Caldo per riqualificare l’intestino per controllare le perdite / NAFC

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Controllo intestinale può essere problematico per molti. Ma ci sono diverse tecniche di gestione per il trattamento di questa condizione. Un trattamento comune a casa, la riqualificazione intestinale, è proprio quello che sembra-il processo di allenamento per avere movimenti intestinali più regolari. La riqualificazione intestinale può aiutare in condizioni come incontinenza fecale, stitichezza e persino problemi nervosi.

La cosa principale da ricordare sulla riqualificazione intestinale è che questo è il tuo corpo. Il vuoto è naturale come camminare, parlare, respirare e mangiare. E altrettanto vitale. Quindi dovrai tenerlo a mente mentre prendi in carico la riqualificazione dell’intestino in quanto comporta l’interazione con il tuo ano.

Come riqualificare l’intestino per controllare le perdite

  • Inserire un dito lubrificato nell’ano e fare un movimento circolare fino a quando lo sfintere si rilassa. Questo potrebbe richiedere alcuni minuti.

  • Dopo aver fatto la stimolazione, sedersi in una postura normale per un movimento intestinale. Se sei in grado di camminare, siediti sul water o sul comodino. Se sei limitato al letto, usa una padella. Mettiti il più vicino possibile a una posizione seduta o usa una posizione sdraiata sul lato sinistro se non riesci a sederti.

  • Cerca di ottenere la massima privacy possibile. Alcune persone trovano che leggere seduti sul water li aiuta a rilassarsi abbastanza da avere un movimento intestinale.

  • Se la stimolazione digitale non produce un movimento intestinale entro 20 minuti, ripetere la procedura.

  • Cerca di contrarre i muscoli dell’addome e di abbassare mentre rilasci le feci. Alcune persone trovano utile piegarsi in avanti mentre portano verso il basso. Questo aumenta la pressione addominale e aiuta a svuotare l’intestino.

  • Eseguire la stimolazione digitale ogni giorno fino a stabilire un modello di movimenti intestinali regolari.

  • Puoi anche stimolare i movimenti intestinali usando una supposta (glicerina o bisacodile) o un piccolo clistere. Alcune persone bevono succo di prugna caldo o nettare di frutta per stimolare i movimenti intestinali.

Come qualsiasi regime di allenamento, la coerenza è fondamentale per il successo di un programma di riqualificazione intestinale. Stabilire un tempo impostato per i movimenti intestinali quotidiani che si inserisce nel vostro programma e uno che non sarà compromessa. Un momento ottimale è da 20 a 40 minuti dopo un pasto poiché l’alimentazione stimola l’attività intestinale.

Mentre i risultati variano, la maggior parte di coloro che iniziano la riqualificazione intestinale e sviluppano una routine positiva di solito stabiliscono una routine regolare di movimenti intestinali in poche settimane.