International Yoga Day 2020
International Yoga Day 2020
Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at voksne og ældre aldersgrupper skal gøre mindst 150 minutter til 300 minutter med moderat intensitet aerob fysisk aktivitet i løbet af ugen eller gøre mindst 75 til 150 minutter med kraftig intensitet aerob fysisk aktivitet i løbet af ugen eller en tilsvarende kombination af moderat og kraftig intensitetsaktivitet for betydelige sundhedsmæssige fordele.
udfordringen med at opretholde anbefalingerne om fysisk aktivitet er flere gange under COVID-19-pandemien, når de sociale distanceringsnormer skal følges, og råd er at blive hjemme. Der er forskellige former for fysisk aktivitet, som kan udføres og anbefales, selv i denne hidtil usete og udfordrende tider, såsom at gå selv i små rum, dans, yoga, hjemmebaserede øvelser, lege med børn og udføre husarbejde som rengøring og havearbejde er andre midler til at forblive aktive derhjemme.
Yoga er Indiens gamle tradition og er mere end en fysisk aktivitet. Yoga er i det væsentlige en åndelig disciplin baseret på subtil videnskab, der fokuserer på at bringe harmoni mellem sind og krop. Ordet ‘ Yoga ‘er afledt af Sanskritroten’ Yuj’, der betyder’ at deltage ‘eller’ at Åge ‘eller’at forene’. De dokumenterede fordele ved yoga omfatter øget fleksibilitet og fitness, mindfulness og afslapning.
FN fejrer International Yogadag hvert år den 21.Juni siden 2015. Beslutningen om den internationale Yogadag blev foreslået af Indien og godkendt af rekord 175 medlemslande gennem FN ‘ s resolution 69/131. I år er temaet for den internationale Yogadag (IDY)’Yoga For Sundhed – Yoga derhjemme’. I den globale handlingsplan for fysisk aktivitet 2018-2030, som er godkendt af medlemsstaterne, nævnes yoga som et middel til at forbedre sundheden.
fysisk inaktivitet er en af de førende risikofaktorer for NCD ‘ er, nemlig hjertesygdomme, slagtilfælde, bryst og andre kræftformer og diabetes. Omvendt viser Indien, at de seneste undersøgelsesresultater viser, at omkring 25% af voksne og unge er fysisk inaktive med nogle rapporter, der hævder, at mindre end halvdelen af børnene og ungdommen i Indien opfylder PA-retningslinjerne.
regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med forbedret velvære såvel som forbedret social og mental sundhed. De positive sundhedsmæssige virkninger af forskellige typer og varighed af fysisk aktivitet på sundhedsresultater er tydeligt. Fysisk aktivitet er beskyttende faktor til forebyggelse og behandling af de førende ikke-overførbare sygdomme (NCD ‘ er), nemlig hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og bryst-og tyktarmskræft. Det bidrager også til forebyggelse af andre vigtige NCD-risikofaktorer såsom hypertension, overvægt og fedme og er forbundet med forbedret mental sundhed, kognitive sundhedsresultater & forsinkelse i begyndelsen af demens.
lad os mødes for at fejre den internationale Yogadag og tage løfte om at blive mere aktive fysisk, træffe sundere valg og følge livsstilsmønstre, der fremmer et godt helbred.