Hvordan man taber sig med traditionel kinesisk medicin
i 2002 var der mere end 70 millioner overvægtige kinesere, der boede i Kina. Dette er mere end antallet af overvægtige mennesker, der i øjeblikket bor i USA. Stigningen i fedme krediteres stort set vedtagelsen af en mere vestlig kost og livsstil. Da Kina kæmper med sit vægtproblem, anvendes traditionel kinesisk medicin (TCM) nu på kinesiske hospitaler for at hjælpe vægttab holistisk — med gode resultater.
TCM-perspektivet om vægttab
kinesisk medicin ser problemet med vægtøgning på en meget anden måde end vestlig medicin. Der er mange mulige diagnoser, men let er det mest almindelige, hvad kineserne kalder “milt Chi-mangel”. Dette kan groft oversættes som at have svag fordøjelse, der ikke tillader kroppen at absorbere og transportere mad effektivt.
det betyder, uanset hvor godt eller hvor meget personen spiser, bliver de træt, træg og normalt sultne, da kroppen ikke absorberer ernæring fra mad, hvilket gør vægttab hårdt. Dette kan føre til en destruktiv cyklus, hvor personen altid føler sig sulten og får vægt uanset den indsats, de gør for at spise mindre eller sundere.
kinesisk og vestlig medicin er enige om, at vægttab er vigtigt, og at fedme kan føre til en række andre sygdomme, men det kinesiske perspektiv adskiller sig ved, at fedme kun ses som et symptom på vigtigere underliggende problemer, der, hvis de ikke behandles, vil påvirke alle de andre organer i kroppen.
milt Chi-mangel og vægttab
milt Chi-mangel kan have en række forskellige årsager og dermed tilgange til vægttab. Der kan være en genetisk komponent, og lignende forhold kan køre i samme familie. Ikke overraskende kan det også skyldes dårlig kost som at spise måltider på farten, usund snacking, masser af fedtet eller sød mad, for meget kold mad, koldt vand eller andre drikkevarer, især øl. Alt dette hæmmer vægttab. At spise sent om aftenen er især skadeligt for denne type tilstand. Det Kinesiske ur siger, at den stærkeste tid til fordøjelsen er mellem 7am og 11am, og dette er det bedste tidspunkt at spise større eller tungere måltider.
for lidt søvn, manglende bevægelse, overarbejde og overtænkning eller bekymring betragtes som særligt farlige for milten og ikke godt for vægttab. I betragtning af vores nuværende livsstil er det ikke svært at se, hvorfor så mange mennesker nu kunne betragtes som milt-mangelfulde og dermed søger efter et vægttabsprogram.
tegn på milt Chi-mangel
klassiske symptomer på dette mønster er oppustethed, sukkertrang, kræsen eller kræsen spisning, lav energi, tarm uregelmæssigheder, allergier, fødeintolerancer, fedme, hængende hud og muskler, bleg hudfarve, kedelig og livløs hud, lav immunitet, periodeproblemer og i mere alvorlige tilfælde hjertebanken, svimmelhed og angst. Hvis du oplever disse, kan TCM levere dit vægttab svar.
den søde smag vedrører direkte milten og maven i kinesisk medicin. Kroppen kræver sukker, når den ikke modtager nok energi fra den mad, du spiser. Desværre gør det at spise søde fødevarer tilstanden langt værre. De fleste Trang, vi får, er faktisk de værste ting for os og bruges i kinesisk medicin som en måde at fremhæve og diagnosticere problemet på. Sukkertrang ophører, når maveenergien styrkes igen.
slim, fugt og vægttab
dette følger normalt udviklingen af fordøjelsessvaghed, men kan i nogle tilfælde opstå af andre årsager. Slim og fugt ophobes i kroppen, hvilket gør det trægt og tungt. Dette svarer groft til nedsat stofskifte i vestlige medicinske termer.
Forestil dig en dejlig strøm, der ikke kan strømme ordentligt, fordi der enten ikke er nok vand, eller der er en forhindring (nogle klipper, der f.eks. Vandet bliver stillestående og begynder at blive grønt; det er ikke længere ferskvand. Dette påvirker resten af vandløbene vand og alt plante-og dyreliv, der er afhængig af strømmen for næringsstoffer.
dette er hvad der sker i et slimfugtigt stagnationsmønster. Hvis dette mønster ikke behandles, påvirker det mange andre indre organer, især nyrerne, reproduktive organer og mere mærkbart lungerne. Phlegm akkumuleres i lungerne efter at være produceret i maven. Kineserne siger, at maven producerer slim, og lungen opbevarer den. Slim i lungerne forårsager åndedrætsbesvær og den hvæsende lyd; det kan også diagnosticeres som astma.
slim kan være meget vanskeligt at fjerne fra kroppen. De fleste mennesker med slim og fugtig ophobning kræver fedtet eller fedtet mad samt sukker, hvilket naturligvis forværrer problemet yderligere. Dette mønster får dig til at føle dig meget træt, overskyet og ret tung i kroppen. Det kan også påvirke dit temperament, så du føler dig meget fyrig, rastløs og følelsesladet.
tegn på slim og fugtig stagnation
symptomer kan omfatte en slimproducerende hoste, en fuld følelse i brystet og kvalme.
en TCM tilgang til mad og vægttab
kinesisk medicin går forud for moderne videnskab, så du behøver ikke bekymre dig om kalorieoptælling eller moderne slanketeknikker, når du følger et kinesisk medicin vægttabsprogram. Det afgørende er, at en kostplan er skræddersyet til din individuelle forfatning og interne ubalancer. Hver person er forskellig ifølge TCM, og behandlingen skal individualiseres i henhold til puls-og tungediagnose. Der findes ingen generiske behandlinger i TCM.
normalt leveres en liste over sunde fødevarer til din forfatning og en liste over fødevarer, der skal undgås, for at hjælpe dig med at vælge den rigtige diæt. Fødevarerne vælges efter deres smag, natur og hvilke indre organer de påvirker ud fra et TCM-perspektiv.
mad er medicin og kan helt sikkert bruges til at afbalancere kroppen i forbindelse med kinesiske urter og akupunktur. Når du følger en diæt, der styrker de indre organer, bemærker du en forskel i dit fordøjelsessystem inden for kort tid.
Binge dieting fungerer simpelthen ikke ud fra et TCM — perspektiv-det gør bare vægttab sværere i det lange løb, da det aldrig adresserer årsagen til vægtforøgelsen. At være overvægtig er et symptom på et indre sundhedsproblem, ikke en årsag. For at løse problemet skal årsagen løses.
mange virksomheder har draget fordel af folks ægte hensigt om at spise bedre. Mange fedtfattige fødevarer er fulde af raffinerede sukkerarter, og slik med højt sukkerindhold bærer ofte nu etiketten “99 procent fedtfri”. Hverken vil hjælpe dig med vægttab.
selvom det er bedre, hvis diætrådgivning ordineres individuelt, er der visse principper, der passer til de fleste mennesker, der kæmper med vægttab:
vægttab tip: drik kun varme eller stuetemperatur drikkevarer i små mængder hele dagen
ironisk nok drikker mange sundhedsbevidste mennesker nu for meget væske, og dette svækker fordøjelsessystemet yderligere, hvilket gør vægttab hårdere. Lyt til din krop og observer, hvor meget du har brug for at drikke. Dette kan tage lidt tid, hvis du er en person, der sjældent føler sig tørstig. Et simpelt trick er at overvåge, hvor ofte du går på toilettet. Mere end 12 gange om dagen er generelt for meget. De gamle kinesiske vismænd sagde kun drikke, når du er tørstig, men desværre skal dette nu ændres for at imødekomme den moderne livsstil.
vægttab tip: undgå rå fødevarer, hvor det er muligt
i modsætning til hvad man tror, kan salater fra TCM-perspektivet få dig til at tage på i vægt. Rå fødevarer er meget kolde i kinesisk medicin, og dette bidrager ofte til fordøjelsessvaghed. Når fordøjelsessystemet er svagt, kræver det mad, der er kogt og let at fordøje. Råvarer kan selvfølgelig være meget gode for dig, men når din fordøjelse er svag, har den muligvis ikke den ekstra energi, der kræves for at nedbryde en stor salat, og dette kan lade dig føle dig oppustet og træt.
vægttab tip: fødevarer, der skal undgås
desværre skal nogle fødevarer simpelthen undgås, når vægttab er dit mål. Selvom kaffe har vist sig at øge stofskiftet, er det en af de største bidragydere til fugt og slim i kroppen og undgås bedst. Oolong te gør en fremragende erstatning og har længe været brugt i Kina til vægttab. Andre fødevarer, der generelt bedst undgås, inkluderer chokolade, slik, stegt, fedtet mad og rå mad. Disse fødevarer bidrager alle yderligere til at producere slim, fugt og svækkelse af fordøjelsesenergien.
vægttab tip: hvornår skal du stoppe
Kinesisk teori siger, at du altid skal stoppe med at spise lige før du er fuld. Ved at spise foran TV ‘ et bliver du ofte distraheret fra disse tidlige tegn, og det er let at spise for meget. Husk at spise kun, indtil du er 80 procent fuld, og dette vil undgå en masse oppustethed og fordøjelsesproblemer og vil hjælpe med vægttab.
urtemedicin og vægttab
kinesisk urtemedicin er også ordineret til vægttab. Traditionelt var dette i form af rå urter, der derefter blev kogt, og dette følges stadig på de fleste hospitaler i Kina i dag. Mange vestlige kunder finder dette tidskrævende og klager over smagen. Heldigvis er det nu muligt at oprette TCM-formler i kapselform og stadig skræddersy formlen til dine individuelle behov for forfatning og vægttab. Igen vælges urterne i henhold til din puls-og tungediagnose og bruges altid i en formel til at guide urterne til de organer, der skal adresseres.
Generelt vælges vægttab urter, der tonificerer milt Chi, øger din energi og udholdenhed, forbedrer dit immunsystem og eliminerer slim og fugt fra kroppen. Ofte tilføjes urter også for at berolige sindet, da dette kan gøre processen lettere.
betydningen af urtemedicin i TCM vægttab kan ikke overvurderes. Det er den hurtigste måde at løse årsagen til problemet og kan spare dig timer på akupunktur bordet. Mange kunder er på vagt over for kinesisk urtemedicin fra tidligere erfaringer med smag og tid involveret. Hvis dette er tilfældet, skal du spørge din praktiserende læge om mulighederne i kapsel-eller pilleform i stedet for at undgå urterne helt.
akupunktur og vægttab
overraskende har akupunktur en lang historie med brug i vægttab, men det har kun været i de senere år, at en systematisk tilgang er blevet vedtaget af mange kinesiske hospitaler. De valgte akupunkturpunkter inkluderer normalt en række punkter på dine arme og ben, afhængigt af den individuelle diagnose.
mest behandling fokuserer dog på maven. Fine nåle placeres på punkter, der krydser abdomenalområdet. Elektroakupunktur anvendes derefter. En mild prikken opleves normalt i området. Behandlingsforløb varierer. På hospitalerne i Kina bruges det ofte tre gange om ugen i tre uger, og derefter gentages behandlingsforløbet så ofte som nødvendigt.
i vægttabspraksis i Vesten ændres dette normalt, så en eller to behandlinger om ugen praktiseres over en længere periode med lignende resultater. Ifølge kinesiske undersøgelser producerer akupunkturbehandlingen alene betydeligt vægttab hos mere end 80 procent af klienterne.
øreakupunktur og vægttab
mellem TCM-vægttabsbehandlinger placeres små ørestikker i øret for at stimulere fordøjelsespunkter. Andre punkter kan også bruges til at holde klienten rolig og reducere madbehov. Punkterne er smertefri, når de er indsat, og giver også klienten vægttabsstøtte mellem besøg.
motion og Chines medicin til vægttab
træning i mindst en halv time hver dag vil hjælpe med vægttab og tone op musklerne, når vægten kommer ud. Motion er afgørende for vægttab at være vellykket og tilfredsstillende. Fra et traditionelt kinesisk perspektiv blev chi gong-praksis ordineret, men i moderne brug er det vigtigere, at det er behageligt og regelmæssigt. Husk, at du ændrer dit liv til et sundt, så nyd processen. Du kan finde det lettere at deltage i klasser, deltage i et motionscenter eller endda ansætte en personlig træner til at hjælpe dig i dit vægttabsprogram.
det følelsesmæssige element i vægttab
som med ethvert vægttabssystem skal de følelsesmæssige og mentale sider også behandles. Der er et par enkle trin, du kan tage i denne retning. Sæt først realistiske mål. Bare fokusere på at miste 2—4kg hver måned konsekvent over en 12-måneders periode. Hurtigt vægttab fører ofte til hurtig vægtforøgelse i sidste ende. Din krop kan kun opretholde et stabilt, langsomt vægttab uden yderligere at skade de indre organer. Husk, dette er en livsstilsændring, og det skal gøres ordentligt og ikke på bekostning af dit helbred, fordi det ville gøre problemet værre i det lange løb.
for det andet kan en yderligere form for vægttabsbehandling, såsom hypnose, let føjes til et TCM-vægttabsprogram meget vellykket. Bare husk at diskutere dette med din primære praktiserende læge.
for det tredje skal du sikre dig i løbet af denne vægttabstid, at du er i stand til at pleje dig selv og tilbringe stille tid alene. Prøv nogle meditation eller yoga klasser. Alt hvad du kan gøre, der får dig til at føle dig godt, vil kun bekræfte, at du træffer den rigtige beslutning og hjælpe dig med at holde fast i programmet for at opnå de ønskede resultater.
trædesten til vægttab
hvis du mener, at din vægtøgning kan være forårsaget af mønsteret af milt-Chi-mangel, er der en række ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe vægttab:
- undgå kolde drikke, kun drikke stuetemperatur eller derover.
- undgå sød og fedtet mad, da disse vil forværre problemet og producere mere slim.
- hvor det er muligt tilberede din mad. At spise kolde råvarer bidrager til denne tilstand.
- spis kun, indtil du er 80 procent fuld, Dette er et klassisk vægttab tip.
- spis dit største måltid mellem 7 og 11 am, når det kinesiske ur siger, at din fordøjelse er stærkest.
- tag en halv times let træning om dagen for at hjælpe vægttab. Anstrengende træning er ikke altid nyttig eller rådgivet i denne tilstand. Du kan bygge op til det, når din energi forbedres.
- sæt dig selv realistiske vægttab mål og følge op på dem. Husk, at du vil gøre denne ændring permanent, så den skal gøres på en måde, som du stadig kan nyde livet.