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Le mani piccole possono rendere difficile afferrare e palmare un pallone da basket, specialmente se la pelle è logora, e i giocatori con le mani piccole potrebbero trovarsi a perdere il controllo della palla più mentre dribblano o passano. Anche se riesci a saltare abbastanza in alto, le mani piccole potrebbero impedirti di inzuppare la palla. Per tutti questi motivi e non solo, essere in grado di afferrare il basket è particolarmente importante per i giocatori con le mani piccole.

Tenere il basket con la tecnica corretta. Apri la mano il più ampia possibile, posizionando il medio e l’anulare su una delle cuciture del basket. Puoi posizionare la mano in modo che anche il pollice si trovi su una delle cuciture, poiché la gomma nera nelle cuciture è spesso un po ‘ più appiccicosa e può aiutarti a tenere la palla. Usa l’altra mano per premere la palla nella tua mano di presa. Sgonfiare leggermente la palla se necessario per ottenere i muscoli della mano acclimatati alla presa di un pallone da basket.

Usa i pesi per migliorare la tua forza di presa. Giocare a prendere con una palla medica da 4 a 6 libbre può aiutare a costruire la forza di presa, così come gli esercizi di sollevamento pesi come lo stacco. I giocatori con mani grandi potrebbero essere in grado di afferrare un pallone da basket solo a causa delle loro dimensioni della mano, ma i giocatori con mani più piccole devono adottare un approccio attivo per rafforzare la loro presa.

Costruisci più forza di presa usando un secchio di riso. Riempire un grande secchio con riso e immergere le braccia avambraccio in profondità nel riso, quindi spremere il riso con le mani. Questo aiuterà a lavorare tutti i tendini e legamenti nelle tue mani, che è necessario per afferrare un pallone da basket con le mani piccole. Avere mani forti può aiutare a superare la mancanza di dimensioni quando si afferra un pallone da basket.

Suggerimenti

Quando palming la palla, aiuta a mettere il medio e l’anulare sulle cuciture del basket.

Avvertenze

Palming la palla si basa sulla forza delle dita. Evita l’allenamento con le pinze a mano perché si concentrano maggiormente sulla forza di presa e non funzionano efficacemente le dita.