Trail Mix Mogyoróvaj Granola Bárok {Nem Sütni!}
futottam a busz minden egyes nap, hogy dolgoztam egy vállalati irodában. Azt dulakodás le a blokk az én sarka, forró kávé az egyik kezében, és egy grab-and-go reggeli, mint ezek a No bake Trail Mix mogyoróvaj Granola bárok a másik, csendben imádkozik, hogy a busz késésben volt. Ez volt az én hétfőtől péntekig négy egyenes év.
azt gondolná, hogy egy év után a stresszes öltöny Sprint, hogy megtanultam volna, hogy hagyja el a házat korábban, nemhogy négy év után, de ez soha nem történt meg. Nem számít, milyen korán ébredtem, mindig egyszerre hagytam el a házat: pontosan három perccel azelőtt, hogy a 6.busz elhaladt a megállómon.
öt perc kényelmes sétát tett volna nekem, de nem. Úgy tűnik, a ceruza szoknyában való futás adrenalinjának éltem. Ha az utóbbi időben nem viselt ilyet, képzelje el, hogy kocog a combjával, vastag gumiszalaggal összekötve. Ezután a gumiszalagot csak szárazra tisztítsa, egyáltalán ne nyúljon. Ez így van, csak rosszabb.
mit tanultam helyette? A sarkaimat egy dobozban tárolom az íróasztalom alatt, ahelyett, hogy viselném őket (könnyebben futtatható lakásokban), és hogy megbizonyosodjak arról, hogy mindig készen áll-e a sütés nélküli mogyoróvaj granola rúd. Lehet, hogy elkések, de legalább nem lennék éhes.
ha úgy találja magát rohanó reggel, küzdenek, hogy időt találjanak az egészséges reggeli vagy snack, van válogatós evők takarmány, vagy egy busz a saját elkapni, ez a nyomvonal mix mogyoróvaj granola bars recept az Ön számára. Mivel nem sütnek receptet, csak néhány percet vesz igénybe, egyszerű alapanyagokból készülnek, és hetekig tarthatnak, így mindig készen állnak. Ráadásul szuper fincsi, töltelék és egészséges is!
mogyoróvaj Granola bar Hozzávalók — diadalmas trió
ezeknek a mogyoróvaj granola szeleteknek az alapja a mogyoróvaj, a zabpehely és a méz trifecta. Klasszikus, finom és univerzális. Fogadok, hogy mind a három a kamrában van, csak arra vár, hogy átalakuljon ezekbe a puha, rágós mogyoróvajas müzliszeletekbe. Ha szeretné, akár a trifecta-t is felhasználhatja mogyoróvaj banán zabpehely reggeli bárok vagy mogyoróvaj csokoládé chips zabpehely energia harapások.
ha már az alapja a mogyoróvaj granola bárok összekeverjük, ez egy úgy döntött, a saját kaland ízek. Ez a mogyoróvaj granola bár recept ideális módja annak, hogy a megmaradt szárított gyümölcsöket, dióféléket és zsetonokat használják fel. A csokoládé chipset választottam(úgy értem, a csokoládé valaha is választható?), szárított áfonya és mazsola, tökmag és egész mandula.
a csokoládé chips gyümölcsökkel és diófélékkel való kombinációja a kedvenc camping trail keverékemre emlékeztetett. Sós, édes és ellenállhatatlan.
az egyik kedvenc dolog a No bake mogyoróvaj granola bárokban az, hogy lágyak és rágósak maradnak, amíg meg tudod tartani magad attól, hogy megeszed őket (a miénk soha nem edzett). Hosszú eltarthatóságuk is van. Néhány hétig tárolhatja őket a hűtőszekrényben, vagy több hónapig fagyaszthatja őket.
recept variációk
teszteltem néhány különböző változatai ezek nyomvonal mix mogyoróvaj granola bars, mindegyik változó mennyiségű mogyoróvaj, méz, és kókuszolaj. Mindegyiket megfelelően felfalták, de a mai recept a kedvencem. Éppen megfelelő mennyiségű édességgel rendelkezik, a kókuszolaj pedig segít a rudaknak megtartani alakjukat.
- Mogyoróvaj Szerelmeseinek Granola Bárok. Biztosan cserélheti a kókuszolajat extra mogyoróvajra, ha nagy rajongója vagy. (Vagy próbálja ki ezeket a vegán Fehérjeszeleteket vagy mogyoróvaj Fehérjeszeleteket)
- cserélje ki a diót és a gyümölcsöt. Nyugodtan cserélje ki a dióféléket és a gyümölcsöket olyan ízekre, amelyeket szeret vagy kéznél van. A 6-os busz indulási idejétől eltérően ez a mogyoróvaj granola bár recept nagyon rugalmas és megbocsátó!
több fehérjetartalmú bár receptek
- nem sütni mogyoróvaj Chia egészséges Granola bárok
- mogyoróvaj banán zabpehely bárok
- sós csokoládé mandula nem sütni Granola bárok
- eper zabpehely reggeli bárok
- Narancs mandula egészséges Granola bárok
- áfonya mandula granola rudak
a rudak készítéséhez használt eszközök
- 8×8 sütőedény
- pergamenpapír (szeretem ezeket az előre vágott lapokat)
Trail Mix mogyoróvaj Granola bárok
összetevők 1x2x3x
- 1/2 csésze méz
- 3 evőkanál krémes mogyoróvaj*
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
- 3/4 csésze régimódi zab gluténmentes, ha szükséges
- 3/4 csésze ropogós rizs vagy más puffasztott gabona gabona, teljes kiőrlésű, ha lehetséges (ezt használtam)
- 1/4 csésze őrölt lenmagliszt
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál kóser só
- 1/2 csésze vegyes szárított gyümölcs szoktam 1/4 csésze mazsola és 1/4 csésze csökkentett cukortartalmú szárított áfonya
- 1/3 csésze vegyes dió és/vagy mag, régebben keveréke pirított tökmag és mandula
- 1/3 csésze étcsokoládé chips tejmentes, ha szükséges
utasítások
-
Béleljen ki egy 8×8-as tepsit alumínium fóliával vagy pergamenpapírral, hagyva néhány hüvelyk túlnyúlást két oldalán, mint a fogantyúk. Nagyvonalúan fedje le a fóliát vagy a papírt sütő spray-vel. Tegye félre.
-
mikrohullámú sütőben biztonságos tálban vagy egy kis serpenyőben közepes lángon keverje össze a mézet, a mogyoróvajat és a kókuszolajat. Olvad óvatosan keverjük, amíg sima és kombinált. Távolítsa el a tűzről, és keverje hozzá a vanília kivonatot. Hagyja lehűlni 5 percig.
-
egy nagy keverőtálban keverje össze a zabot, a gabonaféléket, a lenmagot, a fahéjat és a sót, majd keverje hozzá a szárított gyümölcsöket, a dióféléket/magokat és a csokoládé chipset. Öntsük a mogyoróvaj keveréket a tetejére, majd keverjük addig, amíg az összetevők egyenletesen meg nem nedvesednek.
-
kanalazzuk a keveréket az elkészített tepsibe, majd spatulával vagy ujjaival nyomjuk egyenletes rétegbe. Ha a keverék túl ragacsos, fektessen egy műanyag burkolólapot a tetejére, majd nyomja meg a felületét. Helyezze a rudakat a hűtőszekrénybe, hogy legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át beálljon. Miután teljesen lehűlt, távolítsa el a rudakat a serpenyőből a fóliával vagy a papír “fogantyúival”, majd egy nagyon éles késsel szeletelje rudakba. Élvezze azonnal, vagy tárolja hűtőszekrényben vagy fagyasztóban később.
Megjegyzések
- *a Jif krémes természetes mogyoróvajat használtam, amelyet nem kell szobahőmérsékleten keverni. Ha más márkát vagy képletet használ, akkor lehet, hogy meg kell változtatnia a folyadék/zab/só mennyiségét a kívánt ízlésnek és textúrának megfelelően. Ez a recept rugalmas és megbocsátó, ezért nyugodtan állítsd be szükség szerint.
- a maradékot hűtőszekrényben tárolja 2-3 hétig, vagy legfeljebb 3 hónapig fagyasztja.
táplálkozás
csatlakozzon még ma, és kezdje el menteni kedvenc receptjeit
hozzon létre egy fiókot a kedvenc projektek és oktatóanyagok egyszerű mentéséhez.
regisztráció
