10 modi diversi per prevenire la cecità

La maggior parte delle persone prendono la capacità della vista per scontato, senza mai pensare che potrebbero diventare ciechi. Glaucoma, cataratta, diabete e degenerazione maculare sono solo alcuni dei modi in cui si può perdere la vista. Di seguito, abbiamo suddiviso i molteplici modi in cui si possono prevenire danni agli occhi e perdita della vista.

Nutrienti chiave per la salute degli occhi

Avere una dieta ben bilanciata ricca di nutrienti da verdure a foglia verde, vitamina A, C e omega-3 è un’enorme misura preventiva che la maggior parte delle persone guarda. Inoltre, la vitamina D ed E così come i bioflavonoidi, la luteina, la zeaxantina e lo zinco sono anche nutrienti chiave che hanno dimostrato di beneficiare e proteggere la tua visione. Fortunatamente puoi trovare molti di questi nutrienti negli alimenti che mangiamo tutti i giorni come carote, spinaci, broccoli, pesce, semi e noci. Una cosa da tenere a mente, mantenere una dieta sana ed equilibrata va oltre il semplice ottenere i nutrienti di cui abbiamo bisogno, ma aiuta anche a prevenire malattie come il diabete di tipo 2, che è la principale causa di cecità negli adulti. Per chiunque abbia vissuto con diabete di tipo 2 per 5 anni o più, si consiglia vivamente di ricevere un esame oculistico dilatato almeno una volta all’anno!

Nuvoloso con possibilità di danni UV

Puoi prevenire la degenerazione maculare indossando occhiali da sole, ma non solo occhiali da sole. La protezione al cento per cento è la strada da percorrere. Giornate nuvolose possono sembrare una scommessa sicura, ma si può ancora sostenere danni UV dalla luce solare diffusa attraverso le nuvole.

La protezione solare protegge più della pelle

In genere, indossare la protezione solare può aiutare a prevenire i tumori della pelle come il carcinoma e il melanoma che possono formarsi all’interno o intorno agli occhi o alle palpebre causando gravi danni all’integrità degli occhi. L’utilizzo di filtri solari facciali può ridurre notevolmente il rischio di queste malattie o condizioni che compromettono la vista. È molto importante applicare e riapplicare la protezione solare se necessario quando si è fuori per lunghi periodi di tempo. Inoltre, non possiamo sottolineare abbastanza la sicurezza e l’uso corretto di questi prodotti perché dove possono aiutare a proteggere la tua visione, in realtà farli entrare nell’occhio può causare problemi propri! Se ciò dovesse accadere, sciacquare immediatamente gli occhi usando una fonte di acqua pulita e se si verificano o continuano irritazioni e disturbi della vista, contattare un oculista.

Schermi di computer, tablet e smartphone

Nell’era moderna dei computer e di Internet, siamo quasi completamente dipendenti da tablet, smartphone e altri dispositivi per svolgere attività di lavoro o intrattenerci. Di conseguenza, i nostri occhi diventano sempre più tesi e danneggiati a causa dell’esposizione costante. In media gli americani trascorrono 9 ore al giorno a fissare uno schermo e non sanno quanto sia importante staccare la spina e distogliere lo sguardo. La regola 20-20-20 afferma di focalizzare i nostri occhi su un oggetto a circa 20 piedi di distanza ogni 20 minuti per 20 secondi per aiutare a preservare la nostra visione. Questa è solo una delle tante tecniche utili che possiamo usare quotidianamente per ridurre al minimo lo sforzo e lo stress sui nostri occhi.

Esami oculistici

Programmare esami oculistici regolari è un altro modo per prevenire preventivamente la degenerazione degli occhi. Gli esami oculistici dilatati, pur non essendo un’opzione tipica, sono più raccomandati per vedere più in profondità nell’occhio al fine di individuare le malattie nella fase iniziale. Che si tratti di aver letto un grafico o utilizzando una lente ad alta potenza per ispezionare meglio il vostro occhio, optometristi e oftalmologi sono in grado di rilevare malattie e problemi prima che mai!

Lesioni e occhiali di sicurezza

Le lesioni agli occhi possono verificarsi senza preavviso, più comunemente a casa, sul posto di lavoro o facendo sport. Un’oncia di prevenzione vale un chilo di cura, così dicono. L’usura protettiva degli occhi è relativamente economica e spesso trascurata e può aiutare a salvare la vista mentre si lavora su progetti di miglioramento domestico, specialmente se sei Tim Taylor!

Smettere di attività e abitudini malsane

Fumare forse è bello se sei James Dean, ma in questo caso può causare cecità a causa delle quantità sempre più elevate di agenti cancerogeni e ingredienti tossici presenti in tutte le marche di sigarette di tabacco. Il fumo può causare cataratta ed è tre volte più probabile che causi la degenerazione maculare. Alcuni modi in cui il fumo può influire sulla visione è limitando la quantità di ossigeno alla macula, danneggiando i vasi sanguigni negli occhi e/o aumentando il rischio di retinopatia diabetica.

Mantenimento della mente e del corpo

Mantenere una routine di allenamento regolare è un altro modo sano per prevenire la perdita della vista riducendo il rischio di obesità, ipertensione e diabete. Ora sappiamo cambiare il tuo stile di vita e diventare più attivi può essere difficile per molti! Per fortuna, ci sono più modi poi mai per ottenere attivo se è attraverso la palestra, yoga, ciclismo o anche l’impostazione di obiettivi motivazionali come il completamento di una maratona. Ancora anche con queste opzioni può essere difficoltà tuttavia, l’American Heart Association ha escogitato innumerevoli idee di modi diversi e semplici per alzarsi ed essere più attivi!

Buona igiene

Una corretta igiene è altrettanto importante quando si mantiene la vista. Germi e batteri possono essere dannosi diffondendo infezioni, causando irritazione o arrossamento e malattie indesiderate. È importante disinfettare le mani prima di toccare il viso e gli occhi. Molti di noi commettono errori comuni su base regolare quando si tratta di igiene e salute degli occhi! Ti togli il trucco ogni sera prima di andare a letto? Quanto spesso risciacqui le lenti a contatto prima di metterle e quando le togli? Compiti semplici come questi sono spesso dimenticati o trascurati perché sono proprio questo, SEMPLICE. Abbiamo a che fare con loro ogni giorno e ottenere così comodo con angoli di taglio quando siamo stanchi o semplicemente essere pigri che ci dimentichiamo il danno potenziale che viene con loro.

Geni e storia familiare

La ricerca della genetica e della suscettibilità della tua famiglia ti offre maggiori informazioni su possibili problemi di salute futuri e una gamba sulle azioni preventive che puoi intraprendere. La nostra vista è uno dei nostri sensi più vitali. Essere ben informati sulle cause della cecità e sui metodi di prevenzione ci dà una migliore possibilità di combattere per mantenere una corretta salute degli occhi fino a un’età più avanzata. Con i progressi della medicina moderna, non si può dire cosa potrebbe riservare il futuro. La cecità potrebbe non affliggerci mai più. Hai ancora domande o vuoi saperne di più modi per proteggere i tuoi occhi? Ci sono un sacco di risorse online che forniscono strategie dettagliate e spiegazioni! Stai cercando di contattarci? Fateci sapere se si desidera impostare una conversazione! (+1) 239-325-1881 ” indietroavanti “

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