hvordan man er opmærksom på andre: 5 enkle tip
der er mange fordele ved mindfulness, og at være opmærksom kan hjælpe dig i forskellige aspekter af dit liv. At lære at være opmærksom på andre kan forbedre din lykke og gøre dig til en bedre person generelt.
det er heller ikke svært at implementere i dit liv, og det får dig til at føle dig godt.
Mindful living består i at omfavne venlighed, opholder sig i nutiden og blot forsøger at være et bedre menneske.
det handler om at fokusere mere på andre mennesker i stedet for kun at fokusere på dig selv.
når du lærer at være bevidst om andres tanker, følelser og handlinger, vil du opbygge stærkere relationer med menneskerne omkring dig.
dine venner, familie, ægtefælle og endda fremmede. Du lærer at elske mere. Ikke kun andre, men også dig selv.
hvordan man er opmærksom på andre
personligt har jeg altid været en opmærksom person, og det er noget, jeg først virkelig indså for nylig.
jeg troede, at hovedårsagen til at være den måde, jeg er, var fordi jeg er en introvert, og selvom det helt sikkert spiller en rolle, indså jeg, at det også har at gøre med den opmærksomhed, jeg ubevidst praktiserer hver dag.
for at give dig noget perspektiv, når jeg er omgivet af mange mennesker, er jeg opmærksom på dem alle. Deres ord, deres handlinger. Alt.
på grund af dette har jeg altid følt mig lidt overvældet, når jeg er omgivet af et stort antal mennesker. Jeg har svært ved at fokusere på en person, fordi det er næsten umuligt at prøve at være opmærksom på alle, så jeg har en tendens til at foretrække mindre grupper.
igen plejede jeg at bebrejde mit indadvendte selv til dette.
jeg har lyst til, at dette er noget af en sjælden kvalitet at have, fordi jeg har lyst til, at det er i de fleste menneskers natur at være fokuseret på sig selv. Jeg er tværtimod.
alligevel, nok om mig!
her er nogle af de ting, du bør overveje, når du lærer at være mere opmærksom på andre omkring dig.
husk andre
er det, du laver, at påvirke andre negativt? Noget, du siger eller gør, der kan fornærme nogen?
du skal altid tænke, før du taler, og tænke, før du handler, når du er sammen med mennesker.
derudover skal du huske andre, når du er ved at gøre noget, og spørge dem, om de vil eller har brug for noget.
hvis du for eksempel er på vej ud i butikken, så spørg dem (ægtefælle, familiemedlem, værelseskammerat osv.) hvis de har brug for noget, mens du er ude. Selvom de ikke har brug for noget, vil de sætte pris på det faktum, at du spurgte.
skal du tage et langt brusebad? Spørg, om nogen har brug for badeværelset.
hælde dig selv en drink? Måske vil de også have en.
det samme gælder for fremmede. Vis opmærksomhed med folk, du ikke kender, ved at sige tak og tak med kasserere, for eksempel eller holde døren åben for en anden.
Simple handlinger af eftertænksomhed er altid en fantastisk måde at holde andre i tankerne.
Lyt til dem
når du har en samtale med nogen, og de taler, skal du prioritere at lytte til dem. Lyt virkelig til dem. Få øjenkontakt, vend din krop mod dem, og virkelig engagere sig i samtalen.
folk kan ikke lide at blive ignoreret, og at gøre en indsats for faktisk at interagere med nogen går langt.
jeg havde en situation, hvor jeg var i en gruppe mennesker, og nogen fortalte en historie, men kiggede ikke på alle, mens jeg fortalte det, selv inkluderet.
det generede mig, og jeg indså, at den enkle handling at ikke anerkende alle i gruppen, mens du taler, får det til at virke som om du ikke rigtig vil have den person der, eller du bare ikke vil tale med den person.
selvom det virker noget dumt, fordi den situation var med nogle af mine gode venner, viser det dig stadig, hvor små detaljer der kan få nogen til at føle sig ked af det eller ubehageligt.
Bliv aktiv i forhold
Vær opmærksom på menneskerne i dit liv ved at forblive aktive i dit forhold til dem. Uanset om det er din ægtefælle, forældre, søskende eller nærmeste venner, gør en indsats for at være til stede i deres liv.
Hvornår var sidste gang du talte med de vigtige mennesker i dit liv? Måske er det tid til at ringe til dem eller sende en besked til dem og få en opdatering om, hvordan de har det, og hvad der er nyt med dem.
nogle gange kan det være svært at nå ud, fordi du ikke har talt med dem i et stykke tid. Jeg ved det alt for godt.
jeg har stadig svært ved at nå ud til nogle mennesker, fordi det er virkelig nemt at tænke, “Nå, det går begge veje. De ringer heller ikke til mig. Så hvorfor skulle jeg gider?”
jeg ved, at det ikke er noget personligt.
livet kommer midt i en masse ting, og det er nemt for tiden at gå forbi dig. Jeg ved også, at det ikke betyder, at de ikke tænker på mig, fordi jeg også tænker på dem.
alligevel bør vi forsøge at gøre en indsats for at holde kontakten med de mennesker, der betyder mest for os, så de ved, at vi bryr os.
vent ikke. Vær den, der når ud.
frivillige
at være opmærksom på andre betyder ikke kun med din familie og venner. Du kan vise mindfulness ved at melde dig frivilligt og hjælpe fremmede, mennesker, du aldrig engang har mødt før.
som frivillig er du opmærksom på, at der er mennesker, der har brug for hjælp, og du er villig til at hjælpe uden forventning om at få noget til gengæld.
men faktisk får du noget. Du møder nye mennesker, og du vil føle dig fantastisk, fordi du gjorde noget, der betyder noget og gør en forskel.
Kontroller, om der er steder at melde sig frivilligt til eller endda samfundstjenesteprojekter i nærheden af dig, såsom aldershjem, suppekøkkener, endda dyrehjem.
kærlighed af hele dit hjerte
vigtigst er det, at du skal tillade dig selv at elske andre med alt hvad du har. Bruser de mennesker, der betyder mest for dig, med din kærlighed, og sørg for, at de ved, hvor meget du betyder for dem.
gør noget særligt for din betydelige andre, ringe til din familie og oprette en familie middag, oprette en genforening med dine venner, knus dine børn, (eller kæledyr!)
Tillad dig selv at føle den kærlighed, du har til andre, endda din kærlighed til natur, dyr osv. Tænk på alt, hvad du holder af, og lad bare dit hjerte vokse.
at elske andre vil være en påmindelse om at fortsætte med at være opmærksom på dem i dit liv, så du virkelig kan omfavne mindful living. Men husk, du skal også elske dig selv.
Tjek mit indlæg going green: 30 tips til et miljøvenligt hjem for at være mere opmærksomt bæredygtigt i dit liv.