3 Cause comuni di sala pesi dolore al petto

Il dolore toracico è un sintomo di un intenso allenamento cardio. Può anche interrompere l’allenamento della sala pesi, nel qual caso è molto più spaventoso di un battito cardiaco martellante durante uno sprint. Immagina di salire per un ascensore e sgretolarsi da un pungiglione acuto nel petto.

Evita il dolore toracico comprendendo i meccanismi in gioco. Questo vi aiuterà a prevenire l’aggravamento di un potenziale infortunio e, eventualmente, eventuali rischi per la salute. (Vedi anche Linee guida di sollevamento pesi Ogni atleta dovrebbe ricordare.)

Prima di tutto, prima di impegnarsi in un programma di fitness o di forza e condizionamento, gli atleti devono essere consapevoli della loro storia familiare e dello stato attuale di salute cardiovascolare.

Tre fattori possono causare dolore al petto della sala pesi: affaticamento, lesioni e malattia coronarica.

Affaticamento

Questo è il colpevole più comune che contribuisce al dolore toracico. Di solito deriva da affaticamento locale nelle teste sternali e clavicolari dei pettorali maggiori, pettorali minori, deltoidi anteriori o coracobrachialis e rotatori interni della spalla.

Un allenamento faticoso può indurre questo tipo di affaticamento. L’allenamento in uno stato disidratato e malnutrito può aggravarlo. Per evitare di provare dolore toracico a causa della fatica, incorporare aumenti graduali di carichi, set e ripetizioni. Questo non solo mitigare contro la fatica, ma ridurre notevolmente il potenziale di lesioni. (Vedi come giudicare la gravità del dolore durante un allenamento.)

Lesioni

Tipicamente sotto forma di ceppo o rottura, la lesione è un’altra fonte comune di dolore toracico.

Le lesioni possono verificarsi quando i muscoli non sono adeguatamente riscaldati o si stancano man mano che l’esercizio o l’allenamento si consumano. Tensioni e rotture possono verificarsi durante l’esecuzione di esercizi di pressatura, perché le forze stabilizzanti fornite dai muscoli della parte superiore della schiena non possono superare la forte trazione interna dei pettorali sulle spalle. Quando questo accade, specialmente mentre si sta afferrando un oggetto pesante, le fibre dei pettorali annidate in profondità nella spalla possono essere danneggiate. Se si sente un suono popping che emana dalla spalla durante un movimento, o sperimentare una dolorosa sensazione di macinazione quando si attraversa il braccio davanti al corpo, i vostri pettorali possono avere rotto o strappato.

Se si sospetta un infortunio, interrompere immediatamente l’allenamento. Consultare un medico ortopedico per ricevere una diagnosi definitiva e un successivo trattamento.

Suggerimenti per prevenire lesioni al torace

• Prima del sollevamento, eseguire un riscaldamento completo, comprese le esercitazioni di mobilità e attivazione.
• Rafforza i muscoli della schiena e della cuffia dei rotatori.

Malattia coronarica

Sebbene la malattia coronarica sia una causa meno comune, costituisce il maggior rischio per la salute se ignorata. Gli eventi correlati alla CHD sono diversi da quelli derivanti da affaticamento e lesioni. I sintomi includono:

• dolore al Petto accompagnato da intorpidimento e formicolio radiante nelle braccia e lungo il collo e la mascella
• dolore toracico Improvviso con mancanza di respiro e/o nausea
• Luce testa
• Estrema fatica
• Svenimento

Se si sospetta una complicazione derivante da CHD, cessano di formazione e di cercare l’attenzione medica immediata.

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