Supersets vs Burnout Sets

a súlyemelési technikák esetében a supersets és a burnout készletek a két legnépszerűbb forma. Mindkét módszer elsősorban az izomépítésre szolgál, nem pedig az erőre, és mindkettő hatékony technikaként használható ennek megvalósításához. Mielőtt elfogadná ezeket a technikákat az edzés rutinjába, fontos, hogy megértsük az egyes módszereket és hogyan különböznek egymástól.

Supersets

Supersets utal, hogy végre legalább két sor gyakorlatok egy sorban megállás nélkül pihenni. A gyakorlatoknak nem kell azonosnak lenniük, és a gyakorlatokat két különböző izomcsoport számára is elvégezheti. Például, akkor sem csinál két pushups, vagy egy sor fekvőtámasz majd egy sor pull up. Supersets gyakran használják, hogy hozzon létre izom meghatározása és alakja, és szintén növeli az izomtömeget. A supersets testreszabható aspektusa megkönnyíti az Ön igényeinek megfelelő edzésprogram létrehozását és a kívánt eredmények elérését!

kiégési készletek

a kiégési készletek a kimerültséghez végzett gyakorlatok készletei, jellemzően könnyebb súlyokkal. A kiégési készletek általában olyan súlyokkal kezdődnek, amelyek az edzés során felemelhető súly 75% – át teszik ki. Miután elvégezte a gyakorlatot, hogy kiégjen a maximális súly 75% – ával, csökkentheti a súlyt 10 fonttal, és elvégezheti a gyakorlatot a kimerültségig. A kiégési készletek a leghatékonyabbak az izomnövekedés növelésében, azonban fontos megjegyezni, hogy a kiégési készleteket nem szabad minden nap elvégezni, mivel fennáll annak a veszélye, hogy túledzik és megsérül.

mielőtt beépítené a szuperszetteket és a kiégési készleteket a fitnesz rutinjába, fontos tudni, hogy mindkét technikát fejlett edzési módszereknek tekintik, és biztonságosan kell gyakorolni. Ha azt tervezi, hogy szuperszetteket és kiégési készleteket végez az edzőteremben vagy otthon, akkor hasznos lehet, ha egy megfigyelő van veled, ha szabad súlyokat használ a maximális biztonság érdekében.

függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy szuperszetteket és kiégési szetteket hajtottál végre, mint egy profi, az állítható Maxx pad különböző szögekből különböző gyakorlatokat végezhet anélkül, hogy valaha is le kellene szállnia a padról. Az állítható Maxx Pad megkönnyíti a lejtéstől a síkig a hanyatlásig tartó pozíciók beállítását, lehetővé téve, hogy biztonságos és hatékony módon hozzon létre testreszabott edzéseket.