Come impostare le intenzioni quotidiane per migliorare la tua vita: 6 Passaggi critici

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Molte persone stabiliscono obiettivi legati alla produttività, a una migliore salute e fitness e alla libertà finanziaria tra gli altri.

E mentre è bene fare quelle cose, la definizione degli obiettivi non dovrebbe essere usata isolatamente. L’importanza di creare intenzioni non dovrebbe essere sottovalutata se si desidera eseguire cambiamenti nella vostra vita.

Senza intenzioni, potresti trovarti bloccato in un solco, incapace di vivere in un modo che rifletta il tuo pieno potenziale.

Intenzioni vs. Obiettivi

C’è un malinteso comune che gli obiettivi e le intenzioni sono la stessa cosa; che le due parole possono essere usate in modo intercambiabile.

Ci sono, tuttavia, caratteristiche distinte associate a ciascuna di esse.

Le intenzioni ti forniscono promemoria su come vuoi vivere la tua vita. Sono spesso legati a cose interne come motivazione e ispirazione.

Inoltre, potrebbero essere associati a caratteristiche che mostri verso te stesso o verso gli altri, come la gentilezza o l’apertura.

Al contrario, gli obiettivi in genere si riferiscono a cose tangibili, esteriori, come perdere 10 chili o imparare a codificare. Molte persone impostano obiettivi S. M. A. R. T., che sono specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e specifici del tempo.

Quando si stabiliscono gli obiettivi, le persone di solito pianificano come raggiungeranno tali traguardi e possono rendere pubblici tali piani. Potrebbero menzionarli sui social media o parlare con i loro amici su come raggiungere gli obiettivi.

Tuttavia, poiché le intenzioni derivano dal sé interiore, le persone spesso le tengono segrete e non stabiliscono piani specifici per realizzare le intenzioni.

Esistono casi, tuttavia, in cui le tue intenzioni possono allinearsi con i tuoi obiettivi.

Si potrebbe impostare un obiettivo di guadagnare almeno this 10.000 in più quest’anno rispetto allo scorso anno. Un’intenzione di accompagnamento potrebbe essere quella di risvegliare il tuo desiderio interiore di imparare e scoprire cose nuove.

In questo modo, potresti riconoscere opportunità per aumentare il tuo reddito, trovandoti così in grado di raggiungere l’obiettivo con l’aiuto dell’intenzione che hai impostato.

Con questa distinzione tra obiettivi e intenzioni in mente, come si fa a creare questi ultimi?

Considera di impostare le intenzioni durante le meditazioni

La meditazione ti mette in uno stato mentale ideale per piantare i semi delle tue intenzioni.

Se l’hai mai provato o ne hai appena sentito parlare, probabilmente sai che la meditazione mira a calmare il tuo rumoroso dialogo interno.

Spesso, questo obiettivo accade quando ti concentri sul tuo respiro e riconosci i pensieri che passano attraverso la tua mente senza soffermarti su di essi.

Il motivo per cui è una buona idea provare a impostare le intenzioni mentre mediti è perché dovresti essere in uno stato in cui sei più rilassato e meno ansioso del solito. Più sei deciso, più facile dovrebbe essere riconoscere i tuoi desideri più puri.

Se non hai familiarità con la meditazione e non sai come iniziare, prova prima alcune meditazioni guidate. Spesso, ascoltando le istruzioni su un podcast o MP3 può aiutare a concentrarsi riducendo al minimo altre distrazioni.

Alcune persone si concentrano anche sugli oggetti durante le loro meditazioni, come le fiamme delle candele.

Quando sei nuovo a meditare, fallo senza cercare consapevolmente di impostare le intenzioni. Man mano che diventi sempre più familiare con la meditazione, dovresti scoprire di diventare sempre più consapevole di te stesso.

Allora, naturalmente, potresti scoprire che le intenzioni sorgono all’interno del tuo essere interiore.

Lascia che le domande aperte concentrino le tue intenzioni

Potresti inizialmente trovare difficoltà a restringere la tua attenzione per impostare le intenzioni.

Dopo tutto, potrebbero esserci innumerevoli cose che vorresti migliorare che riguardano le parti di te che le persone non vedono con i loro occhi ma potrebbero notare attraverso le tue azioni.

Se ti senti sopraffatto dal solo pensiero di impostare le intenzioni, prova a porre alcune domande aperte basate su una visione del mondo a lungo termine.

Ad esempio, potresti chiederti come il tuo stile di vita aiuta o danneggia la Terra e fare intenzioni basate sulle tue risposte.

Forse vivi una vita frenetica e non prendi mai tempo per notare il tuo ambiente e rispettarlo. Se è così, forse potresti impostare un’intenzione legata a dare alla Terra la riverenza che merita.

Esamina come il modo in cui tratti gli altri influisce su te stesso e su loro. Le tue intenzioni potrebbero riguardare le tue emozioni interiori verso gli altri e come si manifestano esteriormente mentre interagisci con il mondo?

È anche utile interrogarsi sulle paure o sui rimpianti che vorresti rilasciare o sui tratti che vorresti rafforzare.

Puoi anche scegliere le intenzioni che riguardano il modo in cui i sentimenti interni hanno un impatto negativo o positivo sul tuo stile di vita.

Se ti rimproveri per i fallimenti percepiti in modi che ti lasciano stressato o prosciugato, probabilmente è saggio creare intenzioni sul riconoscimento del tuo valore interiore.

Potresti anche esaminare cambiando la tua prospettiva, quindi è più positivo che negativo quando le cose non vanno come previsto e sei tentato di dire che è perché hai fatto qualcosa di sbagliato.

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Usa un linguaggio positivo quando imposti le intenzioni

Parlando di prospettive positive e negative, hai mai pensato a come la tua scelta di parole influisce sul tuo modo di pensare?

Perché, credimi, le parole contano.

Dovresti mirare attivamente a usare un linguaggio positivo quando fai intenzioni.

Quando diventi più consapevole del linguaggio, probabilmente noterai quanto sia facile usare una formulazione positiva in ogni caso.

Invece di impostare un “Smettere di essere timido intorno estranei” intenzione, si potrebbe spostare per dire “Risvegliare il vostro coraggio interiore per tutti da vedere.”

Renditi conto che un’intenzione è semplicemente una parola relativa ai tuoi ideali o obiettivi, come “gratitudine” o “calma.”Se fai fatica a trovare una frase piena piena di linguaggio positivo, pensa a un tratto positivo che vorresti incarnare e basare la tua intenzione su di esso.

Ancora una volta, le persone spesso dicono che diventi le cose che pensi. Ecco perché è meglio evitare qualsiasi negatività nel linguaggio utilizzato, anche se l’intenzione è destinata a ridurre qualche aspetto negativo di te stesso.

Rispondi all’aspetto “Perché” di un’intenzione

Quando si impostano le intenzioni, è essenziale rispondere alla domanda sul perché sono importanti.

Il componente” cosa ” è probabilmente quello che capirai per primo. Tuttavia, l’aspetto “perché” è la parte che dovrebbe tenerti motivato a rispettare la tua intenzione. Rivela le ragioni più profonde per cui l’intenzione è importante.

Ad esempio, perché è utile impostare l’intenzione di mostrare più resilienza sotto pressione? La tua risposta potrebbe essere che così facendo ti permette di rimanere lucido e adottare una mentalità di problem-solving invece di speleologia sotto lo stress di una circostanza inaspettata.

Quindi, la tua intenzione ti cambia in meglio. Tuttavia, non vuoi solo renderti conto che la parte “perché” dell’intenzione ti rende una persona migliorata. E ‘ troppo semplice. Invece, pensa alle capacità che potresti ottenere se l’intenzione si realizzasse.

Imposta un’intenzione quotidiana ogni mattina

La maggior parte di noi ha alcune cose che facciamo ogni mattina, come lavarsi i denti, scrivere in un diario o leggere le notizie.

Spesso, queste cose danno il tono per il resto della giornata, quindi è fondamentale passare la mattinata a essere consapevoli delle tue attività e delle loro possibili conseguenze.

Per quanto riguarda le intenzioni, potresti prendere l’abitudine di crearle ogni mattina. Questo approccio potrebbe essere particolarmente utile se alcune delle altre intenzioni che vengono in mente sembrano troppo sostanziali per essere affrontate al momento.

Alcuni praticanti raccomandano di impostare un’intenzione ogni mattina in base a ciò che potrebbe fornire il maggior numero di benefici per te quel giorno.

Ad esempio, potresti dire: “Oggi stabilirò confini sani e rispetterò gli altri” se passerai del tempo con persone che spesso ti logorano.

Pensa a questa tecnica come a qualcosa di simile al modo in cui gli atleti spesso dicono o pensano a cose specifiche da psicologare la mattina di una gara o di un altro evento.

Potresti renderti conto che questa è una pratica che cambia la vita perché si collega a come vuoi sentirti. Quindi, sarai un passo più vicino a vivere una vita che si adatta ai tuoi desideri e a ciò che meriti.

Liberatevi dalle preoccupazioni per il risultato

Molte persone cercano di influenzare ogni passo della loro vita. A loro piace avere un senso di controllo.

Tuttavia, l’impostazione delle intenzioni richiede di rinunciare a quel senso di potere che ti induce a pensare di poter gestire in modo micro tutto ciò che la vita ti lancia.

È necessario abbandonare le nozioni preconcette e cedere il potere all’universo. Ciò potrebbe significare consentire alle cose di risolversi in modi che non richiedono molto input da parte tua.

Potresti scoprire che tutto va a posto attraverso mezzi inaspettati che non potrebbero essere accaduti se avessi provato ad affermare il tuo tipico livello di controllo.

Come tale, l’atto di lasciarsi andare è un’altra cosa che differenzia le intenzioni dagli obiettivi.

Se ricordi dalla precedente discussione su come gli obiettivi si confrontano con le intenzioni, la definizione degli obiettivi è una pratica in cui le persone spesso pianificano ogni passo di come saranno raggiunti.

Impostare le intenzioni richiede la fiducia che l’universo possa risolvere le cose per te in modi superiori a quello che realizzeresti cercando di orchestrare le cose da solo.

L’impostazione dell’intenzione potrebbe metterti sul percorso che desideri per la tua vita

È comune che le persone siano insoddisfatte di almeno alcune parti della loro vita, e forse questa è la situazione in cui ti trovi in questo momento.

L’impostazione delle intenzioni potrebbe portarti da dove sei a dove preferisci essere. La pratica richiede di guardare interiormente a te stesso, e questo elenco di suggerimenti dovrebbe aiutarti a farlo.

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