Strawberry Kefir Smoothie

ez a fényes és krémes eper Kefir Smoothie tele van jó-a-bél probiotikumok és egy gyors és könnyű reggeli vagy snack, amely kielégíti a tastebuds.

nem fogok hazudni – soha nem voltam a legnagyobb smoothie rajongó. Könnyen elkészíthetők, és attól függően, hogy mi van bennük, frissítő és finom, de én inkább egy “egyél gyümölcsöt és zöldséget” típusú lány vagyok. Szeretem rágni az ételemet – ez csak kielégítőbb számomra,és hosszabb ideig tart. Ráadásul az a gondolat, hogy kivesszük a turmixgépet, és több edényt csinálunk, nem annyira vonzó, különösen reggel, amikor megpróbálom a lányaimat táplálni, fogat mosni, kabátot és cipőt felvenni, és az ajtón az iskolába.

mindezek ellenére a turmixok jó okból népszerűek. Ezek gyorsan felkap, ők egy egyszerű módja annak, hogy egy adag vagy két gyümölcsöt és zöldséget (ami sokan nem kap elég), a gyerekek hajlamosak szeretni őket (a lányok biztosan nem), és lehet előre, ami tökéletes azoknak rohant reggel imént leírt.

és nem mondhatod, hogy ez az eper Kefir turmix nem szép! Csak nézd meg azt a szép pasztell rózsaszín színt-különösen tökéletes a mai Valentin-napra! Ez is sok-sok móka, hogy jazz fel a smoothie színes szívószálak és finom öntetek.

Kefir Turmixokban

a legtöbb turmixot tej és joghurt valamilyen kombinációjával készítik, de az utóbbi időben a lányaim kefirt élveztek reggelire, ezért úgy döntöttem, hogy a probiotikumban gazdag italt használom ennek az eper Kefir Turmixnak az alapjaként. Amint azt a közelmúltban kifejtettük, a prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag étrend segíthet az egészséges bél fenntartásában, ami fontos az általános egészség szempontjából.

a Kefir egy iható folyékony joghurt, amelyet hosszabb ideig tenyésztettek, mint a joghurtot, és akár 12 jó baktériumtörzs is jó probiotikumforrás. Ez is egy jó forrása a fehérje és a kalcium, és jól tolerálja az emberek, akik szenvednek a laktóz intolerancia.

ízlés szerint a sima kefir (mint a sima joghurt) elég fanyar, ezért sok ember, aki iszik, inkább az ízesített fajtát részesíti előnyben. Az ízesített joghurtokhoz hasonlóan az ízesített kefir is magasabb a hozzáadott cukrokban, de személy szerint úgy gondolom, hogy a kefir és a joghurt előnyei olyan nagyok, hogy rendben van, ha ezeket a hozzáadott cukrokat csak így lehet meginni. Csak győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi őket az Általános étrendben.

természetesen, ha inkább a sima kefirhez ragaszkodna, de egy kicsit édesíteni kell, akkor a saját gyümölcsével és/vagy édesítőszereivel pürésítheti, ahogy itt csinálom.

készítsd el a sajátodat

ez az epres Kefir Smoothie a sima kefirt ötvözi a fehérje, a probiotikumok és a kalcium, az eper és a méz édességéhez, és a citromlé a fényes felülethez. A Valentin-nap szellemében a turmixot kakaóhegyekkel tettem fel, mert ki nem szereti a csokoládét vagy az abból származó egészségügyi előnyöket?! Ha csokoládésabb turmixot szeretne a nap megünneplésére, próbálja ki ezt a sötét csokoládé eper turmixot!

az egyik szórakoztató dolog ebben a receptben az, hogy könnyen módosíthatja az ízlési preferenciái vagy a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban található adatok alapján. Azt is, hogy ez egy töltelék reggeli fordult be egy smoothie tálba, és feltét néhány szeletelt eper, apróra vágott dió, és/vagy a kedvenc teljes kiőrlésű gabona.

ha szüksége van egy gyors módja annak, hogy mutassa meg a szeretet, hogy valaki ezen a Valentin-nap, felkap ez smoothie, és tálaljuk egy csók és ölelés. Majd, hogy valaki különleges nagyon boldog!

Ön egy turmix ivó?

mi a kedvenc összetevők kombinációja?

ossza meg velem az alábbi megjegyzéseket!

ez a recept eredetileg a mai dietetikus magazin 2017. februári számában jelent meg. Kárpótoltak az eredeti cikk, a “probiotikus gazdag Kefir” megírásáért és a recept kidolgozásáért, de nem kompenzáltak azért, hogy megosztottam az oszlopot vagy magazint az olvasókkal a blogomon. Minden vélemény a sajátom.