6 i Vantaggi di guava per la salute, e come consumarlo
guava è un frutto con grande valore nutrizionale e medicinale proprietà benefiche per la salute, perché è ricco di vitamina C, A e B. il Suo nome scientifico è Psidium guajava, e la sua carne può essere di colore rosa, bianco, rosso, giallo o arancione, ed è caratterizzata da un sapore dolce e un aroma piacevole.
Questo frutto tropicale è diffuso in tutta l’America centrale e meridionale, ed è a basso contenuto di calorie, quindi può essere un’opzione eccellente da includere in una dieta dimagrante. Oltre a questo, favorisce la digestione perché è ricco di fibre, essendo eccellente per il trattamento di problemi gastrointestinali.
I principali vantaggi di guava sono:
Migliora la digestione
La Guava è un frutto ricco di fibre che stimolano i movimenti intestinali, migliorando la digestione. Oltre a questo, quando ingerito con guscio aiuta a combattere il bruciore di stomaco, essendo eccellente per il trattamento delle ulcere gastriche e duodenali.
Antidiarroico
La guava ha proprietà astringenti, antispasmodiche e antimicrobiche, che aiutano a ridurre la diarrea (acuta o cronica), il dolore addominale e i possibili microrganismi che lo causano. Oltre a questo, può anche essere ingerito per trattare la gastroenterite e la dissenteria infantile.
Queste proprietà antidiarroiche sono dovute al loro alto contenuto di tannino e dovrebbero essere evitate da coloro che hanno costipazione.
Proprietà antiossidanti
Essendo ricco di antiossidanti come licopene e vitamina C, aiuta a prevenire l’invecchiamento cellulare perché previene i danni causati dai radicali liberi, così come alcuni tipi di cancro come la prostata, per esempio.
Oltre a questo, la vitamina C può aiutare ad aumentare l’immunità del corpo, rendendolo più resistente a virus e batteri e facilitare l’assorbimento del ferro nella dieta, aiutando a prevenire o curare l’anemia se consumata in combinazione con alimenti ricchi di ferro.
Promuovere la perdita di peso
Ogni guava fornisce circa 54 calorie in media, e può essere consumato in una dieta per perdere peso come dessert o spuntino, dal momento che è ricco di pectina, un tipo di fibra che favorisce la sensazione di sazietà, diminuendo naturalmente la fame.
Prendersi cura della salute della pelle
Mangiare guava rossa o rosa è eccellente per la pelle, perché è ricca di licopene, un antiossidante che aiuta a mantenere la salute della pelle e prevenire l’invecchiamento cellulare.
Diminuire il colesterolo cattivo
La guava è ricca di fibre solubili come la pectina e ricca di vitamina C. Le fibre solubili facilitano l’eliminazione del colesterolo attraverso le feci, riducendo il suo assorbimento, la sua quantità nel sangue viene ridotta e favorendo la sua escrezione nella bile.
Guava informazioni nutrizionali
La tabella seguente mostra il contenuto nutrizionale per 100 grammi di guava bianca e rossa:
| Componenti per ogni 100 grammi | Guava bianco | Guava Red |
| Energia | 52 calorie | 54 calorie |
| Proteine | 0,9 g | 1.1 g |
| Grasso | 0,5 g | 0.4 g |
| Carboidrati | 12,4 g | 13 g |
| Fibre | 6,3 g | 6,2 g |
| Vitamina A (retinolo) | – | 38 mcg |
| B1 | tracce | 0,05 mg |
| Vitamina B2 | tracce | 0,05 mg |
| la Vitamina B3 | tracce | 1.20 mg |
| La vitamina C | 99,2 mg | per 80.6 mg |
| Calcio | 5 mg | 4 mg |
| Fosforo | 16 mg | 15 mg |
| Ferro | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Magnesio | 7 mg | 7 mg |
| Potassio | 220 mg | 198 mg |
Come può essere consumato
La guava può essere consumata intera, in succhi e frullati, come composta, marmellata, gelato e caramelle di guava. Con le foglie di guava è anche possibile preparare un tè. La porzione consigliata da consumare è 1 unità più o meno di 150 grammi.
Vedere come fare alcune ricette sane qui sotto:
succo di Guava
Ingredienti
- 2 guaiave;
- 1 cucchiaio di menta;
- 1/2 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Sbucciare i guaiave e frullarli con il resto degli ingredienti. Questo succo può essere assunto per la diarrea 2 volte al giorno.
Tè di Guava
Ingredienti
- 15 g di foglie di guava;
- 1/2 litro di acqua.
Modalità di preparazione
Far bollire l’acqua e aggiungere le foglie, coprire e lasciare riposare per 3-5 minuti. Filtrare e bere 2 o 3 volte al giorno. Questo tè può essere utilizzato per eseguire un bagno sit-down per trattare le infezioni vaginali causate da tricomoniasi e candidosi, a causa delle sue proprietà antimicrobiche.