7 Strategie per mettere il passato alle spalle

“Non voltarti mai indietro e non credere mai che un’ora che ricordi sia un’ora migliore perché è morta. Gli anni passati sembrano quelli sicuri, quelli vinti, mentre il futuro vive in una nuvola, formidabile da lontano.”- Beryl Markham

Viviamo tutti nel passato di tanto in tanto, specialmente quando i ricordi del passato sono dolci e soddisfacenti. Ma a volte, viviamo nel passato nel tentativo di” ri-fare ” quello che ci è successo, soprattutto quando l’esperienza non è stata buona. Quando tutto è detto e fatto, è sicuro di dire che provare come potremmo, semplicemente non possiamo “ripetere” ciò che è già successo.

Fonte: Gratis-Foto/

Abbiamo una scelta. Possiamo continuare a “vivere” nel passato in un modo che non ci è utile, e persino dannoso, poiché vivere nel passato ci impedisce di essere nel qui e ora e creare un futuro continuo. Ossessionare “shoulda, woulda, coulda” è in definitiva uno spreco di tempo, energia ed emozioni.

Invece, possiamo scegliere di imparare dalle nostre esperienze, in modo che il nostro futuro è libero di fare gli stessi errori, e le scelte e le decisioni che facciamo sono quelli migliori. Quando ti metti il passato alle spalle, accetti quello che è successo e sei disposto a lasciare andare ciò che era una volta.

Ecco sette strategie per chiudere la porta sul passato:

1. Decidi consapevolmente di lasciarti il passato alle spalle. Potresti pensare che questa affermazione sia ovvia, ma non lo è. Consapevolmente significa essere consapevoli di ciò che ti è successo e capire come ne sei influenzato.

Non sei solo impantanato in emozioni cieche. Prendere una decisione significa che hai pesato le tue scelte e hai scelto di seguire un corso di consapevolezza e intuizione.

2. Prendi la completa responsabilità per te stesso. Alla fine sta a te prendere le azioni necessarie per aiutarti a muoverti in avanti. Chiediti: a cosa o a chi ti stai aggrappando, e perché? Come ti fa sentire aggrapparti al passato?

Si sente meglio vivere nella memoria del passato, nella fantasia di ciò che avrebbe potuto essere, piuttosto che affrontare la realtà di una situazione? È più facile, più rilassante, aggrapparsi a una situazione come era una volta, o il modo in cui desideri che fosse stato, invece di come è andata a finire? Stai usando questo “aggrapparsi” come una scusa per rimanere nel limbo?

In altre parole, dimorare nel passato ti sta allontanando dal muoverti verso il futuro? Stai cercando di evitare di affrontare la perdita e il vuoto che la perdita crea? Cosa credi che ti succederà se lasci andare il passato?

Essere onesti come si può essere pagherà nel lungo periodo. Il dolore, il dolore, la rabbia e la delusione diminuiranno una volta che avrai aperto la strada a una comprensione migliore e più realistica della situazione.

3. Accetta il passato così com’è. Pensa a Five stages of grief di Elizabeth Kubler-Ross come modello per affrontare il passato alle spalle. Naturalmente, il suo modello si riferisce al dolore e alla perdita per la morte di una persona, una persona cara. Ci sono momenti, tuttavia, in cui gli eventi passati si sentono come una perdita, e quando il dolore è un’emozione appropriata per piangere quella perdita.

Nel modello di Kubler-Ross, le fasi del dolore che precedono l’accettazione sono la negazione, la rabbia, la contrattazione e la depressione. In definitiva, l’obiettivo è l’accettazione del passato così com’è, non come si desidera che fosse stato. È un’accettazione del fatto che il modo in cui le cose erano non è più sostenibile. Quando si accetta che la realtà, si apre la possibilità di cose nuove, prospettive diverse, e, forse, di coscienza espansa.

4. Fai un piano per il tuo futuro immediato. Determinare ciò che è più importante per voi nel qui e ora, e andare avanti. Potresti non avere idea di come sarà il tuo futuro, ma fare anche piccoli passi ti aiuterà a spostarti nel tuo futuro.

Forse puoi riordinare le tue priorità, in modo da poter esplorare diverse possibilità e opportunità. Prova qualcosa di nuovo e fuori dalla tua zona di comfort. Importa solo che tu ci abbia provato, anche se non funziona. Se non riesci a vedere un percorso chiaro davanti a te, creane uno.

5. Raccogli i tuoi punti di forza. Quali sono i tuoi aspetti positivi? Quali sono i tuoi talenti, doni e beni? Dove puoi fare un cambiamento positivo nella tua vita?

Ancora una volta, molto piccole modifiche sono tutto ciò che è necessario. Cosa puoi cambiare ora? Quali azioni puoi intraprendere immediatamente?

Determina ciò di cui hai bisogno, ciò che ti rende felice, ciò che ti autorizza, piuttosto che mettere gli altri al primo posto e/o cercare di compiacere gli altri prima di te stesso. Circondati di persone che hanno a cuore i tuoi migliori interessi, coloro che capiscono chi sei e ti sostengono e ti incoraggiano.

6. Perdona te stesso e gli altri. Il perdono ti permette di accettare le azioni passate anche mentre potresti ancora avere domande e preoccupazioni su di loro. Spesso, le persone fanno quello che fanno per se stessi senza l’intenzione di causare danni o danni a qualcun altro.

Rimanere impantanati negli eventi passati e le emozioni che li circondano ti tengono bloccato e arrabbiato. Invece di spendere una quantità eccessiva di tempo ed energia cercando di dare un senso a ciò che potresti non trovare mai risposte e/o cercare di riscrivere o reimmaginare il passato, potrebbe essere molto più sano permettere a te stesso di perdonare eventi e persone passati e passare a un’altra fase della tua vita.

Allo stesso modo, perdona te stesso per le tue azioni e il tuo coinvolgimento. Potresti aver fatto il meglio che potevi, e questo potrebbe non essere stato abbastanza. Oppure, le circostanze non hanno permesso che i risultati accadessero nel modo in cui li volevi, o potresti non aver capito la realtà della situazione e/o l’intenzione delle persone coinvolte. Non picchiarti per quello che non sapevi o non hai capito.

7. Imparare lezioni dal passato. Come con tutto ciò che accade a noi nella vita, ci sono sempre cose nuove da imparare su noi stessi. È ironico, ma è vero che gli eventi e le relazioni che sembrano colpirci di più sono quelli che non hanno funzionato. Le emozioni di rabbia, dolore, delusione e tristezza sono difficili da affrontare.

Quando le cose non funzionano per noi, ci sentiamo privati di ciò che volevamo così disperatamente. Possiamo sentirci respinti; la nostra autostima può sentirsi sotto attacco. Potremmo sentire come se il pavimento cadesse da sotto di noi, come se non controllassimo più il nostro destino.

Ma le lezioni di vita sono buone—se le ascolti. Se puoi aspettare abbastanza a lungo per ottenere il messaggio, c’è così tanto spazio per la crescita e, in definitiva, per fare scelte sempre migliori sulla vita che vuoi avere