Bere, dimagrire? I pro ei contro di una dieta liquida

Uno dei tanti trucchi di perdita di peso in questi giorni è una dieta liquida. L’obiettivo è quello di abbassare l’apporto calorico giornaliero consumando nient’altro che liquidi per uno o tutti i pasti. Over-the-counter perdita di peso bevande sono disponibili per chiunque di acquistare o si può lavorare con il medico utilizzando un piano di dieta liquida medicalmente sorvegliato. Reso popolare da Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR e Optifast, le diete liquide affermano di fornire tutta la nutrizione di cui hai bisogno in deliziosi frullati di riempimento.

Puoi davvero bere il tuo modo sottile? Questo suona troppo bello per essere vero? Continuate a leggere per scoprire.

Una dieta liquida funziona?

La perdita di peso si verifica quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Quindi se mangi e bevi meno calorie, perderai peso. Le diete liquide giocano questa formula riducendo drasticamente il numero di calorie nella dieta. Molti piani di dieta liquida iniziano a solo 400 a 800 calorie al giorno. Sostituire i pasti con frullati ad alto contenuto proteico elimina le calorie in eccesso e il grasso dalla dieta e porta alla perdita di peso. Quando riduci le calorie e rimuovi l’opzione del cibo, puoi aspettarti di perdere da tre a quattro sterline a settimana.

Il percorso di going liquid non è per tutti. Devi essere motivato e disciplinato per seguirlo. Come con qualsiasi dieta, più sovrappeso sei, più peso puoi aspettarti di perdere.

Durerà?

Uno degli aspetti negativi delle diete liquide è la possibilità sottile che sarete in grado di mantenere il peso fuori a lungo termine. Insieme a una perdita di peso iniziale, una drastica riduzione delle calorie rallenterà il metabolismo, poiché costringe il tuo corpo in modalità di fame. Quando questo accade, il tuo corpo tiene su quante più calorie possibile per risparmiare energia. Interrompi la tua dieta liquida e torna a mangiare quantità normali di cibo, e puoi aspettarti di riguadagnare tutto il peso perso. Infatti, un deprimente 95 per cento delle persone che perdono peso con una dieta liquida può aspettarsi di ottenere indietro.

Dieta avrà il maggior successo a mantenere il peso fuori lungo termine se mangiano alcuni pasti liquidi e alcuni pasti con il cibo. Gli studi hanno dimostrato che le diete liquide che hanno più successo sono quelle che combinano frullati sostitutivi del pasto con regolare esercizio fisico e lezioni sulle modifiche dello stile di vita e sul supporto alla perdita di peso.

Questi risultati non sono solo per le diete liquide, ma per tutte le diete. Ci sono diversi modi per perdere peso in modo efficace, ma se non fai un cambiamento a lungo termine nelle tue abitudini alimentari e nello stile di vita, puoi aspettarti di recuperare il peso.

È sicuro?

Limitare le calorie a 400 al giorno può essere pericoloso per la salute. Coloro che intendono seguire questa strada dovrebbero essere supervisionati da un medico. Ricorda: troppo poche calorie significa non abbastanza nutrienti. Senza un’alimentazione adeguata, si possono verificare vertigini, affaticamento, perdita di capelli, squilibrio elettrolitico, calcoli biliari, stitichezza, anemia, problemi mestruali, perdita di massa muscolare e persino danni cardiaci. Quindi assicurati di avere abbastanza calorie per l’energia e la nutrizione per evitare gravi conseguenze a lungo termine. Inoltre, se sei incinta o in allattamento o hai il diabete, non dovresti mai seguire una dieta liquida.

Prima di iniziare una dieta liquida, parli con il medico. Scegli un piano che ti permetta di mangiare uno o due pasti normali al giorno e che ti alleni lungo la strada con abitudini di vita sane. Assicurati che i tuoi frullati contengano il 100% delle vitamine e dei minerali raccomandati di cui hai bisogno. Seguire le indicazioni del vostro programma di dieta liquida, e mirano a perdere peso gradualmente nel corso di un periodo di tempo di 12 settimane.

Se decidi che una dieta liquida è il modo migliore per perdere peso, sii intelligente mentre ci sei sopra. Approccio come un approccio a breve termine per la perdita di peso rapida che salta-inizia il vostro stile di vita sano—non un approccio a lungo termine per mantenere i chili fuori.