Come ottenere mani più grandi

Le mani sono la parte del corpo che tutti vogliono rendere sottile e muscoloso. Quindi, è naturale avere una domanda “Come ottenere mani più grandi”. Le mani sono costituite da diversi muscoli ed è necessario agire su quel muscolo per ottenere le mani muscolari e più grandi desiderate.

Oggi, in questo mondo moderno, tutti vogliono ottenere muscoli più significativi e un fisico migliore. Più forza è dovuta a più muscoli. Quando sollevi i pesi più pesanti, il tuo corpo diventa più robusto e i tuoi muscoli diventano più grandi. È possibile aumentare la dimensione del muscolo più quando si solleva oggetti più pesanti; ti dà muscoli più grandi naturalmente.

Il lavoro rende le tue mani più grandi?

Molte persone cercano di costruire muscoli facendo palestra e esercizi pesanti fino a quando non vengono pompati e doloranti. Ma questo raramente funziona perché non si solleva abbastanza pesante da innescare la crescita del muscolo. Solo i sollevatori pesanti che sono già forti come le fatiche e quelli che usano una dieta corretta e investono il loro tempo in palestra guadagnano facilmente i muscoli o chi usa droghe o steroidi può costruire muscoli facendo principalmente esercizi di isolamento

I sollevatori naturali hanno solo bisogno di esercizi composti per costruire muscoli. Come per lo più Squat, panca, stacco, OHPress e Fila. Quando uno solleva il peso pesante facendo questo, uno può guadagnare fino a 43lb del muscolo senza usare le droghe o la formazione più di tre volte alla settimana con la dieta adeguata e la proteina adeguata. Questo funziona anche per hard gainer magri.

Questa è una guida definitiva per costruire il muscolo naturalmente. è inoltre possibile leggere i modi su come ottenere le mani più grandi in articolo di principio.

Descrizione anatomica delle mani

Penso che dovresti avere una conoscenza dell’anatomia delle mani. è molto importante conoscere l’anatomia delle mani prima di saltare alla sezione “come ottenere mani più grandi”. La descrizione anatomica delle mani è riportata di seguito:

• La mano ha 27 ossa.
• Ci sono otto ossa nel polso.
• Ci sono cinque ossa nel palmo che si collegano alla cifra (dito e pollice).
• Ci sono due serie principali di muscoli e tendini. I muscoli flessori piegano le dita e il pollice e l’estensore li raddrizza di nuovo.

8 modi su come ottenere mani più grandi

È necessario eseguire un esercizio speciale per ottenere mani più grandi. Tieni presente che devi essere consapevole di questi esercizi speciali ed eseguirli di conseguenza per goderti i risultati del desiderio.

Ecco l’esempio di diversi esercizi eccellenti che devi seguire per le mani più grandi. Questo esercizio aiuterà anche a ottenere risposte su Come ottenere mani più grandi.

Uso pinza a mano: Hand grip exercise

Pinze a mano sono i piccoli dispositivi che vengono utilizzati principalmente per testare e aumentare la forza delle mani. La pinza a mano può essere i migliori dispositivi per ottenere mani più grandi. La presa speciale chiamata impugnature schiaccianti aiuta a spostare l ‘ per il dito, che aumenta anche la forza dei muscoli delle dita.

L’esercizio dell’impugnatura non solo costruisce i muscoli della mano, ma aumenta la forza dei muscoli dell’avambraccio. Aiuta anche a rafforzare i muscoli del polso e degli avambracci. Ogni giorno dovresti eseguire da 2 a 3 set ogni set contenente da 6 a 8 ripetizioni.

Esercita il palmo della mano spremendo un softball: La palla da esercizio a mano

Spremere un softball aiuta a rafforzare il muscolo del palmo. Hai solo bisogno di tenere una palla morbida stress nel palmo della mano e spremere il più forte possibile. È necessario tenere saldamente la palla per 3-5 secondi e quindi rilasciare. È necessario ripetere questo processo per 10 a 12 volte in ogni mano.

Questo esercizio di spremitura della palla ti aiuterà anche ad aumentare il muscolo della mano e aiuterà a ottenere una mano più grande e aiuterà anche a ottenere la risposta della tua domanda su come ottenere mani più grandi.

Fai un push-up con le dita

Il push-up può essere esercizi facili, ma il push-up con le dita sarà uno degli esercizi più difficili per molti. Può essere pericoloso, anche, senza forma perfetta. Punta delle dita push-up migliora la forza di presa, possono rafforzare il dito, e che aumenterà la dimensione del vostro avambraccio. Devi evitare di fare push-up alle nocche perché non è buono per rafforzare le dita e gli avambracci.

Per iniziare il push-up delle dita, sdraiati sullo stomaco con le dita dei piedi sul pavimento e il braccio disteso, con il palmo rivolto verso il basso. Quindi, prova a sollevare il peso corporeo sulla punta delle dita e sulle dita dei piedi.

Esercita le dita con l’aiuto di elastici

Il tuo dito può essere appena allenato con un elastico. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura speciale per rafforzare le mani e le dita muscolari. Per questo esercizio, puoi usare le fasce elastiche della tua casa, che vengono utilizzate per legare i capelli. Quindi puoi vedere, il segreto di come ottenere mani più grandi non ha bisogno di attrezzature speciali.

Per questo esercizio, hai bisogno di quattro elastici. Prima di tutto, posiziona le dita all’interno delle fasce elastiche, con il palmo rivolto verso l’esterno. Il dito indice della mano destra dovrebbe essere ad un’estremità della fascia elastica e il dito indice della mano sinistra per essere sull’altra estremità.

Ora è necessario posizionare il resto delle bande elastiche nello stesso modo per il resto delle dita. Tirare la band verso l’esterno, mentre contrarre il dito. È necessario ripetere questo per 8 a 10 volte ed eseguire almeno 2 a 3 set.

Prova sacchi di sabbia e sacchi da boxe

Punzonatura su un sacco di sabbia o sacchi da boxe, non solo rafforza i muscoli della mano, ma rafforza anche i muscoli del braccio e dell’avambraccio. Devi essere sicuro che le tue mani siano almeno correttamente bende durante la punzonatura sui sacchi di sabbia.

È meglio usare guanti imbottiti correttamente piuttosto che usare bende. Tuttavia, non tentare da solo. Fallo sempre sotto la supervisione di un allenatore. Questo può essere gli esercizi più semplici su come ottenere mani più grandi.

Sollevare alcuni dead-lift

È possibile utilizzare due o tre manubri di peso in ogni mano invece di utilizzare un bilanciere, inciampo, o kettlebell. Rafforzerai le mani e le dita tenendo insieme le piastre durante l’intero allenamento.

Prendi un hobby che coinvolge la formazione le mani

Diversi compiti, che possono rendere le mani più grandi, può essere piacevole, gratificante, o almeno duraturo. Chissà, forse un giorno potresti fare qualche soldo in più. Puoi provare il legno o la pietra scolpita e scolpita, rendere la mobilitazione o ripristinare vecchi veicoli.

L’hobby può essere fatto di arrampicata, souvenir, sculling e altre attività naturali. Ognuna di queste attività fornirà alle tue mani gravi carichi ciclici e li aiuterà a svilupparsi.

Guadagno calorie

Va bene, si desidera avere un extra di calorie ed è necessario utilizzare abbastanza proteine per costruire il muscolo durante l’esecuzione di questi esercizi, processi, e gli esercizi pliometrici di cui sopra.

Avrai anche più densità ossea se hai una dieta sana. In questo modo, i muscoli medi e ipotenari possono essere applicati a piccole quantità di peso muscolare. Ci sono anche buoni posti per il bodybuilding che parlano di diete di massa, e sono sicuro che si sta andando a ottenere il muscolo se li segui.

Qual è la dimensione normale della mano?

Mentre ti chiedi come ottenere una mano più grande, devi essere consapevole di una dimensione normale della mano. Dovresti prima valutare le dimensioni della tua mano e poi andare per vari esercizi sopra menzionati. Questo ti aiuterà a ottenere la dimensione della tua mano da sogno.

Potresti già sapere che anche le tue parti del corpo, inclusi occhi, orecchie, piedi, le dimensioni e la forma delle tue mani sono uniche. Nel caso in cui siete curiosi di sapere quale dimensione della mano è normale, vi presentiamo i seguenti dati.

Ci sono 26 ossa in una mano tra cui circa due dozzine di muscoli. Mentre si misura la dimensione della mano, lunghezza, larghezza e circonferenza è preso in considerazione. Questi parametri sono determinati dai geni. Pur menzionando i geni, è probabile che le generazioni precedenti possano passare la loro caratteristica dimensione della mano a te.

Se sei una femmina, è probabile che la crescita delle ossa della mano avvenga fino alla metà dell’adolescenza. Nel caso dei ragazzi, questo avviene alcuni anni dopo. Tuttavia, il muscolo può continuare a crescere per più anni.

Infine, parlando della dimensione della mano normale in numeri, la dimensione di una mano normale nel maschio è di 19,3 cm di lunghezza, 8,9 cm di larghezza e 21,8 cm di circonferenza. In una femmina, la dimensione di una mano normale segna 17,3 cm di lunghezza, 7,9 cm di larghezza e 17,8 cm di circonferenza.

Cosa fare per una mano muscolosa e flessibile?

Quando chiedi come ottenere mani più grandi, vuoi semplicemente rendere la tua mano muscolosa. Quando hai una mano muscolare flessibile, sembra grande. Ecco qua. È sufficiente rendere la mano muscolare e si ottiene una mano più grande. Ma è così facile?

Non è così facile, ma ha bisogno di alcuni esercizi regolari e si ottiene una grande mano muscolare. Ci sono molti esercizi come fare e rilasciare pugno, spremere palla morbida, riccioli insieme a riccioli invertiti polso, praticare con argilla ecc.

Questi esercizi ti aiuteranno a rendere la tua mano muscolare. Ma hai ancora bisogno di una mano flessibile oltre a una mano muscolare. Per questo, dovrai eseguire alcuni esercizi che aumenteranno la flessibilità della tua mano. Alcuni degli esercizi che possono aumentare la flessibilità della tua mano sono l’allungamento del pollice, il sollevamento del dito, l’allungamento piatto ecc.

Qualche passo per ottenere grandi muscoli

I passi che è possibile seguire per ottenere grandi muscoli sono riportati di seguito. questi suggerimenti sono indirettamente risposto alla tua domanda come ottenere mani più grandi.

1. In primo luogo dobbiamo aggiungere peso a questo. Prova a sollevare più peso dell’ultima volta. Diventerai più forte, il che ti aiuterà ad aumentare le dimensioni dei tuoi muscoli.
2. Il più delle volte, quando si allena qualsiasi muscolo, che sarà più innescare a crescere. Più fai un esercizio, la tua tecnica migliora rapidamente e puoi sollevare il peso massimo.
3. ogni muscolo ha bisogno di recuperare dai tuoi allenamenti per diventare più forte e più grande. Non possono recuperare se si lavora a malapena ogni giorno. Anche la tua mente ha bisogno di una pausa. Allo stesso modo i muscoli hanno anche bisogno di una pausa

Puoi prendere uno o due giorni di riposo a settimana che aiuteranno i tuoi muscoli a riprendersi con abbondanza di cibo, acqua e sonno.

Sommario

Tutti vogliono ottenere muscoli più significativi e un fisico migliore. Quando sollevi i pesi più pesanti, il tuo corpo diventa più robusto e i tuoi muscoli diventano più grandi.

Le mani sono la parte del corpo che tutti vogliono rendere snella e muscolosa. Quindi, è naturale avere una domanda “Come ottenere mani più grandi”.

Le mani sono composte da muscoli diversi ed è necessario agire su quel muscolo per ottenere le mani muscolari e più grandi desiderate. È possibile seguire i suggerimenti di cui sopra per ottenere mani più grandi.

Also Read: How to Get Taller