Cheto Zucca Gialla Casseruola
- Yummly
Questa casseruola di zucca gialla keto è deliziosa. È fatto con zucca gialla saporita, ha una salsa cremosa e formaggio e un condimento perfettamente croccante. Hai solo bisogno di 10 minuti di preparazione e 8 ingredienti facili per rendere questa cena gustosa. Questa ricetta facile zucca gialla è a basso contenuto di carboidrati, cheto, senza glutine, senza cereali, senza zucchero, e tagliare sano Mama amichevole.
Sai come arrivano quei giorni folli e l’ultima cosa che hai voglia di fare è cucinare? E ‘ successo di recente, e non so nemmeno dirti quanto fossi tentato di andare in un fast-food. Poi ho iniziato a ricordare che avevo tutto il necessario per preparare questa cena facile e veloce di 20 minuti!
E ‘ stato indolore per gettare insieme, e tutta la famiglia inghiottito ogni boccone. Sono così felice di non aver ceduto alla tentazione solo per risparmiare tempo. Perché veloce come questa casseruola di keto doveva fare, non avrei risparmiato tempo quando pensi di caricare e guidare. Inoltre, questo era così delizioso!
Come fare Keto Squash Casseruola
Passo 1: Iniziare preriscaldando il forno a 400 gradi.
Fase 2: Cuocere la zucca tritata in una padella con acqua a fuoco medio-alto per 5 minuti.
Fase 3: Dopo aver cucinato la zucca, scolarla e aggiungere le cipolle verdi alla padella. Saltare quindi cospargere di sale e pepe.
Passo 4. Aggiungere la zucca a una teglia ben unta. Top con l’uovo sbattuto con crema.
Punto 5: Cospargere la zucca con 1 tazza di formaggio cheddar.
Passo 6: Schiacciare le cotenne di maiale e metterle in una ciotola. Aggiungere il parmigiano alle cotenne e unire.
Step 7: Aggiungere un po di burro fuso per la cotenna di maiale composto e mescolare.
Passo 8: Mettere la miscela di cotenna di maiale sopra la zucca.
Passo 9: Cuocere fino a quando la parte superiore è frizzante e marrone, che è di circa 20 minuti.
Passo 10: Guarnire con cipolle verdi tritate e servire.
Casseruola Variazioni
Come con molte delle mie ricette, è possibile regolare questa cheto casseruola adatta alle vostre preferenze. È facile aggiungere o scambiare i tuoi ingredienti preferiti. Ecco alcune idee da provare:
- Zucchine-Puoi mescolare o abbinare le zucchine con la zucca gialla in questa casseruola. Basta non aggiungere più di 4 tazze totale delle verdure.
- Mozzarella – O scambiare il cheddar interamente o fare una combinazione dei due. La mozzarella aggiunge un sapore delizioso.
- Condimento italiano-Aggiungere un po ‘ di condimento italiano alla miscela di cotenna di maiale per qualche pizzazz extra. Vorrei iniziare con 1-2 cucchiaini e andare da lì.
- Funghi-Se sei un fanatico dei funghi, amerai la consistenza e il sapore dell’aggiunta alla casseruola di keto.
- Bacon-Non tutto ha un sapore migliore con un po ‘ di pancetta?
- Pollo-Tritare un po ‘ di petto di pollo cotto alla griglia e gettarlo nella casseruola. Questo è perfetto se si desidera aggiungere un po ‘ di carne al mix.
La casseruola di zucca gialla è sana?
Sì, certo, questa casseruola di zucca keto è salutare. Ogni volta che lo mangi, stai ricevendo molte vitamine e minerali. Squash ha potassio, vitamina B6, folato e vitamina E. Inoltre, si otterrà vitamina C, acido folico, ferro e calcio nelle cipolle. Questo è solo l’inizio di tutti i gustosi nutrienti che ottieni, quindi mangia e sentiti bene.
Posso fare Keto giallo Squash casseruola avanti?
Sì, puoi preparare questa casseruola per cena keto prima del tempo. Cuocere come indicato quindi lasciarlo raffreddare completamente. Una volta che è freddo, avvolgerlo con un involucro di plastica, quindi metterlo in frigorifero. Durerà 3-4 giorni in frigorifero.
Inoltre, è possibile congelare squash casseruola, e durerà circa 1-2 mesi. È solo importante assicurarsi che sia completamente ermetico e protetto. Scongelare mettendo in frigorifero la sera prima.
Questo è un fantastico pasto congelatore o perfetto per la preparazione del pasto se ti piace farlo. A volte faremo una doppia casseruola e ne congeleremo una per dopo.
Come si riscalda la casseruola di zucca gialla?
Assicurati che la casseruola sia scongelata se l’hai congelata. Quindi puoi metterlo nel forno a 375 gradi F. per 10-15 minuti. Vuoi solo che sia caldo, e poi puoi servirlo. Inoltre, è possibile riscaldarlo nel microonde. Preferisco coprirlo con un tovagliolo di carta, in modo che non si schiocchi su tutto il microonde. Inizia con intervalli di 30 secondi per porzioni più piccole. Questo è perfetto per un’idea di pranzo facile e veloce troppo.
Cosa servire con Keto Squash Casserole
Una cosa che amo delle casseruole è che puoi servirle da sole e avere un intero pasto. Quando avremo una folla più grande o appetito, lo servirò con altre cose. Ecco alcune delle mie ricette go-to:
- Insalata di pomodori di cetriolo con condimento di aneto al limone – Così cremoso e saporito.
- Filetto di maiale alla griglia-Una delle nostre proteine preferite!
- Insalata di zucchine con limone & Feta – Questo è l’antipasto perfetto per questa gustosa casseruola di zucca.
- Cosce di pollo al forno in forno – Queste sono molto semplici ma saporite e si abbinano perfettamente a questa casseruola di zucca.
- Funghi ripieni con pancetta & Formaggio-Che tu lo serva come antipasto o contorno, è un piacere per la folla.
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Casseruola di zucca gialla
Ingredienti
- ▢ 4 tazze di zucca gialla, tritate
- ▢ ½ tazza di cipolla tritata verde
- ▢ 1 uovo
- ▢ ½ tazza di panna da montare
- ▢ 1 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato
- ▢ 2 cucchiai di burro fuso
- ▢ ½ tazza di maiale in crosta di briciole
- ▢ ¼ di tazza di Parmigiano
- ▢ di sale e pepe
- ▢ fresco tritato cipolle verdi per guarnire
Istruzioni
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Preriscaldare il forno a 400 gradi.
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Mettere la zucca tritata in una padella con un po ‘ d’acqua a fuoco medio-alto e cuocere per 5 minuti.
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Scolare la zucca e aggiungere la cipolla verde nella padella. Soffriggere per un minuto e aggiungere sale e pepe a piacere.
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Mettere la miscela di zucca in una teglia 9×9 ben unta.
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Mescolare insieme l’uovo sbattuto e ½ tazza di panna da montare pesante e versare questo composto sopra la zucca nella casseruola.
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Top la zucca con 1 tazza di formaggio cheddar tritato.
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Schiacciare su circa 2 oz. di cotenna di maiale per creare ½ tazza di briciole.
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Versare ¼ c di parmigiano nella ciotola con le cotenne di maiale e mescolare per unire completamente.
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Aggiungere il burro fuso nella ciotola con il composto di cotenna di maiale e mescolare per unire.
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Cospargere le briciole di cotenna di maiale sopra la parte superiore della casseruola di zucca.
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Cuocere per 20 minuti fino a doratura e spumeggiante. Top con cipolle verdi appena tritate per guarnire.
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