Hvordan man faktisk holder op med at spilde tid på internettet

hvor meget tid har du spildt online i dag?

jeg kan give dig et groft skøn over de minutter, jeg frittered væk bare i morges:

• 20 minutter brugt på at læse kommentarer til Reddit om Dr. Strange-filmen (som forresten er fantastisk)
• 10 minutter brugt på at læse om alle de skuespillere, der har spillet Sherlock Holmes
• 15 minutter ser dumme billeder af hunde ud (mens du spiser morgenmad, så denne er ikke så dårlig, antager jeg)

45 minutter, helt væk. Og det er bare i morges.

hvorfor spilder vi så meget tid online? Vi ved, at vi skal studere, eller skrive et papir, eller kodning, eller hvad som helst – men i stedet ramte vi Reddit. Eller vi ruller gennem Facebook med glaserede øjne.

nogle gange spilder vi endda tid ved at læse artikler om produktivitet. Det ville ikke være dig lige nu, vel?

lad os alligevel ikke spilde mere tid på at udlufte vores frustrationer. Vi er her for at eliminere alle de timer, vi spilder online, og jeg har flere effektive løsninger.

jo da, jeg er ikke perfekt. Jeg udsætter stadig. Imidlertid, at 45 minutter, jeg spildte i morges, blev efterfulgt af mere end et par timers solidt arbejde – og disse teknikker hjalp.

ned til messing tacks, Padavan.

Lås dine velkendte Haunts

den bedste måde at forhindre dig i at spilde tid online er at blokere din adgang til de steder, hvor du spilder det. Enkelt og enkelt.

mens blokering af bestemte steder ikke forhindrer dig i at finde nye at spilde tid på, er det stadig effektivt. Ideen er at gøre udsættelse mere indsats, end det er værd.

hvis din hjerne er vant til at springe over til Reddit eller Facebook, når du ikke vil arbejde, skal du blokere disse to steder. Det vil tage mere mental indsats for at Google for noget specifikt at spilde tid på at se på, end det vil for dig at bare dovent rulle gennem din nyhedsfeed.

uden tvivl er mit nuværende yndlingsværktøj til blokering af distraherende sider en app kaldet frihed. Freedom er tilgængelig til Mac, Vinduer, iOS og Android og giver dig mulighed for at blokere enhver digital distraktion, du kan forestille dig, ved hjælp af tilpassede lister over distraherende sider.

appen er ikke gratis, men de tilbyder en 7-session gratis prøveperiode for at få en fornemmelse af, hvordan det fungerer. Og når din prøveperiode er op, er appen kun $6,99/måned (endnu mindre, hvis du får den årlige eller Forever-plan).

her er nogle andre apps, du kan bruge til at blokere velkendte tidsspildende sider, når du arbejder:

• fokus (Mac) – fokus kan du blokere distraherende sites og apps til bestemte mængder af tid, samt planlægning tilbagevendende “blokke af produktivitet.”Det kan også fungere som en Pomodoro-timer, når du virkelig udsætter noget vigtigt. Focus er tilgængelig i en 14-dages gratis prøveperiode; derefter er det et engangskøb på $19,99.
• FocalFilter (vinduer) – FocalFilter giver dig mulighed for at blokere sider på tværs af flere bro.sere. Det tillader dig ikke at indstille tilbagevendende “blokerede” perioder, men hvis du bare har brug for en måde at holde fokus på under en særlig vanskelig opgave, er det stadig en fremragende mulighed.
• SelfControl (Mac) – SelfControl fungerer meget på samme måde som FocalFilter, blokerer steder i en forudbestemt periode. Selv hvis du genstarter computeren eller slette programmet, vil du ikke være i stand til at få adgang distraherende steder, indtil timeren er op (så omhyggeligt vælge de steder, du blokerer!).

hvis du ikke ønsker at bruge en app, kan du også permanent blokere hjemmesider ved at redigere værtsfilen på vinduer eller etc/hosts på OS.

for at blive virkelig nuklear skal du foretage disse ændringer på en administratorkonto på din computer. Indstil en virkelig kompleks adgangskode til den konto, og gem den et sikkert sted på papir.

gør alt dit arbejde på en ikke-admin-konto, og du har ingen måde at ændre dine blokindstillinger, medmindre du henter adgangskoden. Dette er langt mere intens end de fleste mennesker har brug for, men desperate tider kræver undertiden desperate foranstaltninger.

Hold dig selv ansvarlig

i min artikel om, hvordan du kan lære noget alene, taler jeg om et værktøj, jeg bruger til at gøre fremskridt med mine mål kaldet Pick Four.

Pick Four er simpelthen en notesbog, der hjælper mig med at spore, hvad jeg har gjort hver dag på hvert af mine mål. Ideen er, at at se alle de fremskridt, jeg har gjort på tidligere dage, vil afskrække mig fra at være doven, da jeg ikke vil have en side, der siger “intet” for mine fremskridt.

selvom du ikke ønsker at spore fremskridt med specifikke mål, kan du stadig bruge ideen under denne praksis, som holder dig selv ansvarlig.

i tilfælde af at spilde mindre tid online er løsningen tidssporing.

hvis du er i stand til at se på, hvor meget tid du bruger hver dag på at gøre visse ting, er du mindre tilbøjelig til at spilde en masse tid på internettet, fordi du ved, at du vil føle dig skyldig senere, når du gennemgår det.

dette er grunden til at holde en fødevare dagbog er så effektiv for folk, der forsøger at tabe sig. Det er derfor, apps som Streaks er så populære. Hvis du ved, at du vil blive holdt ansvarlig – selv bare for dig selv – er du mere tilbøjelig til at gøre, hvad du skal gøre.

den nemmeste måde at spore din tid på er at bruge en udvidelse som RescueTime til automatisk at spore den tid, du bruger på hvert sted.

hvis du gerne vil være endnu mere proaktiv, skal du bruge en app som toggl til manuelt at planlægge din dag og spore den tid, du bruger på hver opgave.

det skaber mere arbejde (eller arbejde om arbejde, som Chase Reeves ville sige), men hvis tiden bliver opvejet af den tid, du bruger på ikke at surfe distraherende hjemmesider, så er det en netto positiv effekt.

har en arbejdscomputer

hvis du er en af de studerende med mere end en computer (som IT-major, jeg altid var), kan du yderligere fjerne fristelsen til at spilde tid ved at dedikere en af dine computere udelukkende til at arbejde.

installer ikke ting som Steam, sociale medieklienter eller chatklienter (medmindre de er arbejdsrelaterede). Du kan bruge blokeringsteknikkerne ovenfor til også at låse computeren helt ned, hvis det er nødvendigt.

hvis du bruger Chrome og har Chrome sync aktiveret til din konto, kan du overveje at bruge en anden Google-konto på denne computer, så dine tidsspildende bogmærker ikke synkroniseres. Hvis du ikke vil gøre det, skal du i det mindste skjule bogmærkelinjen.

det er endnu mere effektivt, hvis du bruger denne computer et andet sted, end hvor du bruger din fritidscomputer.

Find et specifikt sted på campus, i en kaffebar eller et andet sted, du kan lide, og tænk på det som dit “kontor”. (Her er nogle flere studie spot ideer) eller vælg nye steder, når du vil – men brug ikke det samme rum, du spiller i.

har du ikke en anden computer? Du behøver ikke at købe en ny bare for at bruge denne teknik. Brug bare computerlaboratorier på campus til at udføre dit arbejde.

jeg gjorde det faktisk ganske ofte i skolen, og manglen på adgang til alle mine tidsspildende programmer og bogmærker hjalp mig virkelig. Det er svært at slappe af, når du bruger en computer med intet andet end IE (blegh) og ord, især hvis du forlod din telefon tilbage i din sovesal.

Tæm din e-mail-afhængighed

dette er en af mine værste vaner.

i stedet for at fokusere på en bestemt opgave, vil jeg ofte stirre forgæves på min e-mail-indbakke og forsøge at rydde det ud.

problemet er, at e-mail holder kommer i hele dagen. Og noget af det kræver omhyggelig tanke at svare på. Andre meddelelser kræver, at jeg går og gør noget – Planlæg et møde, gør noget research, etc.

ved konstant at kontrollere min e-mail hele dagen, skifter jeg bare mit fokus fra en ting til en anden uregelmæssigt og giver mig aldrig nok tid til virkelig at fokusere på noget.

løsningen er simpelthen at blokere tid til e-mail i løbet af dagen. En blok af tid til at fokusere på intet andet end indbakken.

alle andre timer på dagen skal bruges på at gøre noget andet, med fanen e-mail lukket helt.

selvom jeg ikke er perfekt til at gøre dette, er det bestemt effektivt, når jeg tvinger mig selv til at gøre det.

relateret: Her er nogle flere måder, du kan erobre din e-mail på.

Fjern underretninger

selv når du har blokeret adgangen til dine største tidsvaske, bombarderes du ofte af underretninger, der holder dit fokus væk fra dit arbejde og lejlighedsvis sender dig ned nye tidsspildende kaninhuller.

løsning: Eliminer dem.

• Sluk for alle undtagen de væsentlige underretninger i Notification Center på OS
• Slip af med underretninger på din telefon
• Sæt din telefon i Forstyr ikke – tilstand, når du arbejder (du kan indstille den, så du stadig kan modtage opkald, enten fra alle eller bare bestemte personer)
• hold ikke apps og sider på sociale medier åbne i løbet af dagen-tjek dem på bestemte tidspunkter i stedet

Husk, at ændring af dit fokus fra en ting til en anden altid medfører en Skifteomkostning, og disse omkostninger tilføjer mange minutters produktiv tid tabt. Hver meddelelse, du deaktiverer, slipper af med en mere af disse skifteomkostninger.

få en chef

mens du holder dig selv ansvarlig over for dit fremtidige selv gennem tidsregistrering og selvanmeldelse kan være effektiv, er det meget, meget bedre at være ansvarlig over for en anden.

jeg savner undertiden praktikophold og deltidsjob, jeg plejede at have. Jeg foretrækker meget at være iværksætter, men en ting jeg havde med disse job var en chef.

Bosses får en dårlig rap i film og Dilbert tegneserier, men i virkeligheden kan det at have en chef være en velsignelse for din produktivitet.

da jeg havde en chef, havde jeg ingen problemer med at få mit arbejde gjort, fordi vidste, at der var nogen, der ville sætte en støvle op i min røv, hvis jeg ikke fik det gjort.

nu hvor jeg arbejder for mig selv, er der ingen, der kan gøre det. Jeg kan retfærdiggøre udsættelse meget lettere, hvis jeg vil.

når du er studerende, er du i stort set samme situation. Du har i det mindste forfaldsdatoer på lektier, men det er ikke som om professoren vil råbe på dig, hvis du ikke gør det – du fejler bare opgaven.

situationen er endnu værre, når det kommer til ting, der ikke er i skole-gør dig selv mere hirabel, leder efter stipendier, går i gymnastiksalen osv. Der er mange ting, du ved, du skal gøre, men der er ingen der for at få dig til at gøre det.

der er dog måder, du i det væsentlige kan fremstille en chef til dig selv:

• Bliv en del af en mastermind – gruppe, og hold et ugentligt møde (Google Hangouts fungerer godt) for at gennemgå, hvad alle har fået gjort siden den sidste
• Fortæl en ven, at du vil afslutte noget inden en bestemt dato, og du giver dem $50 eller vasker deres tøj i en måned, hvis du ikke er færdig med det
• få en produktivitetskammerat, og rapporter dagens fremskridt til hinanden hver nat

dette er blot nogle få ideer-du kan selv komme med andre. Jeg kan huske, at en af mine venner havde en enorm programmeringsopgave ved midnat en nat, så han streamede sin computerskærm til UStream og bad os sørge for, at han gjorde det.

kom nu tilbage til arbejdet

Husk, at læse artikler om, hvordan man er mere produktiv, er endnu en form for spild af tid – medmindre du sætter det, du har lært, i praksis.

så her er min udfordring til dig: tag bare en af de teknikker, du har lært her, og implementer den. Installer en af de apps, jeg nævnte. Eller slå en ven op og begynd at opbygge en mastermind-gruppe.

her er et mere produktivt – og mindre distraheret – semester!

spild det meste af din tid på din telefon? Sådan gør du det mindre distraherende.