Hvad er CNS træthed?
føler du dig udmattet, når du rammer gymnastiksalen? Er du frustreret over, at du ikke kan løfte de vægte, der engang var en cinch? Du bliver ikke svagere. Disse irriterende symptomer kan være tegn på, at du lider af træthed i centralnervesystemet. Her er hvad du behøver at vide om CNS træthed.
CNS ‘ s rolle
før vi kommer ind på emnet CNS træthed, skal du forstå, hvilket område af kroppen det påvirker. CNS er en forkortelse for hjernen og rygmarven. Disse to organer i vores krop arbejder synkroniseret for at kontrollere næsten alt, hvad vi oplever, herunder vores tanker, følelser og bevægelser samt fysiologiske ting som vores vejrtrækning, puls og kropstemperatur.
som du måske forestiller dig, er CNS af særlig interesse for forskere, fordi det er kontrolcentret for vores kroppe. Selvom dette organsystem allerede er undersøgt i dybden, ved forskere og eksperter alle, at der er mere at vide om det. Der er stadig funktioner i CNS, som ingen forstår endnu. Man kan sige, at det stadig er lidt af et mysterium.
Hvad er CNS træthed?
du har sandsynligvis hørt om CNS-træthed før, men hvad betyder det faktisk? Det er ikke så komplekst, som det lyder. Når du lider af CNS træthed, kæmper du for at engagere visse muskler. Du kan føle dig fysisk i stand til at udføre opgaver (f.eks. dit træningsprogram), men CNS-træthed forhindrer dig i at gøre det.
dette er din krops måde at beskytte sig selv på, når den ikke er 100% klar til at klare alt for anstrengende. Tilstanden opstår sandsynligvis, når du overtrainer eller skader dig selv. Faktisk er CNS-træthed forbundet med langvarig træning eller overtræning, ifølge National Center for Biotechnology Information.
årsager til CNS-træthed
der er lidt forskning i, hvad der forårsager CNS-træthed. En undersøgelse antydede, at en mangel på kulhydrater og langvarig træning på varme steder kunne bidrage til dens begyndelse. Årsagen bag dette kan være, at begge disse udfordringer udgør en alvorlig kamp for hjernen og kroppen. Derfor, hvis du undlader at give din krop den restitutionstid, den har brug for, kan det forårsage resterende træthed.
en anden undersøgelse foreslog, at neurotransmittere spiller en vigtig rolle i tilstanden. Du har måske hørt om serotonin og dopamin, som er de neurotransmittere, der regulerer dit humør og din adfærd. En pludselig stigning i serotoninniveauer og et fald i dopaminniveauer er rapporteret at være forbundet med CNS-træthed.
Sådan håndteres CNS-træthed
Planlæg din træning
som vi allerede har nævnt, fordi overdreven træning kan føre til CNS-træthed, er en af de mest oplagte løsninger at planlægge din træning korrekt. Regelmæssige restitutionsdage er vigtige for både dit program og dit velbefindende. Tal med din træner, og sørg for, at det regime, du har, fungerer for din livsstil og fysiske evner.
undgå unødvendig Stress
føler du dig stresset? Stress kan bidrage til DIN CNS træthed. Din krop skal skyde på alle cylindre, så du kan komme dig ordentligt. Prøv at fjerne enhver stress, du har i dit liv. Det er selvfølgelig ikke altid muligt, men undgå situationer, der giver dig unødvendig stress eller angst. Du kan også prøve at meditere, få bedre søvn og tage regelmæssige pauser fra arbejde for at hjælpe.
Spis en ernæringsmæssig kost
du behøver ikke at være ekspert for at forstå, at din kost er iboende forbundet med dit helbred. Sørg for, at den mad, du spiser, er ernæringsmæssigt afbalanceret, og at du giver din krop den bedste chance for bedring. Igen kan dette være noget, du vil diskutere med din træner eller læge.
få lidt hvile
hvis du er bekymret for, at du lider af CNS-træthed, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, få lidt hvile. Hvis problemet fortsætter i længere tid end et par dage, bør du konsultere en læge. Nu, gå og få nogle nedetid.