Come effettivamente smettere di perdere tempo su Internet

Quanto tempo hai sprecato online oggi?

mi può dare una stima approssimativa dei minuti ho sprecato solo questa mattina:

• 20 minuti passati a leggere i commenti su Reddit su Dr. Strange film (che è impressionante, tra l’altro)
• 10 minuti passati a leggere su tutti gli attori che hanno giocato Sherlock Holmes
• 15 minuti di sembrare stupidi foto di cani (mentre si mangia a colazione, quindi questo non è così male, suppongo)

45 minuti, totalmente sparito. Ed e ‘ proprio stamattina.

Perché sprechiamo così tanto tempo online? Sappiamo che dovremmo studiare, o scrivere un documento, o codificare, o qualsiasi altra cosa – ma invece abbiamo colpito Reddit. Oppure scorriamo Facebook con gli occhi smaltati.

A volte perdiamo anche tempo leggendo articoli sulla produttività. Non saresti tu adesso, vero?

Ad ogni modo, non perdiamo altro tempo a sfogare le nostre frustrazioni. Siamo qui per eliminare tutte quelle ore che sprechiamo online, e ho diverse soluzioni efficaci.

Certo, non sono perfetto. Ho ancora procrastinare. Tuttavia, che 45 minuti ho sprecato questa mattina è stato seguito da più di un paio d’ore di lavoro solido – e queste tecniche hanno aiutato.

Giù a brass tacks, padawan.

Blocca i tuoi luoghi familiari

Il modo migliore per evitare di perdere tempo online è bloccare l’accesso ai luoghi in cui lo rifiuti. Chiaro e semplice.

Mentre il blocco di siti specifici non ti impedirà di trovarne di nuovi per perdere tempo, è comunque efficace. L’idea è di fare procrastinare più sforzo di quanto valga.

Se il tuo cervello è abituato a lanciare su Reddit o Facebook quando non vuoi lavorare, blocca quei due siti. Ci vorrà più sforzo mentale per Google per qualcosa di specifico per perdere tempo a guardare di quello che sarà per voi solo pigramente scorrere il vostro newsfeed.

Senza dubbio, il mio attuale strumento preferito per bloccare i siti che distraggono è un’app chiamata Freedom. Disponibile per Mac, Windows, iOS e Android, Freedom consente di bloccare ogni distrazione digitale che si possa immaginare, utilizzando elenchi personalizzati di siti che distraggono.

L’app non è gratuita, ma offre una prova gratuita di 7 sessioni per avere un’idea di come funziona. E una volta che il processo è in su, l’applicazione è solo $6.99/mese (ancora meno se si ottiene il piano annuale o per sempre).

Ecco alcune altre app che puoi utilizzare per bloccare i siti familiari che sprecano tempo quando lavori:

• Focus (Mac) – Focus consente di bloccare siti e applicazioni di distrazione per quantità di tempo prestabilite, così come la pianificazione ricorrenti “blocchi di produttività.”Può anche funzionare come un timer Pomodoro per quando sei davvero procrastinare su qualcosa di importante. Focus è disponibile in una prova gratuita di 14 giorni; dopo di che, si tratta di un acquisto una tantum di $19.99.
• FocalFilter (Windows) – FocalFilter consente di bloccare i siti su più browser. Non ti consente di impostare periodi “bloccati” ricorrenti, ma se hai solo bisogno di un modo per rimanere concentrato durante un incarico particolarmente difficile, è comunque un’opzione eccellente.
• SelfControl (Mac) – SelfControl funziona più o meno allo stesso modo di FocalFilter, bloccando i siti per un periodo di tempo predeterminato. Anche se si riavvia il computer o si elimina l’applicazione, non sarà in grado di accedere ai siti di distrazione fino a quando il timer è attivo (quindi scegliere con attenzione i siti si blocca!).

Se non si desidera utilizzare un’app, è anche possibile bloccare in modo permanente i siti Web modificando il file HOSTS su Windows o etc/hosts su OS X.

Per ottenere davvero nucleare, apportare queste modifiche su un account amministratore sul computer. Imposta una password davvero complessa per quell’account e conservala in un posto sicuro su carta.

Fai tutto il tuo lavoro su un account non amministratore e non avrai modo di modificare le impostazioni del blocco a meno che tu non ottenga la password. Questo è molto più intenso di quanto la maggior parte delle persone avrà bisogno, ma i tempi disperati a volte richiedono misure disperate.

Tieniti responsabile

Nel mio articolo su come puoi imparare qualcosa da solo, parlo di uno strumento che uso per fare progressi sui miei obiettivi chiamato Pick Four.

Pick Four è semplicemente un notebook che mi aiuta a tenere traccia di ciò che ho fatto ogni giorno su ciascuno dei miei obiettivi. L’idea è che vedere tutti i progressi che ho fatto nei giorni precedenti mi impedirà di essere pigro, poiché non voglio avere una pagina che dice “NULLA” per i miei progressi.

Anche se non si desidera tenere traccia dei progressi su obiettivi specifici, è comunque possibile utilizzare l’idea sotto questa pratica, che si ritiene responsabile.

Nel caso di perdere meno tempo online, la soluzione è il monitoraggio del tempo.

Se sei in grado di guardare quanto tempo passi ogni giorno a fare certe cose, hai meno probabilità di perdere un po ‘ di tempo su Internet perché sai che ti sentirai in colpa più tardi quando lo rivedi.

Questo è il motivo per cui tenere un diario alimentare è così efficace per le persone che cercano di perdere peso. È per questo che app come Striature sono così popolari. Se sai che stai per essere ritenuto responsabile – anche solo a te stesso-è più probabile che tu faccia ciò che devi fare.

Il modo più semplice per monitorare il vostro tempo è quello di utilizzare un’estensione come RescueTime per monitorare automaticamente la quantità di tempo speso su ogni sito.

Se vuoi essere ancora più proattivo, utilizzare un app come toggl per pianificare manualmente la vostra giornata e tenere traccia del tempo speso per ogni attività.

Crea più lavoro (o lavoro sul lavoro, come direbbe Chase Reeves), ma se il tempo trascorso è superato dal tempo trascorso a non navigare su siti Web che distraggono, allora è un effetto positivo netto.

Avere un computer solo lavoro

Se sei uno di quegli studenti con più di un computer (come un importante IT, lo sono sempre stato), puoi rimuovere ulteriormente la tentazione di perdere tempo dedicando uno dei tuoi computer esclusivamente al lavoro.

Non installare cose come Steam, client di social media o client di chat (a meno che non siano legati al lavoro). È possibile utilizzare le tecniche di blocco di cui sopra per bloccare completamente il computer, se necessario, pure.

Se usi Chrome e hai attivato Chrome sync per il tuo account, considera l’utilizzo di un account Google diverso su questo computer in modo che i segnalibri che sprecano tempo non si sincronizzino. Se non vuoi farlo, almeno nascondi la barra dei segnalibri.

È ancora più efficace se si utilizza questo computer in una posizione diversa da quella in cui si utilizza il computer per il tempo libero.

Trova un posto specifico nel campus, in un bar o in qualche altro posto che ti piace e pensalo come il tuo “ufficio”. (Qui ci sono alcune idee più studio spot) O scegliere nuove posizioni ogni volta che vuoi – ma non utilizzare la stessa stanza si gioco in.

Non hai un secondo computer? Non è necessario andare a comprarne uno nuovo solo per usare questa tecnica. Basta usare i laboratori informatici del campus per fare il tuo lavoro.

In realtà l’ho fatto abbastanza spesso a scuola, e la mancanza di accesso a tutti i miei programmi e segnalibri che sprecano tempo mi ha davvero aiutato. È difficile allentare quando si utilizza un computer con nient’altro che IE (blegh) e Word, specialmente se si è lasciato il telefono nel dormitorio.

Domare la tua dipendenza da email

Questa è una delle mie peggiori abitudini.

Invece di concentrarmi su un compito specifico, fisserò spesso inutilmente la mia casella di posta elettronica e cercherò di eliminarla.

Il problema è che la posta elettronica continua a venire tutto il giorno. E alcuni di essi richiede un’attenta riflessione a cui rispondere. Altri messaggi mi richiedono di andare a fare qualcosa-pianificare una riunione, fare qualche ricerca, eccetera.

Controllando costantemente la mia e-mail per tutto il giorno, sto solo passando la mia attenzione da una cosa all’altra in modo irregolare, senza mai darmi abbastanza tempo per concentrarmi veramente su nulla.

La soluzione è semplicemente bloccare il tempo per la posta elettronica durante il giorno. Un blocco di tempo per concentrarsi su nient’altro che la posta in arrivo.

Tutte le altre ore del giorno devono essere spese a fare qualcos’altro, con la scheda email chiusa del tutto.

Mentre non sono perfetto nel farlo, è certamente efficace quando mi costringo a farlo.

Correlati: Ecco alcuni altri modi per conquistare la tua email.

Elimina le notifiche

Anche quando hai bloccato l’accesso ai tuoi più grandi lavandini del tempo, sei spesso bombardato da notifiche che continuano a distogliere l’attenzione dal tuo lavoro e, occasionalmente, ti inviano nuovi buchi di coniglio che sprecano tempo.

Soluzione: eliminarli.

• spegnere tutto, ma l’essenziale notifiche nel Centro Notifiche di OS X
• sbarazzarsi di notifiche sul telefono
• Mettere il telefono in modalità Non Disturbare quando si lavora (si può impostare in modo che si può ancora ricevere chiamate, sia da tutti o solo per persone specifiche)
• non mantenere le applicazioni per social media e siti aperti durante il giorno – controllo di loro in momenti specifici, invece,

Ricordatevi che cambiare la vostra attenzione da una cosa all’altra porta sempre con sé un costo del passaggio, e i costi aggiungere fino a il numero di minuti di tempo produttivo perduto. Ogni notifica si disattiva si libera di un altro di quei costi di commutazione.

Ottieni un capo

Mentre ti ritieni responsabile verso il tuo sé futuro attraverso il monitoraggio del tempo e l’auto-revisione può essere efficace, essere responsabile verso qualcun altro è molto, molto meglio.

A volte mi mancano i lavori di stage e part-time che avevo. Preferisco di gran lunga essere un imprenditore, ma una cosa che avevo con quei lavori era un capo.

I boss ottengono un brutto rap nei film e nei fumetti di Dilbert, ma in realtà, avere un boss può essere un vantaggio per la tua produttività.

Quando ho avuto un capo, non ho avuto problemi a portare a termine il mio lavoro perché sapevo che c’era qualcuno che mi avrebbe messo uno stivale nel culo se non l’avessi fatto.

Ora che lavoro per me stesso, non c’è nessuno che possa farlo. Posso giustificare la procrastinazione molto più facilmente se voglio.

Quando sei uno studente, ti trovi praticamente nella stessa situazione. Hai almeno date di scadenza per i compiti, ma non è che il professore ti urlerà contro se non lo fai – fallirai l’incarico.

La situazione è ancora peggiore quando si tratta di cose non scolastiche: renderti più irabile, cercare borse di studio, andare in palestra, ecc. Ci sono un sacco di cose che sai che dovresti fare, ma non c’è nessuno lì per costringerti a farlo.

Tuttavia, ci sono modi in cui puoi essenzialmente fabbricare un capo per te stesso:

• Diventare parte di un mastermind del gruppo, e avere un incontro settimanale (Hangout di Google funzionano bene) a rivedere ciò che è di tutti ottenuto è stato fatto dall’ultimo
• Dillo a un amico che si desidera terminare qualcosa entro una certa data, e che ti danno loro $50 o fare il bucato per un mese se non la finite
• Ottenere una produttività amico, e il report della giornata di avanzamento di ogni altro ogni notte

Queste sono solo alcune idee, si può trovare con gli altri di te. Ricordo che uno dei miei amici aveva un enorme incarico di programmazione dovuto a mezzanotte una notte, così ha trasmesso il suo schermo del computer a UStream e ci ha detto di assicurarci che lo facesse.

Ora, Tornare al lavoro

Ricordate, la lettura di articoli su come essere più produttivi è ancora un’altra forma di perdere tempo – a meno che non si mette quello che hai imparato in pratica.

Quindi ecco la mia sfida per te: prendi solo una delle tecniche che hai imparato qui e implementala. Installa una delle app che ho menzionato. O colpire un amico e iniziare a costruire un gruppo di mente.

Ecco un semestre più produttivo e meno distratto!

Sprecare la maggior parte del vostro tempo sul telefono? Ecco come renderlo meno distraente.