Che cosa è dyssomnia? Tipi, cause, sintomi e trattamento

La dissomnia si riferisce a un’ampia classificazione dei disturbi del sonno che comportano difficoltà a dormire, rimanere addormentati o soffrire di sensazioni eccessive di sonnolenza a causa della ridotta quantità, qualità o quantità di sonno che stanno ottenendo. Queste condizioni sono probabilmente la causa di fattori estrinseci o esterni che disturbano il sonno di una persona, come il rumore eccessivo durante le ore di sonno. Oppure potrebbe essere dovuto a fattori intrinseci o interni, come i disturbi del sonno del ritmo circadiano che impediscono al corpo di ottenere un sonno ristoratore.

I reclami provenienti da individui affetti possono includere veglia intermittente durante la notte, risvegli mattutini o una combinazione dei due.

I fattori comuni includono caffeina, disagio fisico, napping diurno e orari di letto precoci.

Tipi di dissomnia

Disturbi del sonno dissomnia intrinseca ed estrinseca includono:

Intrinseca:

• Insomnia
• Central sleep apnea
• Narcolepsy
• Restless legs syndrome
• Periodic limb movement disorder
• Hypersomnia
• Idiopathic hypersomnia

Extrinsic:

• Altitude insomnia
• Substance abuse insomnia
• Sleep-onset association disorder
• Environmental sleep disorder
• Limit-setting sleep disorder
• Inadequate sleep hygiene

What causes dyssomnia?

Le persone affette da forme intrinseche di dissomnia spesso non hanno alcuna malattia psichiatrica sottostante. Invece, i loro particolari problemi di sonno si traducono in una diminuzione associata del funzionamento durante i periodi di veglia. Questa preoccupazione di non dormire abbastanza spesso induce tensione, stress e porta a una maggiore prevenzione del sonno.

È possibile che fattori estrinseci o fattori di stress esterni che impediscono il sonno possano presentarsi per primi, portando a diverse notti di sonno insoddisfacente. Questo può quindi indurre la paura che altre notti insonni seguiranno.

Particolari cause di dissomnia possono essere associate a:

• Non ottenere abbastanza luminoso-esposizione alla luce durante le ore di veglia
• Wake-modello di sonno disturbi
• Invecchiamento
• tiroide Iperattiva
• Alcolismo o bruscamente fermare alcol dopo l’uso a lungo termine
• effetto collaterale di un nuovo farmaco
• fisico Eccessivo o stimolazione intellettuale, prima di andare a letto
• Jet lag
• Improvvisamente arresto di un farmaco
• la Nicotina, l’alcol, caffeina, cibo, o stimolanti prima di coricarsi
• sonnolenza Eccessiva durante il giorno
• Preoccupazione, ansia o stress
• Depressione o maggiori depressione

Sintomi di dissomnia

I sintomi di dissomnia dipenderanno dalla causa sottostante di ogni particolare forma. Tuttavia, i sintomi della dissomnia possono includere:

• difficoltà a svegliarsi la mattina
• Problemi di stare lontano durante il giorno
• Sonnolenza
• Frequenti napping
• Fatica
• Sonnolenza durante il giorno
• Improvvisa comparsa di sonnolenza
• Sensazione di irritabilità
• Aumento dell’appetito
• aumento di Peso

la Diagnosi di dyssomnia

Medici, prima di ottenere una dettagliata storia dei sintomi e i sintomi del vostro disturbo del sonno. Ciò includerà una cronologia di sonno compreso l’inizio, la frequenza e la durata di sonno. Saranno valutate anche le abitudini di vita per determinare se l’abuso di sostanze è un fattore causale. Inoltre, qualsiasi manifestazione fisica a causa della mancanza di sonno sarà anche documentata, come mal di testa o aumento di peso.

Il medico può anche esaminare più a fondo la possibilità di malattie mentali e fattori psicologici che portano a problemi di sonno. Saranno esclusi anche altri possibili motivi di salute, tra cui disturbi del sistema nervoso, cardiovascolare, respiratorio, reumatoide o endocrino.

Trattare e prevenire la dissomnia

L’identificazione della causa consentirà un adeguato trattamento della dissomnia. Ciò comporta il trattamento di eventuali disturbi medici, disturbi psichiatrici ed eliminando eventuali fattori di stress, come l’abuso di alcol e droghe.

Le forme conservative di trattamento sono spesso le prime ad essere impiegate prima dell’uso di qualsiasi tipo di farmaco per il sonno. Questo può includere tecniche di trattamento psicologico che includono discutere l’igiene del sonno e modi per migliorare il sonno. La terapia cognitiva di comportamento può anche essere impiegata.

Se le misure conservative non producono i risultati desiderati, il medico potrebbe ritenere necessario prescrivere farmaci. Ciò può includere l’uso di melatonina per alterare i cicli di sonno o altri farmaci che aiutano a mantenere la vigilanza durante le ore di veglia.

La prevenzione di casi più benigni di dissomnia del sonno comporterà la pratica di buone abitudini di sonno. Si consiglia di evitare schermi luminosi almeno 30 minuti prima di andare a letto. Questo include TV, computer e telefono cellulare. Questo perché gli schermi moderni oggi emanano “luce blu”, che può ingannare il cervello a pensare che i tuoi occhi stiano vedendo la luce del sole, quando può essere buio pesto fuori. In effetti, il ritmo circadiano naturale e i livelli di melatonina possono diventare sbilanciati, causando difficoltà ad addormentarsi.

Ulteriori suggerimenti per buone abitudini di sonno includono fare un bagno serale, avere una bella tazza di tè senza caffeina, o anche avere uno spuntino leggero ad alto contenuto di proteine per impedirti di soffrire di morsi della fame durante la notte.