Hvad er Caregiver Role Strain?

selvom det er almindeligt at ønske at hjælpe med at tage sig af en elsket, kan det påvirke dit velbefindende. I dette indlæg tager vi et kig på omsorgsrollestamme, en almindelig tilstand, som plejepersonale oplever, samt måder at behandle og forhindre det på.

Definition af Caregiver Role Strain

Caregiver role strain opleves, når en caregiver føler sig overvældet og ikke er i stand til at udføre deres rolle efter bedste evne. Det ledsages af følelser af stress og angst.

der er mange situationer, der kan forårsage caregiver rolle stamme at forekomme. Den økonomiske byrde ved at tage sig af en elsket kan forårsage enorm stress, ligesom den pludselige stigning i ansvaret. Når deres plejemodtager oplever vanskelige symptomer, plejepersonale føler ofte virkningerne af disse udfordringer, også. For eksempel er søvnproblemer almindelige blandt mennesker med demens, ligesom nød og irritation.

mange mennesker, især yngre plejere, kan blive overvældet af den pludselige ændring af roller og drastiske familiedynamiske skift.

tegn på Omsorgsrollestamme

det er normalt at føle noget stress, når du sættes i en position, hvor du skal passe på nogen med en sygdom. Der er trods alt meget ansvar, der følger med rollen, og det kræver en ændring i livsstil.

men omsorgsperson rolle stamme går ud over normale niveauer af stress og bliver til følelser af ensomhed, vrede og skyld.

for at identificere, om det, du føler, er omsorgsrollestamme, skal du se på denne liste over symptomer.

• søvnløshed eller andre søvnproblemer
• irritabilitet
• Social tilbagetrækning
• ændring i appetit
• kronisk træthed og udmattelse
• tab af interesse for køn
• tab af interesse for hobbyer
• græder let og ofte

dette er blot nogle af de symptomer, du måske oplever. Bemærk, at de er hyppige symptomer på depression, som ofte går sammen med caregiver rolle stamme. Hvis du er disponeret for depressive symptomer, kan caregiver rolle stamme forværre symptomerne og være ganske farligt.

det er vigtigt at søge hjælp, når du har brug for det, da det ikke kun vil forbedre dit liv, men livet for din elskede.

måder at forhindre Caregiver Role Strain

der er et par ting, du kan gøre for at forhindre caregiver role strain i at forekomme. Lad os tage et kig på et par effektive forebyggelsesstrategier.

pas på dit helbred

mens du har travlt med at tage sig af din elskede, er det vigtigt ikke at forsømme dit eget helbred. Dette kan føre til en potentiel sygdom, der kan gøre dine opgaver så meget vanskeligere og stressende. Jo bedre du tager vare på dig selv, jo mere rustet vil du være til at tage sig af en anden.

for at forblive i god form skal du ikke forsømme din søvn. Du skal få den rigtige mængde søvn i hver dag. Du bør også prioritere at klemme i lidt motion og spise sunde måltider. Forbruge rigelige mængder af frugt, grøntsager og fuldkorn, og undgå alkohol. Overvej at spise dine måltider med din elskede for at styrke dit bånd.

en af de vigtigste ting, du skal gøre, er at fortsætte med at grine og have det sjovt. Fortsæt med at forfølge dine hobbyer og se dine venner. Det er stadig vigtigt at bevare din individualitet og lykke, da det gør dig til en bedre plejeperson.

træn sammen

Prøv noget som genoprettende yoga. Du kan muligvis gøre det med din elskede, og det er en fantastisk måde at genoplive jer begge på. Du vil styrke din obligation samtidig sænke dit stressniveau og få i lidt af en træning.

Bliv bevidst om din opførsel

når du plejer, kan der være tidspunkter, hvor du mister din tålmodighed. Hvis du finder dig selv mere irritabel, skal du være opmærksom på det. Lad dig ikke glide ind i en vred fase – i stedet tage skridt, der kan hjælpe med at løfte dit humør. Når du finder dig selv irritabel, kan det være tid til at tage en lille pause og nyde lidt tid alene.

Sådan behandles Omsorgsrollestamme

mens forebyggelse er den bedste form for behandling, er det stadig nødvendigt at behandle rollestamme, hvis det forekommer. Alle ovenstående tip hjælper ikke kun med at forhindre rollestamme, men kan også hjælpe dig med at reducere dens virkninger. Hvis du føler dig ængstelig og stresset, er der også et par andre ting, du kan prøve.

Bliv organiseret

for at forblive sund, skal du holde en tidsplan. Vær opmærksom på alle de ting, du skal udføre hver dag, men hold det fleksibelt. Bestil det efter betydning, og hvis du ikke kan få noget gjort, skal du ikke svede det. Du skal have en oversigt over din dag, men ikke være for knyttet til den, at du spiraler, når noget går galt.

Opbyg et supportteam

mens du støtter din elskede, har du også brug for lidt støtte. Der er altid folk til rådighed til at tale med, om det er et familiemedlem, ven, eller en rådgiver.

isoler dig ikke fra mennesker og kommuniker dine følelser. Fortæl andre, hvordan du har det – de kan muligvis give dig en hånd. Hvis du kan planlægge tid med venner, væk fra dine pligter som plejeperson, vil du være i stand til at opdatere dig selv og være mere opmærksom, når du vender tilbage.

Tal med din elskede

selvom du er plejeren, er du og din patient også et team. Hold kommunikationslinjerne åbne, diskutere den pleje, du giver, og hvordan i begge har det. Planlæg lidt tid sammen for at lave sjove aktiviteter for at styrke din bånd.

Omsorgsrollestamme er almindelig blandt primære plejere. Hvis du begynder at opleve effekter som stress og træthed, vil øjeblikkelig handling for at forhindre rollebelastning eller udbrændthed hjælpe dig med at undgå mere alvorlige mentale og fysiske konsekvenser. Når du føler dig bedst, er du bedre i stand til at yde den pleje, din elskede har brug for.