Whole30 Kókusz Paleo csirke Curry

ez a Whole30 Coconut Paleo Chicken Curry egy egyszerű hétköznapi vacsora, merész, Indiai ízzel. Egyszerűen elkészíthető, nagyszerű az étkezés előkészítéséhez és egészséges is!

PIN Whole30 Kókusz Paleo csirke Curry

Spoiler figyelmeztetés: egy nap talán csak curry blog leszek.

viccelek, de csak egyfajta. Mr. FFF és én beszélgettünk a minap, és mindketten egyetértettünk abban, hogy meg tudunk élni curryből.

kedvence az életet megváltoztató vegán tök curry, az én kedvencem pedig ez vagy a vegán kókuszos édesburgonya curry. Csak attól függ, hogy vegánnak vagy húsevőnek érzi-e magát?

de tényleg, szeretjük az összes curry a blog. Crockpot Thai mogyoróvaj csirke curry, lassú tűzhely mangó csirke curry vagy ez a hagyományosabb indiai curry, nem panaszkodunk.

Whole30 Kókusz Paleo csirke Curry összetevők

ha van valami, amit meg tudnék enni. A. Idő, currynek kell lennie. Szeretem a fűszereket, szeretem a meleget, szeretem a textúrákat, színeket és ízeket, amelyek a finomságot teszik nekünk! Mint már említettem, a blogom sokféle curry-vel van ellátva, hogy mindenki kedvére legyen, mint például a Lassú Tűzhely bunkó csirke Curry és még sok más. Szeretem, hogy a curry lehet kreatív, és a fajta, hogy a saját – ott nem csak egyféle curry élvezni, és azt akarom, hogy felfalják őket!

ehhez az egészhez30 csirke curry, szüksége lesz:

• kókuszolaj
• kicsontozott, bőr nélküli csirkecomb
• pirospaprika, kockára vágott
• hagyma, kockára vágott
• fokhagyma, darált
• gyömbér, darált
• sárga currypor
• kurkuma
• őrölt kömény
• Garam Masala
• só
• zúzott paradicsom
• teljes zsírtartalmú kókusztej

hogyan kell Készítsd el a Whole30 Coconut Paleo Chicken Curry-t

valami mást, ami a curry recepteket abszolút kedvencem, hogy minden ízük, textúrájuk, minden curry jóságuk, és könnyen összeállíthatók. Ez a paleo curry lesz kész, nincs idő, és készen áll, hogy élvezze az összes curry szerető barátok és a család! Még a válogatós evők is megőrülnek érte, ez garancia! Összeszedtük a hozzávalókat, most menjünk pikáns!

Sear

melegítsen egy evőkanál kókuszolajat közepesen magas hőfokon egy magas oldalú serpenyőben vagy wokban, majd adja hozzá a csirkét. Mindkét oldalon 1-2 percig keresse meg, amíg aranybarna nem lesz, majd helyezze át egy tányérra.

szakács

Add hozzá a maradék olajat a pirospaprika, hagyma, fokhagyma, gyömbér, curry por, kurkuma és garam masala és szakács, amíg a zöldségek kezdenek lágyulni. Ennek körülbelül 5 percet kell igénybe vennie.

pároljuk

adjuk hozzá a többi hozzávalót, egészen a korianderig, és forraljuk fel lágyra. Forraljuk 3 percig, majd csökkentsük a hőmérsékletet, fedjük le, majd hagyjuk a mártást 10 percig párolni. Pároljuk további 5-10 percig, miközben a szósz kissé besűrűsödik.

foszlány

vegye ki a csirkét, és foszlány fel egy vágódeszka 2 Villa. Keverje vissza a szószba.

Serve

tálaljuk ezt a curryt a választott rizsre, és felfaljuk!

tejmentes csereügyletek

tehát Mr.FFF nem lehet tejtermék, ezért ezt szem előtt kell tartanom, amikor szakácsot főzök neki. Valójában egyáltalán nem nehéz kitalálni, hogyan lehet finom ételeket készíteni, és a tejtermékeket kihagyni az egyenletből. Ebben a whole30 curry receptben Mr. FFF-baráttá tettem, néhány összetevőt kicserélve egy tejtermékmentes opcióra:

nehéz krém: sok curry és szósz nehéz tejszínhabot használ a gazdagság hozzáadásához. Szerencsére a teljes zsírtartalmú kókusztej ugyanezt fogja tenni, miközben hozzáadja azt a krémes kókuszízet is, amely életet ad ennek a currynek!

vaj: Ahelyett, hogy vajban sütné a fehérjét és a zöldségeket, a kókuszolaj nagyszerű alternatíva

fűszer, fűszer baba

tudta, hogy sok fűszer nemcsak ízt ad az ételekhez, amelyeket szakácsunk, de hasznosak lehetnek egészségünk és jólétünk szempontjából is? Ez egy win win helyzet! Itt van még néhány információ arról, hogy ezek a fűszerek hogyan profitálhatnak Önnek:

• sárga Curry por: ez egy rák elleni küzdelem, gyulladáscsökkentő, emésztést segítő fűszer, amely finom ízű!
• kurkuma: gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos lehet a bőr egészségének javításában.
• őrölt kömény: gazdag vasforrás, valamint elősegíti és segíti az egészséges emésztést.
• Garam Masala: ez az indiai fűszer ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és gyulladáscsökkentő is!

le tudja fagyasztani a curryt?

ha egy nagy fazék curryt készítettél, és túl sok maradék van a befejezéshez, a curry fagyasztása nagyszerű lehetőség! Csak annyit kell tennie, hogy légmentesen lezárt edénybe teszi, és legfeljebb 3 hónapig tárolja a fagyasztóban. A Curry nagyon jól megfagy és felolvad, így mesés fagyasztó étkezés azoknak a forgalmas napoknak!

egyéb egészséges Curry Receptek

Instant Pot Tahini kesudió Curry

Thai ananász Paleo csirke Curry

krémes Csicseriborsó curry

Recept

Whole30 kókuszos Paleo csirke Curry

4.91 tól től 10 szavazatok

szolgál: 6 emberek

előkészítés: 5 perc

szakács: 35 perc

összesen: 40 perc

összetevők

• 2 evőkanál kókuszolaj, osztva
• 1 1/2 Lbs kicsontozott bőr nélküli csirkecomb
• 1 piros paprika, vékonyra szeletelt
• 1/2 csésze hagyma, kockára vágott
• 1/2 evőkanál friss fokhagyma, darált
• 1/2 evőkanál friss gyömbér, darált
• 4 teáskanál sárga curry por
• 2 teáskanál kurkuma
• 1 teáskanál őrölt kömény
• 1 teáskanál garam masala
• 1 teáskanál só
• 1 1/2 csésze zúzott paradicsom
• 1 doboz teljes zsírtartalmú kókusztej (14 oz)
• 1/2 csésze koriander, darált
• rizs vagy karfiol rizs, tálaláshoz

utasítások

• melegítsen 1 evőkanál kókuszolajat egy nagy, magas oldalú serpenyőben közepes / magas hőfokon. Adjuk hozzá a csirkecombokat, szakács 1-2 percig oldalanként, amíg meg nem égett, aranybarna, majd tegyük egy tányérra.
• adja hozzá a maradék olajat, és fordítsa a hőt közepesre. Adjuk hozzá a piros paprika, hagyma, fokhagyma, gyömbér, curry por, kurkuma és garam masala és szakács, amíg a zöldségek kezdenek lágyulni, körülbelül 5 perc.
• adjuk hozzá a többi hozzávalót, egészen a korianderig, forraljuk fel. Forraljuk 3 percig, majd fedjük le, csökkentsük a hőt alacsonyra, majd pároljuk 10 percig. Fedje le, majd párolja még 5-10 percig, amíg a szósz kissé besűrűsödik.
• vegye ki a csirkét egy vágódeszkára, aprítsa fel két villával, majd keverje vissza a currybe a korianderrel együtt.
• tálaljuk a választott rizzsel és felfaljuk!

táplálkozási nyilatkozat

a Food Faith Fitness-en írt és előállított receptek csak tájékoztató jellegűek.

Szerző: Taylor

tanfolyam: Vacsora

konyha: Amerikai

ossza meg creationsTag @ foodfaithfit és hashtag it # foodfaithfitness, így látom, mit tett!

EHHEZ A RECEPTHEZ AJÁNLOM:

• Garam Masala
• kókuszolaj
• Vágódeszka
• mérőkanál

SÚLYFIGYELŐK pontok adagonként: FREESTYLE pontok: 8 pont+: 7 régi pontok: 6