Hvad er de forskellige typer løb, og hvilken er den rigtige for mig?

fra 1 mile til ultra kører, er der mange muligheder, når du vælger den rigtige type løb løb for dig. Løb, selvom det for det meste er en solo-sport, kan blive voldsomt konkurrencedygtig, når det bliver et løb. Der er flere kategorier, afstande, størrelser, priser og rejseindkvartering, du skal overveje, når du vælger det rigtige løbsløb. Dette inkluderer ikke dine egne mål, oplevelsesniveau og personlig holdning, når det kommer til løb. Vi nedbryder de forskellige typer løb, der er derude, og hvordan man bestemmer sig for at vælge det rigtige løb til dig.

her er en kort oversigt over nogle af de mere populære løbstyper blandt de mange forskellige typer løb, der er tilgængelige.

5 kilometer (km): Dette kortere afstandsløb er blandt de mest populære typer løb. De kan findes på lokalt plan til internationalt plan. Løbet kan handle om hastighed, kan bære et tema eller støtte en lokal velgørenhedsorganisation, der gør denne løbsafstand populær blandt alle løbere fra begyndere til erfarne.

Fun Run: Fun runs er normalt et tema eller forhindringsbane type løb. Ofte deltager et stort antal løbere i mange bølger hele dagen og deltager i kostumer, farvet pulver, mudder, vand eller fysiske forhindringer. Disse løb er beregnet til at være underholdende, lidt fysisk, men med meget mindre fokus på selve løbet.

10 km: En afstand på mellemniveau, 10 km giver folk et løb for at skubbe ind i dobbeltcifret mærket. At øge længden betyder også at øge tid og kraft på kroppen. Afstanden er dog stor for at give en måde at udvikle en løbers udholdenhed eller skubbe for at opnå et personligt bedste som forberedelse til et halvmaraton.

halvmaraton: det første af langdistanceløbene, 21 km løbet er normalt det mest populære blandt alle de lange afstande. Løbene afholdes normalt i temmelig store byer med en øget feltstørrelse fra den på 5-10 km. Med flere deltagere, dette betyder typisk mere støtte langs og uden for banen fra frivillige til tilskuere. Denne afstand er mere en stor begivenhed ved at samle både eliter og amatører sammen med de fleste løb, der tildeler dig en efterbehandlingsmedalje og en opfølgende efterfest.

fuld maraton: mesteren af lange afstande. Nogle betragter det som den ultimative langdistancepræstation, hvor kun omkring 1% af verdens befolkning deltager og afslutter 42 km afstanden. Maratonløb kræver lange træningsprogrammer, hvor som helst fra 12-20 uger før løbsdagen, og den gennemsnitlige sluttid er omkring 4 timer og 30 minutter, mens elite-efterbehandlingstider kun er få minutter over 2 timer. Nogle løb er prestigefyldte og kræver en tidligere kvalificerende sluttid, nogle har et lotteri at deltage i, og nogle er åbne for alle. Prismærkerne for at køre maratonløb er ofte dyrere end de lavere kilometertal, fordi et maraton kræver, at en del af byen lukker ned størstedelen af dagen og bruger et stort antal supportarbejdere fra akutte respondenter til affaldshåndteringsarbejdere. Ofte kræver denne afstand lidt rejse og tid før løbet for at hente Race bib på en messe og ofte dagen efter for hvile og bedring, hvilket gør maraton til en helgebegivenhed. Belønningen af tech skjorter, efterbehandlerens medaljer, og race fotos er gode souvenirs til at opnå en sådan afstand.

Trail Run: Trail runs varierer i længde fra enkeltcifre til over 100 km plus. Forskellen med trail runs versus road runs er, at du udfører løbet på normalt en kuperet eller bjergrig vandresti. Tekniske vanskeligheder kan variere i grad fra vejr, højde og ujævne overflader. Trail kører fokusere på natur og terræn mere så end om hastighed.

Ultra Run: hvis du er en ekstrem løber og altid ønsker at skubbe dine grænser i afstande, kan du indstille dine seværdigheder på ultra runs. De spænder i længde fra 50 km til 1000 Km, der dækker en dag til 10 dage. Denne type løb er for et lille flertal af mennesker, ved godt helbred med en meget stærk løbebase.

der er ikke noget rigtigt eller forkert, når du vælger et løb, men at vælge det rigtige løb for dig kan afgøres af mange faktorer. Det første skridt er at finde ud af, hvilken type løber du er, som kan hjælpe dig med at vælge det rigtige løb og mål for dig.

Begynderløber: denne type løber er en ny til at løbe eller kommer tilbage til at løbe efter en lang periode, enten på grund af livsforhold eller en alvorlig skade. Fokus for denne person vil være at få kroppen gradvist tilpasset aktivitet med høj effekt på en langsom, progressiv og sikker måde. Denne type løber kan bruge en kombination af gang og løb, og hans eller hendes mål kan være tid eller afstand.

bedste løb til dig: 5 km eller sjove løb

Casual Runner: denne type løber går måske ud et par gange om ugen for enten sundhedsvedligeholdelse eller stressaflastning. Fokus for denne person vil være at opretholde en afslappet holdning til hans eller hendes løb, som kan omfatte solo frokostkørsler i en time til kun at køre ugentligt med en løbeklub og have øl og mad efter. Denne type løber nyder typisk sjove løb, der er temafokuseret.

bedste løb til dig: 5 km, 10 km, sjove løb, Trail løber

sundhedsorienteret løber: denne type løber er en person, der er begyndt at løbe som hovedfokus i vægttab eller er blevet interesseret i at forbedre eller opretholde hans eller hendes kardiovaskulære konditionering. Fokus for denne person vil være at begynde eller opretholde en sund livsstil og vil variere hans eller hendes løbeprogram fra lette løb til hastighed og bakkearbejde, samtidig med at han fokuserer på tværtræning og styrketræning.

bedste løb til dig: alle 5 km til Ultra løber, inklusive sjove løb og Trail løber

Travel Runner: denne type løber er en person, der måske har lidt erfaring med racing og ønsker at kombinere eventyr og racing. Fokus for denne person er at opfylde hans eller hendes vandrerlust og løbende lidenskaber, i sidste ende forfølge en “run-kation”. Denne type løber har ikke noget imod træthed involveret i rejser og ser frem til at skubbe hans eller hendes grænser muligvis i en anden tidssone.

bedste løb til dig: halvmaraton, fuld maraton, Trail Runs, Ultra Runs

personlig bedste løber: denne type løber er en person, der har erfaring med racing. Fokus for denne person er at træne med et formål og altid stræbe efter en personlig Bedste tid. Denne type løber er ekstremt dedikeret til hans eller hendes træningsprogram og giver også passende næring til sig selv med korrekt ernæring under hans eller hendes indsats.

bedste løb til dig: 5 km til fulde Maratonafstande

ekstrem løber: denne type løber er nogen i ekstremsport og søger konstant at udfordre sig selv både fysisk og mentalt. Denne type løber nyder lange, hyppige løb. Denne type løber vil søge at skubbe deres grænser med run-streaks eller længere og længere afstande.

bedste løb til dig: Trail Runs og Ultra Runs

afslutningsvis er den bedste måde at bestemme, hvilken type løbsløb der passer til dig, først at bestemme det mål, du vil opnå. Dernæst skal du tage højde for din oplevelse og det niveau, du er på som løber. Bestem derefter de økonomiske og personlige belastninger, du er villig til at acceptere som en del af din træning og forberedelse til løbsdagen. Endelig skal du registrere, træne og afslutte dit løb!