Arrow Workout: Bodyweight Routine
Arrow Workout
Ecco l’allenamento del peso corporeo della freccia:
Routine del peso corporeo dell’allenamento della freccia:
La routine del peso corporeo dell’allenamento della freccia include:
- 20 passa Casella
- Push-ups (a rottura)
- 20 Solleva la Gamba
- 20 Squat
- Spalla Tocchi (a rottura)
- 20 Torsioni Addominali
- 20 Affondi (10 per gamba)
- Pull-ups (per errore)
- 20 Sit-ups
Peso corporeo Allenamento a Circuito:
Peso corporeo allenamento a circuito, significa che l’allenamento più e più volte. Fai un set di ogni esercizio, quindi passa all’esercizio successivo. Utilizzando il proprio peso corporeo diventa più difficile più circuiti si fa. Il numero di circuiti giusti per te dipende dal tuo livello di forma fisica. Provare a iniziare con il livello I o II, e il tuo lavoro fino al livello III o oltre.
- Livello I: Fare 3 circuiti
- Livello II: 5 circuiti
- Livello III: 7 Circuiti
- Obiettivo avanzato: 10+ Circuiti
Riprendere fiato (riposo) per un massimo di 2 minuti tra ogni round. Ridurre questa quantità di tempo per sbloccare e sfruttare il vero potere di allenamento circuit peso corporeo. Troverete che accorciare i periodi di riposo si trasforma in un allenamento HIIT. Gli allenamenti HIIT sono il modo migliore per bruciare i grassi. Aumentare l’aspetto brucia-grassi di circuit training lentamente riducendo al minimo la quantità di riposo tra i circuiti.
Stephen Amell on Bodyweight Training
Arrow attore Stephen Amell dice che usa tutti i tipi di allenamento a peso corporeo per ottenere in forma di freccia. Dice che non hai bisogno di una palestra per allenarti. In effetti, è più divertente allenarsi all’aperto, dice l’attore Oliver Queen. Ha dichiarato nelle interviste che fa allenamento a peso corporeo, perché è quello che il suo personaggio farebbe nella vita reale.
Circa l’allenamento Freccia, attore Stephen Amell dice che gli piace esercizi di peso corporeo. Hanno applicazioni alla vita reale:
Le cose più impressionanti che faccio nello show sono quando posso manipolare il mio peso corporeo. E questa è davvero la vera prova di forza. Sono molto più impressionato se qualcuno può fare 30 pullup, che può bench 300 libbre. Perché uno ha un’applicazione effettiva nel mondo reale, teoricamente. L’altro è davvero solo per lo spettacolo.
Questi allenamenti sono stati creati dal mio amico, Neila Rey. Puoi trovare Neila Rey su Google + qui. Con tutti questi allenamenti, è bene cambiarli. Soprattutto, se hai ” Allenamento AGGIUNGI.”Ecco perché tutti questi allenamenti a peso corporeo sono stati creati in primo luogo. Per evitare la stessa routine di palestra ripetitiva ogni giorno. Invece, è possibile scegliere uno diverso ogni giorno. In questo modo, il tuo allenamento non si sente stantio. Facendo diversi allenamenti di peso corporeo di supereroi, eviti la stessa routine di palestra ripetitiva ogni giorno.
Questo allenamento è stato ispirato da Stephen Amell in Arrow, ma non l’allenamento vero e proprio. Per vedere l’articolo completo sull’allenamento di Stephen Amell per Arrow, dai un’occhiata qui. L’allenamento Freccia utilizza il proprio peso corporeo per mettersi in forma. Oltre alle sue routine di peso corporeo, Stephen Amell ama anche fare free running:
Arrow Free Running Workout
Per ottenere in forma di freccia, Stephen Amell ama incorporare Parkour, o Free Running, nei suoi allenamenti. Questo richiede allenamenti a peso corporeo ad un nuovo livello con l’aggiunta di cardio e acrobazie. L’allenamento di Arrow Free Running imita esattamente il tipo di cose che farebbe Oliver Queen.
Ecco un video di un recente post su Facebook di Stephen Amell che fa il suo allenamento di corsa libera per entrare in forma di freccia. E ‘ esattamente il tipo di allenamento che pensa Oliver Queen farebbe. Dal momento che Stephen Amell fa tutte le sue acrobazie, questa è una buona pratica. Deve allenarsi duramente per essere in grado di fare tutto ciò che gli è richiesto.
Questa video intervista fa luce su come l’attore Arrow usa gli allenamenti a peso corporeo per rimettersi in forma:
Condividi l’allenamento freccia
Conosci qualcuno che vuole apparire come Oliver Queen da Arrow?
O qualcuno che vorrebbe vedere più allenamenti di peso corporeo, come l’allenamento freccia, sopra?
Quindi, condividi l’allenamento Arrow con loro di seguito:
(Per vedere l’articolo completo sull’allenamento Stephen Amell per Arrow, dai un’occhiata qui.)