segíthet-e a jóga abban, hogy lazább legyen (még akkor is, ha magas feszültségű)?

Erica mindig lágy hangon beszél, még akkor is, ha stresszes helyzetben van. Hihetetlenül laza. Tudom ezt, mert nemrég tanúja volt neki találni a vezető oldali ablak autójának összetört.

valaki feltörte, és ellopta a telefon töltőjét, a napszemüvegét és a váltónál ülő aprót. Üvegáradat volt mind az autó belsejében, mind az egész földön.

“a fenébe” – mondta csendesen. “Nos, biztosan kísértettem őket, nem igaz? Az a napszemüveg gyönyörű volt.”Elmosolyodott, elővette a telefonját, alig sóhajtott a dilemmáján.

van-e titka annak, hogyan lehet nyugodtabb?

“használtál már biztonságos autót?”- kérdezte. Megbeszéltük a lehetőségeit. Nem volt frusztrált vagy panaszkodott.

úgy éreztem, hogy ezt el kell ismernem, megjegyeztem, hogy nagyon jól kezeli a dolgokat. “Ó, nincs értelme idegeskedni. Örülök, hogy nem esik. Hiányozni fognak a napszemüvegek.”

később azon a napon Ericára gondoltam, és hogy mennyire másképp reagált a betörésre, mint én. Már ástam őt,de most inspirált. Olyan akarok lenni, mint ő.

igaza van. A rossz válaszadás még inkább idegesítővé tette volna az amúgy is irritáló körülményt.

akkor miért kezelünk oly sokan minden apróságot katasztrófaként? Meg lehet-e tanulni egyszerűen nem? Van-e titka annak, hogyan lehet nyugodtabb? Vagy hogyan lehet laza?

Amikor Azt Hallja, Hogy “Laza,” Kire Gondolsz Azonnal?

a lényeg az, hogy valaki konkrétra gondoltál. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akiket hűvösnek, lazának és nyugodtnak neveznénk. De vajon ez is része a keménydrótozásuknak, vagy meg lehet-e tanítani minket arra, hogy lazán gondolkodjunk és viselkedjünk?

azt hiszem, a válasz: attól függ. Ha van egy történet a fejedben, hogy nem hiszem, akkor soha nem próbálja meg. Ha szorongástól szenved, ez automatikusan lehetetlennek bizonyulhat.

de nem tudnánk esetleg változtatni a reakcióinkon, és arra törekedni, hogy gyakrabban szinten maradjunk?

mit jelent valójában lazának lenni?

nos, különböztessük meg a “laza” szót a “lábtörlőtől”.”Ha egy kiskutyát tanítasz, hogy ne ugorjon az emberekre, akkor nem szabad, hogy csak hagyja, hogy bármit megtegyen, és kuncogjon a lélegzeted alatt. De nem kiabál vagy ideges, mivel következetesen kijavítja a viselkedését.

nyugodt emberek lehetünk, miközben határokat szabunk és fontos szabályokat érvényesítünk. De ha azt gondolja, hogy sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, akkor csak kissé van igaza. Tévesen egyszerűbbnek tűnik engedni a kiborulás megtanult viselkedésének. Azt mondjuk magunknak, hogy a szellőzés jobban érzi magát.

de ez általában nem igaz. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet panaszkodunk, annál rosszabbul érezzük magunkat egy helyzetben. Elég nehéz nyugodtnak érezni magát, amikor egy fogás folyamatosan menekül az ajkáról.

Igen, ha valami rendkívüli történik, és beszélnünk kell róla – ez teljesen érthető és egészséges. De amikor krónikus feszült viselkedésről beszélünk, és a folyamatos szellőzés szükségessége életünk minőségének romlásával fenyeget, akkor foglalkozni kell vele.

hogyan lehet nyugodtabb: a jóga valóban segíthet?

ugyanazt a fegyelmet alkalmazva, amelyet kölcsönadtunk a jógagyakorlataink fejlesztésére, felhasználható a könnyelművé válás művészetének megtanulására. A gyakorlatok hatalmasak és rétegesek.

olyan sok lehetőség van a légzés, a meditáció, a Yamas és a Niyamas (a korlátozások és megfigyelések etikai irányelvei), a koncentráció és az ászana alkalmazására. Szóval hogyan gyakoroljuk ezt pontosan?

segítségre van szüksége az induláshoz? Gyakorold ezt a Relax and Restore 38 perces gyengéd jóga áramlást (ingyenes osztály)

próbálja ki ezeket a 7 egyszerű lépést naponta, hogy lazábbá váljon:

ha ez pontosan úgy hangzik, mint amire szüksége van, tegye ezt prioritási gyakorlatává. Mert az igazi titok, hogy hogyan kell fesztelen, hogy kötelezzék el magukat, hogy ezeket az egyszerű gyakorlatokat.

Journal

Journal egy egész héten az összes dolgot apró, hogy hatalmas, hogy már megfigyelte magát hangsúlyozva át. Ne hagyd figyelmen kívül. Ha még a szorongás árnyalatát is érzi, vegye be.

nem győzted meg? Itt van miért van szüksége egy figyelmes naplózási gyakorlat & Tippek a kezdéshez

nyugtázza a reakciókat

minden este nézze át a felsorolt dolgokat, embereket és körülményeket, és kérdezze meg magától: megéri az energiát? A szorongás és a szorongás megváltoztatja az eredményt?

ez az egyik módja az önálló tanulás Niyama (Svadyaya) alkalmazásának. Ha először nem ismerjük el, soha nem tudjuk megváltoztatni.

őszintén szólva, a Niyamas a jegyed a belső békéhez (itt van miért)

változtasd meg a helyzetedet, vagy változtasd meg a hozzáállásodat

építsd be az Ahimsa Yama-t (nem árt) a napi gyakorlataidba. Árt nekünk, ha felizgatjuk magunkat a reg-en.

ha azért nem vagy formában, mert még mindig arra vársz, hogy Jenny válaszoljon az e-mailedre, és ő egyszerűen nem fogja megtenni, fordítsd energiádat a nap legfontosabb prioritásainak rövid listájára.

ha Jenny az első számú a listán, úgy gondolja, ha van egy másik módja annak, hogy az Ön igényeinek kielégítése, vagy egy alternatív személy akkor éri el. De ha nem, fogadd el, és ne felejtsd el, hogy nem feltételezel semmit.

gyakorlat elfogadása

Készíts egy listát az öt jelent, hogy általában kap feszült körülbelül. Ha például a varjú póz még mindig elérhetetlennek érzi magát, mint amikor először próbálta meg, gyakoroljon naponta a mantrával: “ez csak egy átkozott jóga póz.”

de ne a legjobb, hogy vizsgálja meg, mi nem működik, ahogy megy róla. Ha megpróbálsz köröm Hanumanasana (szakadások), de a combizmok körülbelül olyan makacs, mint egy gyerek, hogy húzta Disneyland, akkor igen, ez a póz fog hangsúlyozni ki.

néhány testhelyzetnek egyszerűen nincs értelme a testünkben, és ha azt kérjük magunktól, hogy mindenképpen hajtsuk végre őket, az csak negatív érzéseket vált ki.

használja az összes kelléket, és élvezze az érzést anélkül, hogy ragaszkodna az eredményhez, vagy hogyan gondolja, hogy a póznak meg kell néznie. Ígérem, minél többet gyakorolod, annál könnyebb lesz.

határozza meg, hogy mi érhető el

ezen a jegyzeten készítsen egy listát azokról a pózokról, amelyekről fel kell adnia. Tudom, ez ellentmondásosan hangzik. Vannak olyan pózok, amelyek gyógyítóak, kihívást jelentenek és erősítenek. És vannak olyan pózok, amelyek egyszerűen nem a legjobbak számunkra.

kerék póz jut eszembe. Sokak számára ez túl nagy kérés. Végül veszélybe sodorjuk a tüskéinket azzal, hogy ragaszkodunk hozzá. Ha nem érzi magát elérhetőnek és értékesnek a testében, a Bridge Pose kiváló alternatíva.

ellenőrizze a reakcióit

kötelezze el magát egy álló egyensúlyi testtartásra, például fa pózra. Hallja és érezze a lélegzetét. Csatlakozzon a drishti-hez (Nézőpont). A koncentrációs gyakorlatok segítenek abban, hogy nyugodtak maradjunk, és arra koncentráljunk, ami fontos.

figyelje meg, mi történik belsőleg, amikor esik. Használja az információt, vagy egy kicsit dühös? Dolgozz azon, hogy újult erővel térj vissza hozzá, és mélyebben megértsd, hogy ez tényleg rendben van. Mindannyian kiesünk a pózokból.

ellenőrizze a reakcióit, és javítsa a koncentrációt ezzel a 10 jóga pózokkal

Meditálj

Meditálj legalább néhány percig minden nap. Tudom, folyamatosan halljuk a meditáció előnyeit. Ennek oka van. Segít megnyugodni, és nem tudni, mi a fontos. Szóval, csak csináld.

szüksége van egy meditációs kickstartra? Itt van az éberségi meditációs útmutató: Hogyan kezdjük el a napi gyakorlatot

hogyan lehet lazább: Az elvihető

mint minden dolog, ami fontos az életben, van egy kicsit a munka részt. Mindig van. Semmi sem éri meg könnyen.

ez egy jótékony erőfeszítés a békésebb lét érdekében. Mindannyiunkat jól fog szolgálni, és pozitív hatással lesz mindenkire, akivel találkozunk.

élvezd ezt és azt a sok jutalmat, ami már az első napon felfedi magát. Az azonnali kielégülés motiválja Önt.