6 Modi per pulire casa Quando si're depresso

Uno dei segni chiave della depressione è quando si sospende prendersi cura di faccende quotidiane, come pulire la vostra casa. La depressione ti lascia sentire così giù e stanco che basta lasciare andare le cose. Sfortunatamente, una casa disordinata può aggiungere a quei sentimenti di depressione-creando un ciclo distruttivo che si nutre di se stesso. Una volta che il disordine diventa troppo grande e caotico, le persone con depressione non possono immaginare come iniziare ad affrontare i compiti domestici. Si sentono senza speranza e impotenti contro il disordine e la sporcizia, che rafforza la depressione.

Come mantenerlo pulito quando sei depresso

Un recente studio ha rilevato che l’esecuzione di almeno 20 minuti di attività fisica quotidiana, compresi i lavori domestici, ha giovato alla salute mentale e ha ridotto i rischi di problemi psicologici. Non lasciare che la depressione ti costringa a vivere in una casa disordinata. Ecco alcuni modi per far fronte:

• Smettetela. Elaborare un programma in modo che si sta pulendo solo una o due camere ogni giorno vs. dover pulire un’intera casa, che può sembrare un compito enorme e scoraggiante.
• Pulire come si va. A volte mantenere la vostra casa pulita è semplice come non ingombrare in primo luogo. Lavare i piatti subito dopo il loro utilizzo, piuttosto che lasciarli sedere nel lavandino, e memorizzare gli strumenti una volta che hai finito con un progetto. Mettendo via le cose subito dopo averle usate, puoi evitare che il disordine si verifichi in primo luogo o che peggiori ancora.

  Puoi andare più avanti occupandoti delle faccende che impediranno la formazione di sporco e sporcizia. Ad esempio, spazzolare il tuo cane o gatto una volta alla settimana riduce tutti i tumbleweed di pelliccia che rotolano attraverso la tua casa, che alla fine dovrai aspirare.

• Non procrastinare. Quando hai la depressione, è facile scrollarsi di dosso le faccende e dire che le farai più tardi — combatti quell’impulso e vivi nel presente. Se si prende cura delle cose ora, sarà ridurre il tempo e lo sforzo necessario per ripulire dopo il fatto. Pulire una fuoriuscita subito dopo che si verifica è molto più facile che strofinare una macchia indurita e croccante una volta asciugata. La depressione potrebbe farti sentire triste o pigro, ma prendersi cura di questi piccoli compiti può offrire un senso di realizzazione e orgoglio.
• Conserva saggiamente i tuoi prodotti per la pulizia. Non essere in grado di trovare i prodotti per la pulizia necessari ti dà la possibilità di vomitare le mani e dire: “Perché preoccuparsi?”Non diventare frustrato: assicurati di avere a portata di mano ciò di cui hai bisogno. Tenere detergenti per il bagno in bagno e detergenti per la cucina in cucina. Se hai pavimenti in legno al primo piano e moquette al secondo piano, conservare il vostro aspirapolvere al piano di sopra per un facile accesso.

• Prestare attenzione alle aree trafficate. Se ti senti particolarmente stanco o depresso, concentrati sulla pulizia delle stanze in cui la tua famiglia trascorre la maggior parte del suo tempo. Vuoto corridoi ben viaggiato o ripulire il disordine in cucina e soggiorno. Spendi la tua energia dove farà il meglio.
• Corda la tua famiglia in. Perché si dovrebbe avere tutto il divertimento? Dare ai membri della famiglia compiti di pulizia specifici per completare. Assicurati di far loro sapere che aiutando con i lavori domestici, ti stanno aiutando a far fronte alla depressione.