6 Modi Virtual Reality Workouts Hanno cambiato il mio esercizio Gioco

Non c’è da meravigliarsi che ero scettico quando ho sentito la realtà virtuale si stava ramificando in fitness. Quando ho sentito parlare di realtà virtuale, inizialmente ho pensato da una prospettiva di gioco-orientata verso il” giocatore ” demografico, soprattutto ragazzi nella loro adolescenza e 20 anni. Combinare che con il fatto che ho anche sentito la realtà virtuale può rendere le persone vertigini, e non ero esattamente venduto.

Quello che non mi rendevo conto è che la realtà virtuale ha fatto molta strada, con una tecnologia migliorata (sì, senza vertigini per me) e opzioni che vanno ben oltre i videogiochi. Ora ci sono un sacco di allenamenti di realtà virtuale dinamica per le persone in un sacco di diversi tipi di esercizio.

Virtual reality fitness, chiamato anche VR fitness, utilizza la tecnologia per immergere gli utenti in un nuovo ambiente di allenamento virtuale: il tuo corpo diventa praticamente il controller. Ciò significa che se il tuo avatar ha bisogno di lanciare alcuni pugni in un gioco di boxe, lo farai anche nella vita reale.
Come personal trainer, sono rimasto davvero sorpreso non solo da quanto ho amato questi allenamenti, ma anche da quanto siano efficaci per me. Mi sono reso conto che hanno il potenziale per essere un punto di svolta per il fitness per molte persone, specialmente per coloro che vogliono iniziare a lavorare, che possono essere annoiati e bruciati con i tipi di allenamenti che hanno fatto, o che vogliono ricostruire i loro rapporti danneggiati con il fitness per concentrarsi maggiormente sul divertimento.

Poiché la realtà virtuale fitness richiede alcune attrezzature, tuttavia, potrebbe non essere per tutti, specialmente per coloro che potrebbero avere vincoli di budget. Innanzitutto, hai bisogno di un auricolare, che indossi per trasportarti in quell’ambiente VR. Io uso l’auricolare Oculus ($400, amazon.com), anche se ci sono altre opzioni come l’HTC Vive ($799, amazon.com), la Sony Playstation VR ($600 per un pacchetto, amazon.com), o l’auricolare Pansonite 3D VR ($86, amazon.com). Poi si acquista i giochi di fitness separatamente, che costano circa $20 a ap 30 a testa. Non è un acquisto facile, ma se hai la stanza di manovra finanziaria (e se stai cercando di investire in alcune attrezzature di allenamento a casa), potresti trovare i suoi benefici che giustificano l’investimento.

Anche se la realtà virtuale fitness non potrà mai sostituire completamente la mia” realtà ” fitness, è sicuramente diventato un fiocco per i miei allenamenti-e qualcosa che finisco per usare la maggior parte dei giorni. Ecco i motivi principali sono contento di aver dato allenamenti di realtà virtuale un andare.

Non mi sento come se stessi ” lavorando.”

Non c’è niente di peggio che temere un allenamento. Ma la realtà virtuale fitness si sente come un gioco, che è qualcosa che molti adulti perdono mentre varcano la soglia fin dall’infanzia. E quando qualcosa è divertente, diventa sostenibile. Non appena ho messo sul mio auricolare VR e ha colpito start, mi perdo nel gioco e la distrazione di rimanere sul compito. Sì, sto sudando durante il mio allenamento, ma mi ritrovo anche a strillare e ridere come un bambino. Ogni volta che tolgo l’auricolare, ho un grande sorriso sul mio viso e un goffo “Facciamolo di nuovo!”esce dalla mia bocca.
Il mio gioco di fitness di realtà virtuale preferito in questo momento è FitXR, che offre programmi di boxe e danza che vanno dai principianti agli allenamenti avanzati. Posso box attraverso le sessioni con feedback allenatore, e lavorare sulla mia precisione di punzonatura con bersagli simulando jabs, croci, ganci, e montanti. Questi allenamenti sono disponibili in una gamma di intensità, sono insegnati da una varietà di formatori, e variano in lunghezza da tre minuti tutta la strada fino a 60 minuti allenamenti. A volte uso questi allenamenti più brevi come riscaldamento prima di sollevare pesi, e altre volte andrò più a lungo per più di un allenamento cardio.

Un altro mio preferito è Beat Saber di Beat Games. Non è specificamente un gioco di boxe, ma offre invece allenamenti ritmici con sciabole che tagliano bersagli mobili alla musica allegra. Dà un allenamento simile a un programma di boxe, poiché gli obiettivi provengono da varie angolazioni, e sicuramente lavoro su un grande sudore con questo.
Ci sono altri giochi di realtà virtuale sul mercato orientata verso il fitness, come il ping-pong, basket, danza, personal training, anche tiro con l’arco. Siamo solo all’inizio della realtà virtuale fitness diventando più mainstream. Nei prossimi anni, mi aspetto che inizierai a vedere ancora più varietà.

Alimenta il mio vantaggio competitivo.

Va bene, quindi lo ammetto, sono una persona competitiva—sia contro gli avversari o contro me stesso. Questo risale a giocare come un bambino, credo: Sicuro, abbiamo giocato i giochi per il gusto di farlo, ma vincendo loro aggiunto quel livello in più ad esso. Nei giochi FitXR e in Beat Saber, posso competere contro altre persone e contro me stesso mentre cerco di migliorare i miei punteggi. Questo mi fa lavorare di più (pugni più duri significano punteggi più grandi) per aumentare la mia posizione sul tabellone e battere i miei avversari. La competizione contro gli avversari non è sempre disponibile negli allenamenti tradizionali, il che rende la realtà virtuale più eccitante per me.

Rende lavorare fuori un affare di famiglia.

Il mio avversario di fitness virtuale numero uno è mio figlio di 13 anni e giochiamo quasi ogni giorno. Abbiamo qualche competizione amichevole in corso e, a turno, per cercare di battere l “un l” altro, anche se mio figlio di solito vince. Ho trovato la realtà virtuale fitness per essere qualcosa che possiamo fare insieme per divertirsi, ottenere in qualche esercizio, e ridere—tutti i segni di un grande allenamento, e tutto in più speciale quando si tiene a mente che un 13-year-old boy non è sempre così facile da collegare con. E anche mia madre di 76 anni viene coinvolta. Diamine, il cane vuole anche giocare, nessuna bugia! Il nostro Oculus è diventato piuttosto al centro dell’attenzione nel nostro salotto.

Costruisce tecnica e coordinazione.

La realtà virtuale fitness sta sicuramente aiutando i miei allenamenti di boxe da una posizione tecnica. Sono stato boxe per anni – non solo come partecipante, ma anche come istruttore, e l’amore che questi giochi davvero costruire il mio coordinamento. Nel gioco di boxe, posso lavorare sulla precisione della mia tecnica perché i bersagli sono angolati per farmi imitare il movimento di un gancio, jab o uppercut. Se non colpisco il bersaglio con precisione, non ottengo il punto, quindi la precisione e la rapidità contano. Quando ho iniziato a giocare, non ero abbastanza veloce da colpire il bersaglio e segnare punti massimi, ma col passare del tempo li sto colpendo quasi tutti.

Funziona la mia connessione cervello-corpo.

Non ti conosco, ma quando ho cose che volano verso di me, il mio cervello va in overdrive, sparando motoneuroni, dicendomi cose come ” Punch!”e” Al riparo!”Il mio cervello deve prendere in considerazione cose come da che parte colpire, quando anatra, o se un jab, una croce o un gancio sta arrivando. Mantiene sicuramente il mio cervello e il mio corpo che lavorano insieme. (Questo è qualcosa che si otterrebbe anche con il vero pugilato avversario-avversario, ma non tanto se si sta solo lavorando da soli, come con un sacco da boxe.) E mentre il fitness in generale si concentra sul corpo, penso che ci sia un enorme vantaggio per lo sport che richiede un sacco di reclutamento del cervello per raggiungere l’obiettivo finale.

Rende i miei allenamenti più convenienti e offre privacy per provare cose nuove.

Mi piace che posso gettare sulla realtà virtuale fitness in qualsiasi momento. Non richiede molta preparazione—non devo raccogliere alcuna attrezzatura, ad esempio—quindi posso inserirla per 10 minuti alla volta per tutto il giorno. Inoltre, c’è il vantaggio di essere in grado di fare questo allenamento nella privacy della mia casa. Lavoro con molti clienti che stanno ricostruendo i loro rapporti con il fitness e spesso si sentono intimiditi per entrare in palestra, quindi gli allenamenti a casa sono preferibili a loro. Questo è particolarmente vero se sono interessati a provare un nuovo stile di allenamento (ad esempio, come la boxe), ma non si sentono sicuri di iniziare da zero in pubblico. Fitness realtà virtuale può essere un ottimo modo per costruire la fiducia di fitness in quel modo. (E avere grandi allenamenti disponibili da casa è ancora più importante ora dal momento che molte palestre rimangono ancora chiuse a causa della pandemia di COVID-19.)

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