Training for Peak Human: How to Train and Learn Like Batman a való életben

mi kell ahhoz, hogy Batman legyél?

a múltban már beszéltem arról, hogy edzek, hogy Batman legyek, de ebben a bejegyzésben elsősorban a dolgok atlétikai oldalára összpontosítottam. Batman sokkal többről szól, mint a fizikai erő és a sportos bátorság: ő is egy zseni polihisztor és a világ legnagyobb detektívje. Ő az, amit a képregények csúcsembernek neveznek. Kivételes egyén, aki elérte az emberi képességek csúcspontját. Ő a legközelebb a ‘super’ – hez, anélkül, hogy egy radioaktív pók megharapná.

de lehetséges ez? Mit jelent az ’embercsúcs’ a való világunkban? És milyen képzésen kell keresztülmenned ahhoz, hogy elérj valamit, ami megközelíti Batman szintjét?

és hogyan veheted át ezeket a fogalmakat és képzési módszereket az életedbe oly módon, hogy ne hagyjalak nyomorékul?

kezdjük azzal, hogy megnézzük, hogy Batman valójában hogyan edz, és mire képes a képregények és más média szerint. Tudjuk, hogy a tény, hogy Batman folytat egy elég komoly egész test, cross-modális képzési rendszer. Ez magában foglalja a dolgokat, mint a testtömeg torna képzés, olimpiai súlyemelés, futás hatalmas távolságok, HIIT és a hagyományos súlyzós edzés. Felvonói szinte minden esetben megközelítik vagy meghaladják a világrekordokat.

Batman harcművészetekben is edz, és egyes források szerint a harcművészetek minden formáját ismeri.

szeretném megragadni ezt a pillanatot, hogy rámutassak, hogy ez lehetetlen. Vannak ismeretlen számú stílusok harcművészetek és újak születnek minden alkalommal. Persze, vannak olyan klasszikusaid, mint a karate, a kung fu és a ju-jitsu, de ezeken belül számtalan alstílus és iskola található. Belül karate egyedül van Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (a stílus én képzett), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu… megkapod a lényeget. Néhány stílus elismert, néhány nem. Aztán vannak olyan új modern stílusok, mint a keysi harci módszer, amely egyébként az a harci stílus, amelyet Batman használt a Christopher Nolan filmekben. Még 100% – ban sem világos, hogyan definiál egy harcművészetet.

tehát mondjuk úgy, hogy Batman rengeteg harcművészetet ismer, és sokakat rendszeresen edzenie kell, hogy naprakész maradjon.

de ez csak a felszínét vakarja annak, amire a denevérek képesek. Ha mélyebbre nézel,akkor megvan a különféle készségek hatalmas listája, amelyeket leírtak. Ez a lista állítólag származik Answers.com:

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Idegen nyelvek
törvényszéki tanulmányok
vezetési képességek, autó / motorkerékpár / repülőgép / hajó / sárkányrepülő / stb.
követés
kémkedés
zár szedés
számítógépes hackelés
műrepülés
kötél és Rappel képzés
búvárkodás
orvosi képzés, orvostudomány és sebészet
fájdalomkezelő képzés
robotika
Motor és motor tudás
dobás művészet
harci taktika
túlélési képzés
csúcs fizikai kondicionálás
tárgyalási készségek
Pick zsebre
Álcázási készségek
színészi készségek (titkos munkához)
Kódtörési készségek
Égbúvárkodás
robbanóanyagok ismerete

van egy csomó más készség, amelyet szintén fel lehet venni ebbe a listába, mint például a csomókötés, sziklamászás, parkour, pszichológia, anatómia, szituációs tudatosság és így tovább. És vannak olyan esetek a képregényekben, ahol Batman fokozott érzékszerveket, fejlett meditációt, saját fiziológiája feletti szélsőséges irányítást, csomó csomó megkötését, földrajzi ismeretek bemutatását és még sok mást mutatott be. Azt is nyugodtan feltételezhetjük, hogy valószínűleg kétkezes lenne, hogy képezné rugalmasságát, hogy érdeklődne a filozófia iránt. És mindezt az üzletvezetés mellett teszi, jól néz ki öltönyben és nőies. Többnyelvű. És valószínűleg hihetetlen illata van.

Sherlock Holmes volt az egyik inspiráció Batman mögött, és ez megmutatja emberfeletti tudását és mélységét, valamint azt az állítását, hogy ő a világ legnagyobb nyomozója.

A lényeg az, hogy Batman egy kitalált karakter, amelyet számtalan különböző író írt. Mint Superman, állítólag nem viszonylagos ember, hanem szimbólum vagy ideál. Ebben az esetben az emberi teljesítmény csúcsát képviseli. Az a gondolat, hogy egy ember, aki fizikai csúcsára képezte magát, potenciálisan lábujjhegyre kerülhet az istenekkel.

de lehetséges valami ilyesmi? (Nos, nem az utolsó rész az istenekről, de a többi…)

mi kell ahhoz, hogy Batman legyen?

egyre több idő

ha valaki megpróbálna ilyen jártas lenni a különböző képességek ilyen tartományában, valószínűleg szüksége lenne egy kis segítségre. Az Imaginary Axis kiváló videót tartalmaz Batman eredetéről, ahol elmagyarázzák, hogy valószínűleg hogyan használta volna az uberman alvási ütemtervét annak érdekében, hogy több időt adjon magának. Ez egyfajta többfázisú alvási ciklus, ami azt jelenti, hogy Bruce elkerüli a szokásos 8 órát egy éjszaka, és ehelyett az alvását négy 30 perces alvásra bontja a nap folyamán. Ez összesen két órás alvást biztosít, de ösztönöznie kell a testet arra, hogy gyorsabban lépjen be a legfontosabb alvási szakaszba: a REM-be. Más szavakkal, egyesek úgy vélik, hogy ez az ütemterv lehetővé teszi, hogy ugyanazt a helyreállítást kapja, mint általában az alvás nyolcszorosától.

Batman fontolóra veheti egy nootropikus vagy intelligens gyógyszer, például a Modafinil használatát is, hogy csökkentse alvásigényét. Erről készítettem egy videót (természetesen kipróbáltam!) tehát nézd meg, ha érdekel. A lényeg: nem ajánlom az egész, de ez ad egy kis lökést. Hasonlóképpen, a képregényekben nincs utalás a modafinilre, de a való életben ez segíthet Batman bravúrjainak kissé megvalósíthatóbbá tételében.

vagy talán a valós Batman született szerencsés. Talán mutációjuk van a dec2 génen (referencia), amelyről a közelmúltban kimutatták, hogy drasztikusan csökkenti alvásigényünket. Általában Batmannek valószínűleg genetikailag tehetségesnek kell lennie ahhoz, hogy mindezt megvalósítsa.

természetesen Bruce Wayne-nek is megvan az a luxusa, hogy örököljön egy rendkívül sikeres üzletet és az abból származó gazdagságot. Hasonlóképpen, a valós életünkben Batmannek szüksége lenne valamilyen megélhetési módra, amely nem veszi igénybe a napjuk nyolc óráját. Talán akkor passzív jövedelmet keresnének az online törekvésekből?

a kapcsolat fenntartása is nagyjából ki a kártyákat, mint a barátok, az alkoholfogyasztás, vagy akár folytató hobbi kívül az egész ‘lesz egy élő fegyver’ malarkey.

gyorsított tanulás

Oké, így most Batman szerzett magának egy kis extra időt, hogy megtanulja ezeket a tantárgyakat, és fejlessze a szükséges készségeket és harcművészeti képességeket. De ez még mindig borzasztó sokat kell tanulni viszonylag rövid idő alatt; különösen, ha feliratkozik arra az ötletre, hogy 10 000 órányi gyakorlat szükséges ahhoz, hogy egy adott tantárgy tárgyává váljon (amint azt Malcolm Gladwell Outliers című könyve javasolta).

de vannak olyanok, amelyek azt sugallják, hogy vannak módok a szám körüli tárgyalásokra. Gyorsított tanulási stratégiák léteznek, amelyek azt állítják, hogy képesek lerövidíteni az elsajátításhoz szükséges időt. Például a ‘Feynman-technika’ magában foglalja egy tantárgy megtanulását legalább elég jól ahhoz, hogy képes legyen megtanítani másoknak, lépések sorozatával. Hasonlóképpen, Tim Ferriss javasolta a tantárgyak gyorsabb elsajátításának folyamatát, amelyet Diss-nek nevez, és egyszer ezt a stratégiát használta annak érdekében, hogy néhány nap alatt megtanuljon egy nyelvet elég jól ahhoz, hogy interjút készíthessen ezen a nyelven.

azt is felvetették, hogy Batman megtanulta a gyorsolvasást (valójában viszonylag egyszerű felvenni – maradjon velünk egy cikket a témában) és a memória technikákat annak érdekében, hogy segítsen magának sokkal gyorsabban megtanulni és megőrizni az információkat.

a Batman eredetének néhány változatában Batman azzal kezdi, hogy Európa-szerte részt vesz a legjobb főiskolákon (vagy egyetemeken, ahogy itt hívjuk őket), hogy részt vegyen a kutatásához kapcsolódó összes témában. Manapság ez a folyamat sokkal könnyebb lenne (bár talán kevésbé drámai), mivel egyszerűen használhatnánk az online tanulási forrásokat…

a gyors tanulás további elősegítése érdekében valakit, aki Batmanné akar válni, érdekelhet az agy plaszticitása is. Sokat beszéltem erről a koncepcióról ezen a weboldalon, de lényegében ez leírja az agy azon képességét, hogy növekedjen és megváltoztassa az alakját az edzésre és az ingerre adott válaszként. Növelhetjük plaszticitásunkat azáltal, hogy folyamatosan tanulunk új témákat (amelyekről kimutatták, hogy növelik az agyból származó neurotróf faktort és más, a plaszticitással kapcsolatos neurotranszmittereket), valamint számos kiegészítőt és nootropikumot is használnak. Tumeric például úgy tűnik, hogy segít növelni plaszticitás (referencia), mint ahogy magnézium-treonát (tanulmány), oroszlán sörény (tanulmány) és egy sereg mások. A legmélyebb hatások a valproátból származnak, amelyet egy tanulmányban (tanulmányban) használtak, hogy a tökéletes őszibarackot felnőtteknek tanítsák mindössze 15 napos képzés során. Sajnos a valproátról ismert, hogy hányingert, hányást, fejfájást, kiütéseket stb.

de aztán megint, az igazi Batman már ismert, hogy megy a végletekig …

akkor ott van a lehetőség a koponyán át egyenáramú stimuláció, amely magában foglalja a használata enyhe áramok annak érdekében, hogy gerjeszti a neuronok.

Tehát ezen a ponton, hogy Batman legyél, csak néhány órát alszol éjszaka, és minden második órát használsz online kurzusok elvégzésére bizonyos témákban és modulokban, miközben rengeteg harcművészetet és készségfejlesztést folytatsz. Nagyjából fel kell adnia a kapcsolat vagy a karrier minden esélyét, és valószínűleg egy kiegészítők és gyógyszerek koktéljára támaszkodik, hogy az agyát a határaihoz nyomja.

akkor talán tanulhatnál valamit, ami közel áll ahhoz, amit Batman állítólag tud…

fizikai edzés

Batman nagy része természetesen a fizikai képessége. Erejét, gyorsaságát és kitartását. Megvan a technikája ahhoz, hogy brutális ütést dobjon, de a puszta izom is mögötte van.

A Könyvben a Batman-fájlok, Batman képzeletbeli képzési rutinja meg van osztva. Ez olyan dolgokat foglal magában, mint az olimpiai felvonók, majd a sparring, majd a kaliszténika, majd fél órás kocogás – mindezt egyetlen nap alatt.

és ne feledjük, Batmannek mindezt a bűnözés elleni küzdelem és az összes fent említett fejlett tanulás és harcművészeti képzés között kell megtennie…

elegendő azt mondani, hogy minden normális ember teljesen túl lenne kiképezve az ilyen jellegű kiképzéstől számított napokon belül, nem is beszélve a sérülésekről.

szóval, van rá mód, hogy fenntarts egy ilyen képzési programot? A nyilvánvaló válasz az, hogy a szteroidok minden bizonnyal nagyon hasznos, hogy javítsa a hasznosítás, és segít elérni az őrült felvonók, hogy Batman azt mondta, hogy képes (3 6 662lb tiszta és bunkók bárki, mint egy bemelegítés bárki?)

a képregényekben Batman természetesen nem használ szteroidokat, mivel ez nem gélesedne jól szuperhős személyiségével (kivéve egy történetet, ahol kipróbál egy méreg nevű gyógyszert). Hasonlóképpen, én nem ajánlom, hogy csináld – a mellékhatások nem éri meg a legtöbb ember számára. De ha keres egy módja annak, hogy valóban lesz Batman bármilyen költségén, akkor biztosan sokat segít. Természetesen vannak sok más teljesítmény fokozó gyógyszerek, hogy az egyik lehetne használni, hogy gyorsabban megszerezni néhány Batman erejét, állóképességét és hasznosítás is.

a Becoming Batman: The opportunity of a Superhero című könyvben E. Paul Zehr azt sugallja, hogy Batmannek valószínűleg napi 4000 kalóriát is meg kell fogyasztania, hogy fenntartsa tevékenységét és felépülését. Ennek nagy része proteinnek kell lennie, és hatalmas adag vitaminra és antioxidánsra is szüksége lenne, hogy megerősítse immunrendszerét a betegségek megelőzése érdekében. Batman egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy beteg legyen!

a gyógyulásának további elősegítése érdekében Batman valószínűleg sok időt tölt jégfürdővel vagy kontrasztterápiával (váltakozva a hideg és a meleg víz között) a gyógyulás felgyorsítása érdekében, és egy csomó kiegészítőt is használ, hogy növelje energiaszintjét és tovább javítsa a gyógyulást.

Batman meditációs technikákat is alkalmazott, hogy tovább segítse a felépülését, és még több mentális fegyelmet vezessen be. Valójában a képregényekben a tummo meditációt tanulja, amely a meditáció egy olyan formája, amely lehetővé teszi számára, hogy szabályozza a testhőmérsékletét és lelassítsa a szívverését. Ő nem az egyik, hogy a dolgokat a felére…

Hiszed vagy sem, ez a rész legalább megvalósítható. Egy Wim Hoff nevű fickó valóban használta ezt a stratégiát, hogy ellenálljon a szélsőséges hidegnek, és hosszú ideig tartsa vissza a lélegzetét. Megdöntötte 26 világrekordok, amelyek közé tartozik a maratonok teljesítése az északi-sarkkör körül rövidnadrágjában.

tehát, ha követed ezt a fajta protokollt, van esély arra, hogy valóban Batman leszel anélkül, hogy megölnéd magad. Nem beszélhetek a mentális egészségedért, vagy az életedért…

hogyan edzhetsz úgy, mint Batman anélkül, hogy megölnéd magad

hipotetikusan akkor lehetséges lenne olyan módon edzeni, amely legalább megközelíti azt, amit Batman a képregényekben elér – de ez nagyjából magában foglalná az egész életed feláldozását erre az egyedülálló célra.

de mi lenne, ha olyan edzeni akarnál, mint Batman, de kevésbé őrült mértékben? Nos, ebben az esetben még mindig sok időt kell szentelnie a képzésnek és a tanulásnak, de a napi rutin köré illeszkedhet. Keressen egy olyan karriert, amely sok szabad időt biztosít az érdeklődési körének és képzésének folytatására (ez az egyik oka annak, hogy online dolgozom), majd töltse estéit tanfolyamokkal vagy önálló tanulással. Rengeteg példa van a Való Világ polihisztoraira (Leonardo Da Vinci az egyik leghíresebb), és az internet elméletileg megkönnyíti, mint valaha, hogy több témában is nagyon ügyes legyen. Képzeld el, ha töltött minden időt tölt tévénézés, tanulás új tantárgyak helyett! Írj egy programot erre, és persze biztos, hogy a menetrend magát egy kis időt, vagy akkor a végén feladja.

folyamatosan tanulás, mint ez fogja az agy műanyag, így még könnyebb megtanulni még több új tantárgyak. Kombinálja ezt a rendszeres meditációs gyakorlattal annak érdekében, hogy tovább fokozza a plaszticitást és a fegyelmet, és lendületet adjon magának az energiában – fontos, ha azt reméli, hogy hazaér a munkából, és még mindig van energiája más dolgok folytatására. Évek óta próbálom elkezdeni a meditációt, és végül úgy sikerült, hogy a nap elején rövid, 7 perces foglalkozásokkal kezdtem, és onnan építettem fel.

egy kicsit több energiát, akkor is szükség lesz néhány kiegészítők. Az egyik ajánlom leginkább a cordyceps gomba, amely egy gomba, amely hasznos megelőzésére mellékvese fáradtság, fellendítése energia és növeli a tesztoszteron. A Cordyceps az ATP növelésével működik, így ez különösen jól illeszkedik a kreatinhoz, amely újrahasznosítja és újrafelhasználja az ATP-t. Egy másik jó a lutein, amelyről már korábban is beszéltem ezen a blogon, mint energiaerősítő, és amelyről a közelmúltban kimutatták, hogy fokozza az agy működését is (tanulmány). Emellett olyan vitamin-kiegészítőt szedek, amelyben hatalmas adag C-és D-vitamin van, és kurkuma, omega-3 és magnézium-treonátot használok az agy plaszticitásának és az általános mentális képességnek a támogatására.

következik a fizikai edzés. Kezdj el legalább egy harcművészetet, és ha van időd és energiád, kettőt. Tanuljon meg egy lágyabb stílust, mint például a wing chun kung fu és egy keményebb stílust, mint a karate, és ez meglehetősen jó tudást nyújt Önnek. Később, akkor adjunk hozzá birkózás és a fegyverek.

ami az edzéseket illeti, próbálja meg edzeni a keresztmódot. Ez azt jelenti, hogy erősebbé, gyorsabbá és rugalmasabbá akarsz válni. Javaslom a súlyok keverését, a steady state cardio-t (Bruce Lee – talán a legközelebbi fizikai mérkőzés Batman számára – erősen ajánlott hosszú távú futás a harc megnyeréséhez szükséges kitartásért) és néhány HIIT. Használja a funkcionális mozgások kombinációját a súlyok edzéséhez (összetett felvonók és kaliszténika) és az izometriák leküzdéséhez a sebesség, az erő és az agilitás megteremtéséhez.

Skills Training

a legnagyobb változás azt ajánlom, bár valami, amit csak most kezdtem mostanában: készségek képzés. A rendszeres edzéseim heti négy napot vesznek igénybe, az ötödik napon pedig a Batman like skills-re edzek. Ezek közé tartoznak a kétkezes edzés, a sziklamászás, a tapadás erőssége, az ugrási magasság és a rugalmasság. Ez az összes dolog, amiről itt írok, de általában nincs időm edzeni. Nem okoz sok metabolikus stresszt vagy sok mikroteart, de ez egy csomó szórakoztató edzés így, és ez azt jelenti, hogy remélhetőleg olyan fantasztikus készségeket fejlesztek ki, amelyekkel más emberek egyszerűen nem rendelkeznek. Nagyon ajánlom, hogy illesszen be egy készségképzési napot a rezsimjébe.

záró gondolatok

mindent megteszek, amikor csak tudok, mert élvezem, és ez érdekel. Szeretem látni, hogy milyen messzire tudod tolni a testedet és az elmédet, és olyan témák, mint a transzhumanizmus és a harcművészetek lenyűgöznek. A készségek képzése, nem csak a méret sokkal érdekesebb számomra, és érdekes eredményeket hoz, és lényegében azt jelenti, hogy hetente egy órát szuperhősöt játszhatok.

de ahhoz, hogy tényleg Batman legyél, szükséged van erre a hajtóerőre és eltökéltségre. Batman egyedülálló gondolkodása az, ami lehetővé teszi számára, hogy túllépje a normális határokat, és valójában ez az ő szuperereje. Ez segít neki abban, hogy ilyen őrült mértékben edzjen, feladja kapcsolatait és személyes életét, és vagyonát szerkentyűkre és fegyverekre költse.

nem azt javaslom, hogy tegye ugyanezt, de ha ugyanolyan hatékony akar lenni a saját életében, akkor hasonló meghajtót kell felfedeznie. Találd meg azt a szenvedélyt, ami motivál, és szinte bármit elérhetsz. Akárcsak Batman…

Rendelje meg a SuperFunctional Training – egy teljes képzési program a test és az elme számára.

RENDELÉS ITT