatlanság / visszaélés
az elvárás, hogy mások bántani, visszaélni, megalázni, csalni, hazudni, manipulálni, vagy kihasználni. Általában magában foglalja azt a felfogást, hogy a kár szándékos vagy indokolatlan és rendkívüli gondatlanság eredménye. Magában foglalhatja azt az érzést, hogy az embert mindig megcsalják másokkal szemben, vagy “megszerzik a bot rövid végét.”

3. Érzelmi nélkülözés
elvárás, hogy az ember normális érzelmi támogatás iránti vágyát mások nem elégítik ki megfelelően. A nélkülözés három fő formája a következő:
A. a gondozás hiánya: figyelem, szeretet, melegség vagy társaság hiánya.
B. az empátia megfosztása: a megértés, a hallgatás, az önfeltárás vagy a mások érzéseinek kölcsönös megosztása hiánya.
C. A védelem megfosztása: erő, irány vagy útmutatás hiánya másoktól.

4. DEFEKTIVITÁS / szégyen
az az érzés, hogy valaki hibás, rossz, nemkívánatos, alacsonyabb rendű vagy érvénytelen fontos szempontból; vagy hogy az egyik lenne szerethetetlen, hogy jelentős mások, ha ki vannak téve. Magában foglalhatja a kritikával, elutasítással és hibáztatással szembeni túlérzékenységet; öntudat, összehasonlítások és bizonytalanság mások körül; vagy szégyenérzet az észlelt hibákkal kapcsolatban. Ezek a hibák lehetnek magánjellegűek (pl. önzés, dühös impulzusok, elfogadhatatlan szexuális vágyak) vagy nyilvánosak (pl. nemkívánatos fizikai megjelenés, társadalmi kellemetlenség)

5. Társadalmi elszigeteltség / elidegenedés
az az érzés, hogy valaki el van szigetelve a világ többi részétől, különbözik más emberektől, és/vagy nem része semmilyen csoportnak vagy közösségnek.

KÁROSODOTT AUTONÓMIA & TELJESÍTMÉNY

6. Függőség / inkompetencia
meggyőződés, hogy az ember képtelen hozzáértő módon kezelni a mindennapi feladatait, mások jelentős segítsége nélkül (pl. vigyázzon magára, megoldja a napi problémákat, jó ítélőképességet gyakoroljon, új feladatokat oldjon meg, jó döntéseket hozzon). Gyakran tehetetlenségként jelenik meg.

7. Sérülékenység vagy betegség
túlzott félelem, hogy a közelgő katasztrófa bármikor lecsaphat, és hogy az ember nem lesz képes megakadályozni. A félelmek az alábbiak közül egyre vagy többre összpontosítanak: (a) orvosi katasztrófák: pl. szívroham, AIDS; (B) érzelmi katasztrófák: pl. megőrülni; (C) külső katasztrófák: pl. liftek összeomlása, bűnözők áldozata, repülőgép-balesetek, földrengések.

8. ENMESHMENT / fejletlen SELF
túlzott érzelmi részvétel és közelség egy vagy több jelentős másokkal (gyakran szülők), rovására teljes individualizáció vagy normális társadalmi fejlődés. Gyakran magában foglalja azt a meggyőződést, hogy a befogott egyének közül legalább az egyik nem képes túlélni vagy boldog lenni a másik állandó támogatása nélkül. Magában foglalhatja azt az érzést is, hogy elfojtja, vagy összeolvadt, mások vagy elégtelen egyéni identitás. Gyakran az üresség és a vergődés érzése, az irányítás hiánya, vagy szélsőséges esetekben a létezés megkérdőjelezése.

9. FAILURE
az a meggyőződés, hogy az ember kudarcot vallott, elkerülhetetlenül kudarcot vall, vagy alapvetően nem megfelelő a társaihoz képest a teljesítmény területén (iskola, karrier, sport stb.). Gyakran magában foglalja azt a meggyőződést, hogy az ember hülye, alkalmatlan, tehetségtelen, tudatlan, alacsonyabb státuszú, kevésbé sikeres, mint mások stb.

KÁROSODOTT HATÁRÉRTÉKEK

10. Jogosultság / GRANDIOSITY
az a meggyőződés, hogy az ember felsőbbrendű másoknál; jogosult különleges jogokra és kiváltságokra; vagy nem köti a kölcsönösség szabályai, amelyek a normális társadalmi interakciót irányítják. Gyakran magában foglalja a ragaszkodást ahhoz, hogy az embernek képesnek kell lennie arra, hogy bármit megtegyen vagy megszerezzen, függetlenül attól, hogy mi reális, amit mások ésszerűnek tartanak, vagy mások költsége; vagy túlzott összpontosítás a felsőbbrendűségre (például a legsikeresebbek, a híresek, a gazdagok közé tartozni) — a hatalom vagy az irányítás elérése érdekében (nem elsősorban figyelem vagy jóváhagyás céljából). Néha magában foglalja a túlzott versenyképességet, vagy uralma, mások: a hatalom érvényesítése, a Nézőpont kényszerítése vagy mások viselkedésének ellenőrzése a saját vágyainak megfelelően — empátia vagy mások szükségletei vagy érzései iránti aggodalom nélkül.

11. Elégtelen önkontroll / önfegyelem
mindent átható nehézség vagy az elegendő önkontroll és frusztrációs tolerancia gyakorlásának megtagadása a személyes célok elérése érdekében, vagy az érzelmek és impulzusok túlzott kifejezésének korlátozása. Enyhébb formájában, a beteg túlzott hangsúlyt fektet a kényelmetlenség elkerülésére: a fájdalom, a konfliktus, a konfrontáció, a felelősség vagy a túlterhelés elkerülése-a Személyes kiteljesedés, az elkötelezettség vagy az integritás rovására.

EGYÉB IRÁNYULTSÁG

12. Leigázás
az irányítás túlzott átadása másoknak, mert kényszerítve érzi magát — általában azért, hogy elkerülje a haragot, a megtorlást vagy az elhagyást. A leigázás két fő formája:
A. a szükségletek leigázása: az ember preferenciáinak, döntéseinek és vágyainak elnyomása.
B. Az érzelmek leigázása: az érzelmi kifejezés elnyomása, különösen a harag.

általában magában foglalja azt a felfogást, hogy az ember saját vágyai, véleményei és érzései mások számára nem érvényesek vagy fontosak. Gyakran túlzott megfelelésként jelenik meg, kombinálva a csapdába esés iránti túlérzékenységgel. Általában a harag felhalmozódásához vezet, amely rosszul alkalmazkodó tünetekben nyilvánul meg (például passzív-agresszív viselkedés, ellenőrizetlen indulatkitörések, pszichoszomatikus tünetek, a szeretet megvonása, “eljátszás”, szerhasználat).

13. Önfeláldozás
túlzott összpontosítás mások szükségleteinek önkéntes kielégítésére a mindennapi helyzetekben, a saját kielégítésének rovására. A leggyakoribb okok a következők: megakadályozni, hogy másoknak fájdalmat okozzanak; elkerülni a bűntudatot az önzés érzésétől; vagy fenntartani a kapcsolatot másokkal, akiket rászorulóknak tartanak. Gyakran a mások fájdalmára való akut érzékenység eredménye. Néha olyan érzéshez vezet, hogy az ember saját szükségleteit nem elégíti ki megfelelően, és neheztel azokhoz, akikről gondoskodnak. (Átfedésben van a codependency fogalmával.)

14. Jóváhagyás-kereső / elismerés-kereső
túlzott hangsúlyt egyre jóváhagyás, elismerés, vagy a figyelmet a többi ember, vagy illeszkedő, rovására fejlődő biztonságos és valódi értelme az önálló. Az ember megbecsülése elsősorban mások reakcióitól függ, nem pedig saját természetes hajlamaitól. Néha magában foglalja a státusz, a megjelenés, a társadalmi elfogadás, a pénz vagy az eredmény túlzott hangsúlyozását — jóváhagyás, csodálat vagy figyelem megszerzésének eszközeként (nem elsősorban a hatalom vagy az irányítás érdekében). Gyakran olyan fontos életdöntéseket eredményez, amelyek nem hitelesek vagy nem kielégítőek; vagy túlérzékenység az elutasításra.

TÚLZOTT ÉBERSÉG & GÁTLÁS

15. Negativitás / pesszimizmus
az élet negatív aspektusaira (fájdalom, halál, veszteség, csalódás, konfliktus, bűntudat, neheztelés, megoldatlan problémák, lehetséges hibák, árulás, rossz dolgok stb.), miközben minimalizálja vagy elhanyagolja a pozitív vagy optimista szempontokat. Általában magában foglal egy túlzott elvárást-a munka széles körében, pénzügyi, vagy interperszonális helyzetek—, hogy a dolgok végül komolyan rosszul mennek, vagy hogy életének olyan aspektusai, amelyek látszólag jól mennek, végül szétesnek. Általában magában foglalja a túlzott félelem, hogy a hibákat, hogy vezethet: pénzügyi összeomlás, veszteség, megaláztatás, vagy csapdába esett egy rossz helyzet. Mivel a lehetséges negatív eredmények eltúlzottak, ezeket a betegeket gyakran krónikus aggodalom, éberség, panaszkodás vagy határozatlanság jellemzi.

16. Érzelmi gátlás
a spontán cselekvés, érzés vagy kommunikáció túlzott gátlása-általában azért, hogy elkerüljék mások rosszallását, szégyenérzetét vagy az impulzusok feletti ellenőrzés elvesztését. A gátlás leggyakoribb területei a következők: (a) A harag gátlása & agresszió; (b) a pozitív impulzusok gátlása (pl. öröm, szeretet, szexuális izgalom, játék); (c) a sebezhetőség kifejezésének nehézsége vagy az érzelmek, szükségletek stb.; vagy (d) a racionalitás túlzott hangsúlyozása az érzelmek figyelmen kívül hagyása mellett.

17. Lankadatlan normák / hiper-kritikusság
a mögöttes meggyőződés, hogy az embernek törekednie kell arra, hogy megfeleljen a viselkedés és a teljesítmény nagyon magas internalizált normáinak, általában a kritika elkerülése érdekében. Általában nyomásérzést vagy lassulási nehézséget okoz; és hiperkritikusságot önmagával és másokkal szemben. Jelentős károsodással kell járnia: öröm, pihenés, egészség, önbecsülés, teljesítményérzet, vagy kielégítő kapcsolatok
a könyörtelen normák általában: (a) perfekcionizmus, túlzott figyelem a részletekre, vagy annak alábecsülése, hogy a saját teljesítménye mennyire jó a normához képest; (b) merev szabályok és &qout;shoulds&qout; az élet számos területén, beleértve az irreálisan magas erkölcsi, etikai, kulturális vagy vallási előírásokat; vagy (c) az idő és a hatékonyság elfoglalása, hogy többet lehessen elérni.

18. Büntethetőség
az a meggyőződés, hogy az embereket szigorúan meg kell büntetni a hibákért. Magában foglalja azt a hajlamot, hogy dühös, intoleráns, büntető és türelmetlen legyen azokkal az emberekkel (beleértve önmagát is), akik nem felelnek meg az elvárásoknak vagy normáknak. Általában magában foglalja a hibák megbocsátásának nehézségeit önmagában vagy másokban, mert vonakodnak figyelembe venni az enyhítő körülményeket, megengedni az emberi tökéletlenséget, vagy együtt érezni az érzésekkel.

hogyan lehet Sématerápiát találni San Jose/Los Gatosban

A Szilícium-völgy kognitív viselkedésterápiás központja (San Jose/Los Gatos) a sématerápiára specializálódott. Hívjon minket Los Gatos-ban a (408) 384-8404 telefonszámon, vagy kattintson e-mail küldéséhez, ha további információt szeretne kapni arról, hogyan tudunk segíteni a séma terápia használatában.

Szilícium-völgyi közösségek szolgálunk

A Szilícium-völgy kognitív viselkedésterápiás központja bizonyítékokon alapuló terápiát kínál szorongás és rögeszmés kényszeres betegség kezelésére a következő Szilícium-völgy közelében / San Jose communities:

San Jose Terápiás tanácsadás * Saratoga Terápiás tanácsadás * Los Gatos Terápiás tanácsadás * Monte Sereno Terápiás tanácsadás • Cupertino Terápiás tanácsadás * Campbell Terápiás tanácsadás * Mountain View Terápiás tanácsadás * Los Altos Terápiás tanácsadás * Sunnyvale Terápiás tanácsadás * Santa Clara Terápiás tanácsadás

kapcsolat
Saratoga: (408) 384-8404
Kattintson e-mail küldéséhez