A volte assago il sangue durante l’esercizio intenso. Dovrei iniziare a preoccuparmi?

Il tuo petto è ansante. Non puoi parlare per paura di vomitare. Le gambe e le braccia si sentono come se fossero fatte di cemento. Ma peggio di tutto è quello che puoi assaggiare: uno sputo metallico simile al sangue in bocca.

Sì, le montagne russe emotive e fisiche che sono l’interval training possono evocare alcune reazioni corporee piuttosto strane. Ma assaggiare il sangue è un segno che stai facendo le cose tutte sbagliate?

Non proprio, dice il fisiologo accreditato Braden Mitchell, ma la scienza in realtà non sa perché o come succede.

“In realtà non sappiamo perché questo accada – non definitivamente, comunque”, dice Mitchell a Coach.

“Un sacco di persone che intraprendono una sorta di allenamento ad alta intensità sperimenteranno quella sensazione ad un certo punto o in un altro, ma non è ciò a cui ci si riferirebbe come un evento “comune”.”

Secondo Mitchell, il motivo per cui il tuo sputo può assumere un sapore metallico è a causa delle sostanze chimiche all’interno del tuo sangue, che non necessariamente rendono il tuo sputo rosso sangue.

“Il gusto ‘metallico’ deriva dal contenuto di ferro dei globuli rossi”, spiega Mitchell.

“Le persone possono ancora avere il gusto metallico in bocca senza vedere alcuna decolorazione rosata o rossa della loro saliva.”

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Teoria uno: Aria fredda e infiammazione

Quando chiediamo ai nostri corpi di fare esercizi ridicolmente duri – come correre un 10km completamente inesperto o salire 1504 passi il più velocemente possibile – passiamo dalla respirazione attraverso il naso alla sola respirazione attraverso la bocca, per ottenere più ossigeno nei nostri polmoni possibile.

Come spiega Mitchell, quando respiriamo attraverso il naso, l’aria viene effettivamente riscaldata durante l’ingresso, il che è molto più facile da tollerare per i polmoni.

Ma quando respiriamo attraverso la bocca, otteniamo un enorme afflusso di aria potenzialmente fredda che entra nei polmoni, il che potrebbe causare qualche irritazione. Questo effetto diventa particolarmente peggiore se ti trovi in un ambiente freddo e asciutto come la tromba delle scale di un edificio o una montagna ad alta quota.

“L’aria fredda e secca può irritare i delicati rivestimenti delle mucose delle vie aeree e causare infiammazione — il che spiega perché a volte possiamo sentirci a torso stretto dopo l’esercizio con il freddo — o anche causare piccole lacrime nel rivestimento”, afferma Mitchell.

” Ciò consente quindi a piccole quantità di sangue di entrare nelle vie aeree.”

Teoria due: Pressione dell’aria

Se ingoiare letteralmente il proprio sangue ti sembra dubbio, c’è anche una seconda teoria che offre una spiegazione del perché ci sentiamo vampiri durante periodi di esercizio davvero difficili.

“La seconda teoria è che quando intraprendiamo un lavoro ad alta intensità, specialmente nei protocolli HIIT tradizionali al di sopra della frequenza cardiaca massima del 95%, subiamo un immenso stress fisiologico”, afferma Mitchell.

“Le pressioni dell’aria esercitate sui polmoni, in particolare sulle sacche d’aria (alveoli), durante questi tipi di intensità possono consentire ai globuli rossi di entrare negli alveoli.”

In termini semplici, quando spingi il tuo corpo al limite durante un intenso esercizio fisico, la pressione dell’aria nei polmoni è così grande che le cellule del sangue che circondano le piccole sacche d’aria nei polmoni possono scoppiare, rilasciando minuscole goccioline di sangue nelle vie aeree.

(Prova a usarlo come scusa la prossima volta che il tuo PT ti fa fare i burpees.)

È qualcosa di cui dovresti preoccuparti?

Mentre è un’idea piuttosto stupida spingerti al punto di rottura ogni volta che ti alleni, assaggiare il sangue durante una sessione HIIT ogni tanto non è generalmente nulla di cui dovresti preoccuparti.

“Se sei generalmente in buona salute, regolarmente fisicamente attivo e non si verifica continuamente, allora no, non dovresti essere preoccupato”, dice Mitchell.

“Tuttavia, se diventa una cosa normale, può indicare una causa sottostante molto più sinistra che dovrebbe essere indagata da un medico.”

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